Gelek dermanên tenduristî dê alîkariyê ku ji bo bêdengiya xwe veşartin û çermê çermê xweşek tendurustî bide.
Di sibehê de, da ku bi lez zû avêtina xewna xwe bikişînin û di nav lîma karker de bikevin, tedawiyê bikişînin, xemgîniya germê bikêrin. Bi hûrgilî pads ji devê germê vekin, paşê di nav cervical vertebrae de ji alîyê porê ve ji paşê ve vebigere. Di dawiya mizgeftê de, wusa berbiçav kirin: palm palm pêdivî bi zelal bike û tevgera ku bi paşê ve ji paşê ve paşê û hevalek hevbeş bi tevahî bi jêrîn ve bide.
Daily rojavkirina çermê bi bi cenazeyê xwezayî bi kulîlên sirûştî re vedigire û rahiştina xwê hilberandin. Cosmetologists ji bo kesên ku dixwazin dixwazin ji hûrgelan veşartin pêşniyar bikin. "Jêderê" bedenê digel ku berî veşêre.
Ji bo tengahiyê bigirin. Piştî xebata rojek dilxweş bibe dê alîkariyek dermanek hêsan a hêsan. Derxistin, lingên xwe bigirin. Bi tilên rastê bikar bînin, bi kêlîkek çepê ve bi rêbazên çepgiran bi hûrgelan re bikişînin, piştre destê xwe yê bi milê çepê ve girêdayî kolonê yê rast. Niha Destê çepê xwe bilind bike, bi destê wî bi destê rastê xwe bigire, ji herêmê ji alîgiran re biçe. Bi heman awayî, destên masûlêd rastê xweş bikin.
Gymnastics of hands. Kêşika xwe bigire, kêşê xwe bigirin, paşê xwe kişand. 10 caran dravî dubare bikin. Pêdengiya paşîn: Hêza xwe bigirin. Di tewra xwe ya gûra xwe de di nav gavê germê de ji kincê gavê û paşê ve girêdayî. Niha, destê milê milê çepê û çepê çepê ji ji kulikê bi qerikê re cih bikin.
Pêdivî bi gelemperî ji wan re gelemperî bêtir lênêrîn û baldarî hewce dike. Her roj, piştî şûştî an şûştinê, lingên lingên xwe bi pêçê germê veşartin: Tulikên te dişewitînin û hinekî hûrgotin, hêdî hêdî ji tilikê veguhestin. 20 caran dubare bikin.
Ji bo ku di paşê zehmet de, pêdivî ye ku meriv pêdivî ye, pêdivî ye ku meriv bi hemî, hûn hewce ne ku hipsên xwe hûr bibin. Di heman awayî de, paşê lingê jêrîn dixebitin, paşê pişk, germ û heelan, û paşê vegere nav hips. Piştî kişandin, bisekinin û alternatîfên lingên xwe bigire.
Zivistanê ji bo tenduristiya rastînek rastîn e. Riya herî hêsan û bandor e ku ji sedsala sar de biparêzin, her roj bi karmendên germa germ dike. Di dilê xwe de parastina wateya germkirina pirtûka yekem - petrolê ne. Ev materyaliyek analogê ya lubricant e ku çerm û febên çûkê dorpê dike, û ji hêla hestyariyê ve tê parastin. Ji kerema xwe, wezîfa we ê li ser germ kêmtir parastin.
Dema ku ji bo zivistanê amade dikin, ji bîr nekin ku fonên wisa bikirin. Bi cilên xwe yên çermê te çerm nebe, ji ber berfê ne, ne gewrê, ne jî zirarê!
Di zivistanê de, çermê te pispor e, dest pê dikeve û veşartî pêk tê. Ji ber vê yekê, di demsala sar de ew çêtir e ku kulên pêlav bikin û pisporên taybetî yên zivistanê bikar bînin. Ew jî diçûna vexwarinê ya germê ya germ û sar jî dişewitîne.
Massage jî pir girîng dibe sedema rûvîna xwîna xwînê û ji ber ku ew rojane pêk tê pêşniyarkirin. Xwîna vî awayî şer dike.
Massage ji bo ji bo jinên ducanî, zarok û nivînên zarokan jî pêşniyar kirin. Xweseriya xweseriyê li malê derman kirin. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku merivê dermanê dermankirinê bikin, di êvarê û pêşî de pêşiya bedena xwe. Baweriya min, piştî çend carinan hûn ê bi rastî encamên girîng girîng dibînin.
Û heger heya we di serê xwe de hebe, hûn dikarin serê xwe xweş bikin. Ji bo vê yekê, tiliyên xwe li ser serê xwe (li ser sîteyek) û masûlê bikin ku heta serê serê xwe çûne.