Ger lingên te her roj, xebatê bikin û her tiştî nebe, û pir caran ew di hewldanan de dibe, lingên we nikare nû nû bimînin. Stressên fizîkî bi tenê pêvajoya paqijkirina xemgîniyê zêde dike.
Ji bo ku ji bo pêdengiya lingên xwe biparêzin û odeya bêkêşan veşartin, em ji we re şîret dikin ku hûn pêvajoyên jêrîn bikin.
1. Ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûna nexweşiyên çerm, her roj, lingên xwe bi germê germ bikin.
2. Divê mozên tenê tenê cilên xwezayî pêk tê. Ew çêtirîn hêşînek çêtir in.
3. Piştî her pavekê paqij, pêvekek taybetî, serîlêdanê divê ev kor divê dihêle û nutriyan, û herweha glycerin.
4. Yek ji rêbazên bandor ên ku alîkarî ku ji bo bîhnxweşiyê ve çandin e. Şevên xwe bistînin û li ser pelê çayê bişînin. Û piştî şevên bi regirên çayê, wan di pêlavan de danîn û 1-2 rojan bimînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin qirêjê xweşikên nefretî yên pêlavên xwe derxînin.
5. Hûn dikarin ji ber lingên deodorant bikar bînin. Lê di navbera tiliyên xwe de nebe. Û ev yek e ku hûn neçar neçin, ji ber ku ev dibe sedema vexwarinê dibe û odeya xirabtir xirabtir dike.
6. Her rojê hûn pêdiviyên lingên xwe bi qirêjê, lê tenê ew ji materyalên xwezayî nebe.
7. Heke hûn pêlavê pê bikin, divê hûn sê salan ji dirêjtirîn xwe neçin.
8. Ji bo ku, tone û tendurustiya lingên te biparêze, pir caran pir biçin ser goriyê.
9. Brewê çayê kevin bistînin û li malê tedbîrên hêzdar çêbikin. Û ev tengulê lingên lingên xwe hilweşînin. Çayê çiqas bandora çepê ye ku dikare ji we re pêdengiya lingên te xilas bike.
10. Heke hûn bîhnfireh û bêkêşkêşiyek pir heye û tiştek tu ji we re alîkarî dike, hingê hûn nexweşî nexweşî. Ji bo dermanên lingan, bi pispor re şêwirdarî bikin.
Bila lingên te herdem herdem û tendurust bibin.