Rewşa jiyanê .
Gelek sedema sedemên hişkiyê di bin rewşên jiyanê de binavê kûr in. Hin ji hêla hestiyariya xwe ya berbiçav, bi hinek pirsên li ser pirsgirêkek kesane nebawer in, hinekan bi nayê zanîn nabe. Têkçûnên şexsî, nebawer, derew, bêbawer, hest, hêşyariyê ji bo rewşkirina rewşa rewşê. Mirovên hêrs pir caran ji destûra nirxandin û rastdariya rast rast bikin. Ev ew ji jiyanê bisekîne, bi temamî cîhanê li dora wî tê bersiva xwe. Û derdora dorpêçê, derfetkirina jiyan û jiyanek normal. Lê, wekî ku psîkologan derketin, hûn dikarin ji rêvekê rêvebirin.
Pêşniyarên psîkologan bi bi nermûsî
Imitation .
Nayê zanîn ku riya vê yekê bigirin. Ya bingeha rêbazê di maqûl de ye. Di vê rewşê de, kesek berê ji rewşeke zehmet e winda dike û di vê demê de ravek xwe guhertin. Bi bersiva reaksiyonek erênî re bersiva çalakiyê ku bi awayek hişyariyê dibe sedema we, hûn dikarin bizanibin ka jiyana xwe di rojane de çawa bikar bînin. Hêzên din ên ku hûn di vê teknîkî de bi kar tînin, şansên din ên ku hûn dixwazin ji riya hişyariyê bibin. Ji bo nimûne, eger karê vê hestiyariyek xirabî ya ku hûn li ser pozîsyona we bilindtir dibe, ji ber ku hûn kesek girîng a girîng binêrin û ev rola xwe bi xwe re bikêrînin, lê dijîn, lîstin. Û paşê ji wan re helwesta vê rola re biaxivin. Dibe ku cara yekem hûn ê serketî nabe. Nemir nakin, perwerde wê berê fêlin, tişta sereke ne ku ew bêdeng bike. Pêdivî ye ku hûn hewce bikin ku hemî rewşên ku ji ber te xemgîniyê û bêhêziya xwe winda bibin. Di demê de, bikaranîna tevgerê nû ye, heya we dihejîne, û hûn ê di bin xemgîniyê de bimînin.
Karek an kontrolê?
Gelek bêhêzî ya xemgîniya xwe binivîsin, xwe û yên din ên ku ew e. Lêbelê, divê hûn xemgîn bibin - ev ê daxwaza kesane ye. Mirov dikare bi xwe kontrol dike. Baweriya rêbazek e ku rêkêşiyek yek an hûrgelên veşartî ye, lê belê, tevlîhev. Em pêdivî ye ku ji vê yekê veşartin. Ji ber vê yekê, hûn xemgîn in û hûn dest bi hişyar bikin. Ma hêvî nakin ku agahdariya rewşa rewşê. Ger ev pêwendiyek e - herin û bi tenê be, tenê dengek xeber, enerjiyê negatîf. Ew hewce ne hewce dike ku di xwe de hilgirtin, nebe jî ew ê zûtir an zûtir peyda bike. Heke gengaz dibe, gemiyê biçin û bi tevahiya xwe ya neyînî bi gule li ser pêlavê xistin. Çalakiyek fîzîkî jî dê bikin. Bi vê yekê hûn ne tenê ji hestên xirab xilas bibin, lê herweha forma xwe ya fîzîkî baştir bikin.
Şêwirdarî ji jinên
Dibe ku ew ji hêla jinên ku ji xwe re temaşe bike, hêsantir piçûktir e. Tiştên ji bo nervûsiyê di bin vê yekê de ne. Vê gengaz e ku di dilê xwe de di nav mirrorek xemgîn de bi xwe re binêrin. Di rewşên gelemperî de, yekî ji nêzîkî we re bipirse ku ji bo vê kamerikê li ser kameroka xwe nayê derxistin. Mirovekî nerast ewqas pir xeber e ku gava ku ew ji derveyî xwe dibîne, hûn ê bawer nakin ku ew bû. Ev guherîna çavan pir caran dixwest ku ji xwe re û hinek ji bo demeke dirêj ve bêhêz kirin. Belê, heger rewşê vedigerin, arşîva we ya we bikişînin.
Self-isolation .
