Ma hûn ji hêla derbas bûn? Ji ber vê yekê, hûn li ser krîza navdema navîn de bûn. Ne fikar nakin. Ew ne rast e ku ew "pişk" e. Bi rastî, krîza xwe di tenê peymanek e. Û tiştek heye ku bi temenê xwe re nekin. Lê mixabin, hûn nikarin vê pirsgirêkê nabînin. Ji ber vê yekê, vê gotara wê ji we re bizanibin ka çawa çawa bi krîza navdema navîn re biparêzin. Ev dikare û pêwîst be! Dema ku dîskence li ser sedem û daxwazên ku ji bo bi awayekî erkên xwe ve bijarte derbas dibe. Baweriyê, bi hewldanên piçûk re, hûn ê bi her rojê nû bişewitînin û ji xwe hez dikin ku ji we re ye. Di temenê wî de
Krîzek çiyayî çi ye?
Krîza mêjûya navîn e ku hûn ne tenê neheqandin, lê nîvê jiyanê jiyana xwe gihîşt. Heke ji we re hişyariya vê zehmet, zehmetî, an ditirsî bû, hingê dibe ku hûn ji krîza cefayê dikişînin.
Yê ku ji krîzê ya navîn re dibe?
Pir caran ew ew mêr û jin jinan 35-55 salî ye. Ji bo jinê, krîzek navîn-ê bi gelemperî bi mezinbûna zarokan re hev re dike. Zarokên ku hewce ne hewceyê hewce ne. Ev zordariyek xurt e, haydariya ji temenê temenê temenî ye. Bi awayê, pir caran, hişmendiyek çewt. Gelek caran xwenîşandanek krîza jiyanê ya bi karê re girêdayî ye. Ji bo pisporên ciwan, nêzîkî teqawîtiyê, etc.
Pisporan biqewimin dikin ku mirovên ku ji piraniya vê nexweşiyê de cefayê dikişînin ji bo demek dirêjtirîn hestiyariyek hest dikir. Krîza di temenê navîn de dikare bi taybetî zehmet be ku hûn di zewaca nefret bûne an jî bi xebata we nefret bibin. Vê gavê hêdî bihevrehev kirin, û krîzê tenê ji bo tengahiyê û tengahiyê ya asteng bû. Di vê rewşê de, dewletan jî xeter jî jî ne. Ew hewcek pispor e.
Nîşaneyên krîza navdema navîn.
Gelek wan hene, tevî ku kesên ku berê xwe ji vê pirsgirêkê ve dane, dibe ku ji wan re nabînin.
- Nerazîbûnê kar bikin
- Çalakiya derûnî ya kêmkirî
- Zêdetir alkolê
- Aggressiveness
- Redkirina sexê
- Insomnia
- Hypochondria
- Astengiya bîranînê
Sedemên krîzê yên temenê navîn .
Nîşanî.
Pisporan bawer dikin ku krîzek navîn-navîn bi gelemperî dest pê dike û gelek caran ji hêla bûyerê taybetî an jî bûyerên bûyer têne destpêkirin. Yek ji "push" dikare bi hişyariya nişkêve ya kêmasiyên xwe nîşan bide. Gelek giran, şikil û cilên spî dikare bi rastî bandorê xwe ya jina xweser û hundir dibe. Ev yek ji nûvekirina jiyana jiyan û xemgîniyê dibe, ji bo gengaziyê berdewam dike ka ev çawa çêbû.
Hormones
Guherînên Hormonal, tê gotin ku "rinopozyonê" tête bandor li ser krîza navdema navîn. Gelek jinan bawer dikin ku riya zilam tê wateyê ku dawiya ciwanên xwe û zêrîn. Ew xemgîn dibin. Ev guhertin jî sedema kêmbûna kelepên cinsî. Ji ber vê yekê pirsgirêkên mimkun di têkiliya mêrê xwe de. Ew mîna zimênk pirsgirêk e, dawiya kîjan, wê xuya ye, ne. Lê ev yek ne.
Ez çi bikim?
Hûn ê bawer nakin, lê krîza nîv-ê dibe ku derfetên girîng ên erênî bigirin û pêşerojek dilsoz çêbikin.
1. Destê xwe bibînin.
Di xwarina tendurustiyê de we tezmînatê bide we. Ji bo nîşanên nîşanên riya rûpela hêsan bikin, bedenê xwarinê "xwezayî" hewce dike. Hûn dikarin soyan, mirin, masî, beans û herwiha herwiha paqij û kesk zêr bibin. Çalakî û fizîkî. Ji bo nimûne, her rojê her roj diçin wê vegotina endorphîn - hormone ya dilxweşiyê. Ev ê ji bo derfetê ye û hêviya erênîtir bextewar dike.
Û bîr bîra xwe, hûn dikarin pirsgirêkên tendurustiyê pêşeroj bike ku eger hûn vexwarinê bistînin û kêmkirina xwarinê alkol û xwarinên xwarinê kêm bikin.
2. xwe fam bikin.
Biceribînin ku hûn li ser tiştên ku hûn nekarin, li ser ku hûn ne nikarin. Dema ku ev destpêka destpêkê ya qada nû ya di jiyana we de, derfetê tiştek cûda bibînin. Ji bo azadiya xwe bigire, dawiyê, wextê winda dike.
Ji me re bêjin ku hûn bifikirin. Heke hûn nexwazin hevalên xwe an hevalbendên malbatê - bi psîkologist re têkilî bikin.
3. Ji tirsa ditirsin nakin.
Derman dikare gelek tiştê kêrhatî hebe ku tiştek din tiştek dixebite. Ji doktorê xwe bipirsin ku kursa kurteya antîdedaran. Hejmarek tedawî hene ku di rewşên menopause de rewşeke kêmtir bikin.
Çawa birêvebirin ku têkiliyek bimînin.
Der barê 30% zewacî di temenê 40-60 de, ji ber vê yekê bisekinin. Bi tevahî lêçûnên, divê hewce bike ku hewldana berbiçav berê û dîsa jî dîsa biceribînin, eger hûn dixwazin, pişk. Têkiliya xwe pêşniyaz bikin. Hemî salên dawîn ku hûn li ser zarokan û hewcedariyên wan balkêş bûne, nuha ev e ku hûn dîsa li ser xwe bala xwe bikin.
Vebijêrin ku hewce bike ku tiştek nû çêbikin. Mirov guhertin, da ku hûn difikirin ku ew 15 sal berê berê wê hez dikir. Belkî ew ê naxwaze ku hûn bi xwe re yoga bikin, lê dibe ku ew bixwaze bi xwe re bermminton lîstin. Hûn ê qet qet ne dizanin, heger hûn ji wan bipirsin.
Bawer bikin ku hûn guhartin, û ew jî jî biguherîne, lê ev guhertin dikare ji bo çêtirtir be. Hin hewl nekin tiştek ku ji nû ve nayê vebirin. Û ne pêwîst e.
Baweriya min, hêj carî demeke dirêj e ku çiqas pir zêde dibe. Jiyanê kêfxweş bikin! Ezmûnên danûstandinên ji bo qenciyê bikar bînin! Û paşê krîza mêjûya navîn maye, û şahiya ku hûn her bi her dem bimîne.