Alî herdem her betlaneyê bi xercê xwarin û vexwarinê re bi hev re, û her tim herdem herdem xwarin û tendurustî. Ji bo celeb ji vî rengî neçar dibin. Di vê rewşê de, laş divê hewce bike ku ji barkirina nexşexaniyê di forma xerîb û zextan de, û herweha rizgarkirina nû ve bistînin, da ku hingê piştî betlaneyê dê di demek demdirêj de beden paqij bikin.
Hemî wateyên ku ji bo paqijkirina laşê ve dibe alîkar dikare sê cûr bistîne:
- Pêdivî ye ku ji bo xwarinê veguhestin û veguhastina xerîb û 1-2 rojan de pêdivî ye.
- Hilberên xwarinê ku karê karên berbiçav digire û xistin û zikê xwarin.
- Komên vîtamîn û vîtamîn.
Yekemîn yekem e
Karbonê çalak kirin. Ew dikare li dermanxaneyê bikirin. Ji berî her rojê (ji 30-40 deqîqeyan) di tevahiya rojê de bimînin, bi rêjeya 1 tabletê her 10 kîlometre giran bike. Dema ku kursa 3-4 rojan e. Lê belê, ne hewce ye ku di çarçoveya çalakiyê de pir girîng bigirin, ji ber ku ew hin vîtamins bixwe, ku di bedenê de û ewqas di demkî kêm de ne.
Mîkrokî. Ew di xweyek 1 çerm de tê bikaranîn. l. yek gola avê, tevahiya rojê tevlihev û tevlihev e.
Amir-B-amadekek amade kir ku ji çolê cellulose ve hatî çêkirin, di forma tabletê de heye. Ew çalakiyek bi heman çalakiya karbonê heye.
Divê dermanên pêşniyaz neyê tevlihev kirin, ew e ku ji bo hilbijartina xwe hilbijêre baştir.
Pirfireh e ku komê duyem e.
Vegetables ji bo betlaneyên paqijkirina paqijkirina paqij in. Bi taybetî bi kabbage, kûr, şîrîn pêşniyar kirin. Ew di forma jenê û salad, tevlîheviya jûşê, wek mînak, bex û gazê têne bikaranîn. Di zeviyên gelemperî de, gelek pectin û fiber, ku karê karên germ dike, mînînal û vîtamîn, ku bedenê dewlemend dikin.
Kashi Bi tevahî fîberî, vîtamîn û mîneral, gelek amino acêne hene - hemî ew wan hilberek pir girîng e.
Girtiyek olîmeşek celebek "pûçek" e ku hestiyên ji pûçeyan paqij dike, dema ku ew nirxê nerazî û naveroka nîzîkî ya bilind e. Ev cenazeyê li calcium, iron, B vîtamîn dewlemend e.
Buckwheat di binhevkirina amino acids, vîtamîn, mîneralan de pêk tîne. Ew li ser maseya xwarinê pêşniyar dike ku mirovên bi diyabetî û nexweşek bi pirsgirêkên cenazeyê. Pêwîstika wî ji bo buckwheat û Barbara Brylska: bi rêjeya 1: 1 re, buckwheat vekirî û mizgeftan tevlihev kirin, bi walnutê paqij kirin û rûnê zeytê.
Ew eşkere kir ku 150-200 gramên xwarinê ji bo taştê, bedena bi materyalên dewlemend re dewlemend dike.
Çayê çermê gelek antioxidants, vîtamîn û mîneral hene, da ku ew pir baş e.
Gencên nû yên amadekirî. Xeberên xwe xweş bikin (ji ji tangerine, germî), ew pir ji bo firotanên ji bo nirxên nutritional ne.
Ji fêk darê veşartin jî gelek mantir hene. Gelek kewçêr û ziravên giranî, ji ber ku ew gelek potassium hene, ku ji bo karê dilê girîng e.
Berhemên xwarinê şîrîn dê alîkariya mîkroflora hundur bikin. Herweha, ew gelek kulcium hene. Bikaranîna kêm-fat kefir, bioprostock, bifîd, kotê kêm-fat.
Ji ber hilberîna hilberên hilberên xwarinê yên ku bi heywanên heywanan ve red dikin, ji wan re vebawerin. Xwarinê kêmtir, xwarinê kêm-fat bikar bînin.
Hilber û hilberan tune.
Xwarinê bi seafûdê, masî yên kûreyên kêm-fat.
Garlic. Li dirûşê kêmtir dike û berxwedana laşê li dijî enfeksiyonan zêde dike. Hûn ji devê ji devê devê xweşikek nefret nekin, devê baş e ku alîkariya ku ji dest bixin. 5-6 diranan, ew bi 0.5 lîreyên şîrê dolê bikin, ji bo avêtin, lê nexwin. Hingê bila her demjimêrek, tengahiyê bike û her roj wê bigirin.
Vitamins Tête pêşniyar kirin ku di xwarina hefteyê de piştî xwarinê di rojekê de 3-5 de di xwarinên belavkirî de 4-5 dûr dûr bigirin. Ev rewş ji ber vê rastiyê ye ku hilberên nicotine û alkolên hilberê wê hilberînin.
Ji bo veguhestina bedenê dê alîkarî û pirivîtamins "Revit" an jî komên vîtamîn û mîneralan "Complet", "Vîtrum", etc..