Bêguman, çawa rast e ku peydakirina peyda? Di rastiyê de, di vê yekê de tiştek nexşandî ye, ev yek hewce ye ku hin agahdarî hene. Ji ber vê yekê, posta ku her timê bedena we bimîne. Vê çavdêriya çavdêriya, hûn dikarin herwiha dewleta tendurustiya kesê dadbar bikin. Dema ku em xemgîniyek xirab an jî tiştek xirab dike, em dest bi veşartin û germê, bi gelemperî, da ku bisekinin rast e. Li mirovên ku bi bîhnfirehiya baş, beden herdem rastdarî dike. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne tenê çiqas we paşî paşê bin, lê ji bo tevgerên we. Tenê di dema ku hûn bi rêbazî bi awayekî awayek veguhestin û rasterast bi xwe re bimînin, û hûn naxwazin wê binêrin, hûn rastiyek baş e.
Di gelemperî, jiyanek rojane de, da ku tezmînata baş hebe ne zehmet e. Piştre piştî şandina dravê dîsa zehmet e. Ev tiştê ku em niha li ser dipeyivin. Di encamê de, encamên zewaca dê dikare rastiya vê yekê ku avahiyê wê bibe guhartin û gewrîtis dikare dest pê bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji xwe biparêzin, hûn hewce bikin ku di derbarê ducanî û draviyê de heqê tezmînata we bandor bikin, herweha çawa çawa pirsgirêkên bi mirin û spî biparêzin. Ya yekem, ew eşkere ye ku di dema ducaniyê de, li ser pêvajoya çend bandorên cuda bandor dike. Ew, bi rastî, guhertina nirxên germ, di nav giran de û zêdekirina pelên xwe zêde bike. Di demjimêr de, navenda kravîtiyê veguherandin û ji ber vê yekê, jina xwe di cenazê xwe de diçûre, li ber ku dûr di navbera vertebrae li herêma lumbar zêde dibe û rêberê dorpêçiya paşê pêk tê. Heke piştî ku we agahdar kir ku hûn hişyariyê ji bo çêtirîn neyê guhertin û hûn berdewam dikin ku paşberê xwe çewt e, paşê jî hewce ye ku hûn xwe bala xwe bikin û peywendiya xwe rast bikin.
Ji bo vê yekê, divê hewceyê ku hûn pisporên hêsan bikin ku dê alîkarî bidin paşê xwe bikin û paşnavê dewleta normal bike. Ne bi tevahî dijwar e, tenê, hûn hewce ne ku hewlên xwe berdewam bikin û naxwazin ku xwe bibînin.
Ji ber vê yekê, dest bi pê re, nêzîkî mirina xwe bistînin da ku hûn di zêdebûna mezinbûnê de bibînin. Her weha, hûn dikarin mêrê xwe an hevalêd xwe bipirsin ku hûn li pey te bikin. Hûn hewce ne ku hûn rasterast bibin ku mimkin be. Divê wekî hêşikek mîna hinekî ji por serê xwe derxist û we vekişîne.
Piştre, hûn hewce ne ku hûn kûçikên dorpêç bikin û, di heman demê de, di gavê de biçin. Niha paş vekişin û hest dikir ku hestiyên hestiyên pêşveçû û hilkişîn. Di encamê de, divê hûn bi zûtirîn zûtirîn ji ribsê bilind bikin.
Lingên lingên xwe bişînin ku dûr nêzîkî sîlef sîtometrê di nav wan de heye. Piştî vê yekê, divê hûn tevahiya laşê xwe ya li derveyî lingê veguherînin. Di heman demê de, çermên we divê bêkêmasî, û destên te bi bêdeng bêdengî li ser bedenê xwe bistînin.
Divê şikilê bêne pejirandin. Bi destûra xwe bigirin û bi awayekî xwe vebawer bike. Divê hûn bi hêdî hûr û kûrtir bêdeng bimînin, wekî ku hûn li ser jiyana xwezayî ya xwezayî ya xwezxweş bike.
Divê hûn nirxandina nû ya xwe bifikirin. Ew e ku kî û rast e. Bêguman, di yekem de ew hewce ne ji we re ecêb û nehezîkî bibînin. Li ser vê bifikirin. Tenê, te hêdî hûrgelê normal yê wenda wenda kir, ji ber ku hûn hest dikin ku hûn hest nebînin. Ew çêtir e ku di mirrorê de binêrin û ji hevalên xwe bipirsin. Ew ê guman ji we re dibêjin ku hûn dest bi çêtir çêtir dibînin, pişka te rast e û hûn hewce ne ku her tim herin.
Ji ber vê yekê, tenê hûn ê bisekinin ku paşê paşê şaş e, dîsa pisporên van hêsan dubare bikin û paşê, di demê de, hûn naxwazin ku hûn hûrnavê xwe bigirin, çimkî hûn herdem herdem rast bikin.
Her weha, hûn dikarin rêbazê ku xwe bi centimeter re tewra bikar bînin. Ji bo vê yekê, li tora tora herî zêde ya stûyê ya tepê bixwînin. Piştre, pêlavê xwe hilweşînin, bisekinin, kûçikan hilbijêre û dîsa xwe bifikirin. Hejmarê we dê pênc heta deh sedî. Ev motivkarekî baş e ku ji bo ku hûn bi temamî çavdêriya xwe kontrol bikin û nehêlin ku xwe xweş bikin.
Bawer bikin ku hûn hewce ne ku hûn her rojê çavdêriya xwe kontrol bikin. Ji bo ji bo ligaments vegerin normal, hûn hewce ne bi piştevaniya we hişyar bimînin û nehêle bikin.
Her weha, hûn hewce ne ku hûn ne tenê çiqas çiqas bigerin, lê ji bo ku hûn rûniştin. Ya yekem, kursî divê pişta herî bilind heye ku hûn piştevanîya we baş in. Piştre serokê kursî zehmet e, kursiyek bes bi kûr ve girêdayî ye. Çimkî bêtir rûniştek rûnişt, hûn dikarin qulikê taybet a bin binê we.
Niha em bila der barê ku çawa derewê derê derewan bikin û bisekinin bipeyivin. Rising, tu carî nekin û naxwazin, dema ku çêdikên dabeş bikin. Berî ku hûn hewce ne ku hûn pişkên dermanê bikişînin, paşê paşnavên xwe bigirin û li ser milê xwe bigirin. Piştî wê, divê hûn destên xwe bistînin û li binê rûniştin, her du lingan li ser erdê dûr bikin. Dema ku hûn diçin nav nivîn, heman tevgeran bikin, bi tenê di birêvebirina berevajî.
Dema ku derewixe, bisekinin ku paşê bi milê çepê an çepê ne. Hûn bedsazên gelemperî bêdeng nekin. Heke hûn bixwazin ser pişta xwe bêdeng bikin, lingek te di bin lingan da da ku hûn spî nexwin. Bi awayê, bîr bîra xwe ku ew ji hêla wextê dem vextê bi karûbarê xwe re vegotin e. Bi vî awayî, hûn hewceyê bin kulîlên xwe binê xwe û xweş bikin. Heke ku dişewitîne ku hûn di bin lingê xwe de nebawer e, hûn di bin ling û lingên xwe de rûnin.
Dê karûbarên malbata ku hûn jî, bisekinin ku bedena we di cih de cûda nabe. Her tim hewl bikin ku hûn rasterastê xwe bistînin û nehêlin ku xwe ji bo peymanên ku hê bêtir hêsan dibin, lê destûr nekin, lê di heman demê de, şerê spî. Heke hûn vê yekê bikin, heqê we dê xweşik e, û spî - hêz û heta jî.