Rastiya nermûsiya xweseriya xwe vedixwe. Bi tenê bi xwe bimînin, hewce bike ku hestên te fêm bikin. Di nav xwe de kişandina hezkirina hezkirinê, dilovanî, tolerasyona din ên din. Mirov neheq in. Ew wek we, wek xeletiyên xwe hene. Wan bibaxşînin. Xwe bibaxşînin. Tune di nav pêvajoya erênî de. Heke hûn xemgîn in, wê sedem heye. Herin. Pêdivî ye ku, jiyanê xwe biguherînin, hest hestên xwe neyînî ji jiyana xwe kontrol bikin.
Methodê kevin .
Heke hûn difikirin ku xeyalên xwe di sînorê de, hewl bidin ku li ser tiştek nerazî bibin. Methodê kevn baş e ku ji bo hejmarek 10. Hinek kes bi tenê çend sêl hene ku xwe raweste û kontrola rewşa xwe bigirin. Hişyariya kûrahî û bêdeng berbiçav, dibe ku gelek caran wê bêne kirin. Psychologists got ku ev rêbazê hema hema her kesî alîkarî dike. Bêguman girîng e ku demeke ku hûn ji bo demekê xwe bisekinin.
Di heman demê de, pispor, ku gelek lîstikvan û hewldanên ji psîkotapîstan ve hatine qebûl kirin, alîkariyek baş e. Di dema axaftinê an bendê de, divê hûn li ser kursê xwe rûniştin, destên xwe li çermên xwe danîn. Ev dibe alîkar ku ji bo enerjiya zêdebûna zêdebûnê, ji bo ewlehiya xwe. Heke hûn diçin, hemî beşên bedena xwe bistînin û bi azadiyê veguherînin, hûn dikarin hûrgelan bikin. Ew ê ji laşê tengahiyê bistîne û hewceyê enerjiyê hewce dike ku hestiyên xwe kontrol bikin.
Tirsa
Ji ber ku sedema sedemên zêdebûna mezinbûnê tirs e. Hêzbûna pêkanîna kesek ji bo xwe û hestên xwe kontrol dikin, ew dibe sedema tengahiyek mezin dibe, me ji xwe re dike. "Ji bo min hêsan e, ez ditirsim, lê li vir ..." - an ellipsis dikare ji hêla veşartinê ve werin guhertin. Bi her kesî me li ser xwe tecrûbir kir. Tirsê xwezayî dikare bibe, wek nimûne, beriya tecrûbeyê, ji ber ku tirsa têkbirina testê. Di vê rewşê de, rewşa rewşa encamek neyînî dê alîkariya xweş û bi awayekî berbiçav re çareser bikin. Ji bo nimûne, hûn difikirin ku hûn ê nîşanek nerazîbûnê bibin. Ji te re gef dike? Muayeneyê bistînin. Bi dahatinê. Di van rewşan de hûn çi bikin, bifikirin. Ma hûn ê li dersa nû bixwînin an jî saziyek din hilbijêre? Ji bo xwe bilîze û ji bîr nekin. Û paşê di hestiyên erênî yên ku hûn di serketina serkeftinê de hûn hêvî dikin. Kêfxweş, erênî. Li van hestên xwe rawestînin, ew bi xwe re bidin û herweha serbest bikin. Divê hûn her du rewşên hişmendî derkeve û li ser wan bîr bikin. Di dawiyê de, hêrs e ku ew hebû heye? Bêguman ne. Gelek bûyerên derbasdar ne gelek hestiyên ku ne tenê fictional bûn.
Dirsek rêkolojîk heye, ne bi bûyerê xeterekî pir bi rastî ye. Ev phobia ye. Bi vê pirsgirêkê, divê hûn doktoriya psîkotherapist re têkilî bikin. Em hêvî dikin ku şêwirmendiya psîkologist bi zêdebûna hişkiyê re dê alîkarî we.
Piştre girîng - ji xwe bisekinin. Bê guman nakin, hûn ê her tiştî bikişînin, hûn ê serkeftî bibin. Heke ku di destpêkê de rêkêşiya hişkiyê de dê di dema we de carî tengas bike, ev sedem ne ku ji bo pêşveçûnê rawestîne û destên xwe bigire. Divê ev hewcek bêtir be, ji ber ku hûn tenê dizanin encama ku têkoşîna vê têkoşînê ye - hêviya aştiyane ya jiyanê. Ew ji bo hewldanê dixebite, ew e?