Bi taybetî ji veguhastina zivistanê, dema ku piranîya zehmet efiraz e, ew nayê zanîn ku ku tengahiyê û xewnostî ya ji çolê derketin. Gelek jî hîna heywanên ku ji bo zivistanan diçin, zivistan nebe: ew ne bi xwe hildin ku tiştên ku di havîna havînê de an jî payîzê.
Lê ew pir zehmet e ku hûn li ser zivistanê de bi xwe xweş bikin. Ew dizane ku ev yek ne zehmet e. Heke hûn dizanin ka çiqas li ser sar çêdike. Û fêm bikin ka çima ew hewce ye.
Çima mirov di zivistanê de piştgiriya bêtir hewceyê hewce dike?
Yekem, sar sar gelek gefan dike. Laşê mirov, di dewleta demkî de be, ji beriya sar ve bête parastin. Nebûnabûna hêza xilasbûnê gelek nexweşiyên nefret dikin. Û sar ji bo pêvajoya dirêjkirina dora wan ve dike. Wekî encamek, di zivistanan de gelek caran gelek nexweş dibin, lê ew dikarin bi heman rengî tendurustî û xemgîniyê wek ku ew di havîna xwe de bûn.
Duyemîn, hawirdora hestyarî. Roj li paş hûrsên veşartî, û gava ku bêbawer ji ber wan têne nîşanî, ew bi tevahî ronahî, ronahî bi ronahiya xwe ronahî ne. Çiqilên darên sar, rûniştin û xemgîniyên di otobûsan de derbas dibin, xemgîniya cûreyek e? Piştî vê yekê, ev carî yek ji dewlemendan, derfetên û xweşikên xwezayî ye. Hûn hewce ne ku hêza xwe bibînin ku dilxweşiya sar de bibînin, da ku bikaribin şermê sar bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn li ser sar bixwin. Û hewce ye ku hewce ne zêde pounds, lê hewldanên xwe bi dilxweşiyên xwe yên bijartî, ku di zivistanê de pir bi pirzanî bi xwarinên şêrîn têne tercîh kirin.
Sêyemîn, rastî, laş. Di demsala sar de, tenê ne tenê germê kêm dibe, lê hewa jî ezmûn dike. Û li kolanan, li malan, radîzatorên diranan. Bi vî awayî, çermê mirovî kêmbûna kêmbûna nehmê, zûtir zû dike û dest pê dike. Lips - germ Hands, di cilên cilên cilê de, kişandin û kardirlyê nîşan bide xwe guhartin. Û ev nîşanên derveyî derve hene. Û hebên hundur hene: Herwiha di rastiyê de ku meriv xew xewn, pêvajoyên li organîzma xwe di zivistanê de hîn hêdî hêdî hêdî. Bi vî awayî, operasyonên hemî zûtir zûtir dibe, cesedeyên bi riya normal û hewceyê piştevanîya din heye.
Çawa hûn di zivistanê de bixwin?
Bersiv bersiva vê yekê eşkere ye: hûn tenê hewce ne ku hûn bedena we her tiştê ku hewce ne. Pisporên dermanên rojhilat ên (û divê ew got ku ew e ku mirovên rojhilatî ye ku di bingehîn de pir dirêj de bibin) tê gotin ku bi taybetî di sar de ew e ku hewce ye ku dil û guriyan biparêze. Ji bo vê yekê, pir baş wê ê liverê heye: Dil, gez, pişkên çûk û heywanan - gelemperî bandorên tevahiya hemî hundir bandor dike û ji bo kûrên pirr baş e.
Herweha, xwê be jî hewce ye - ji bo çalakiya liverê zêde bike. Li vir, hemî pisporan eynî heman nêrîn e: Xurekdariya Ewropî dizanin ku xwê nehêle bedena zehmet e û ji bo hilweşîna tevahî ji xwarinê ye, û zanistên Rojhilatê dibêjin ku xwê ji bo karê kûrên pirr baş e. Tenê kûçikek piçûk ne, lê ezodek mezin a iodized.
Ji bo ku hêza karê dil de divê hûn hewceyê xwarin, masî û xwarinên xwarina xwarinê bixwin. Û ji bo xilasiya gelemperî dê ji aliyekî vekirî yên sûkkirî piştevanîya wê, ji ku hûn dikarin dikarin saladek dilxweş an jî rêzikên frozen amade bikin. Piştre, bi rêya awayî, heke ew rast biqewimin bûn, ew ê ji bo her demeke dirêj bi her taybetmendiyên kêrhatî bistînin. Lê ji bo vegotinê dest pê bikin û çalakiya xwe zêde bike ew e ku hûn fêkiyên darê xwarinê pir baş e. Gelek lêbigere - zêrîn, kevir û mizgehên di dakêşên wekhev de ne tenê - pêşniyariyek nimûne ya nexweşiyên gastrîk, lê her weha ku dilşahiyê ye ku ji bo tehdîtên xwe yên balkêş e. Ew ne tiştek neyêe: Daxuyaniyên din dê vê tevlîheviyê zêde nakin, lê ew ê gelek kêfxweş bibin.
Ji bo ku ji hêla standarda hilweşînê ve ji hêla her calorie ve, pispor ji pêşniyarên ku ji hêla 30-çîla (2/3-xwarin, 1/3 yên heywanan), protein-70-100 g per roj û carbohydrates-ji ber çarçoveya 50 gram di çarçoveya dayikê. Heke hûn van nîşanan hilberînin hilberînin, paşê pîlana perwerdeyê dê 7 hilberên sereke hene.
1. Serê çêk an porkê (zivistanan di nav hûrgelên piçûk de ev e pir baş e).
2. Petrolê (rûnê zêrîn an masî).
3. Îro (salix, xwarinên serbixwe an wek beşek a sandwich).
4. hilberên şîrkêşî (xwarinek pîrese - bêtir, xurt, vexwarinê, pisîk, kefir).
5. Peyvê (deryayê nehêle), xwarin (pêştirîn beef).
6. Fitr citrus (di nebûna nerazîkirina alergîk - di naveroka hindik de).
7. Ji dora tevahî xwarin.
Hûn nikarin, bê guman, li ser pişk û fêran bibaxşînin - her dem di salê de her salê herî kêm 3-4 kûrteş hene. Lê li zivistan, rawestdar e. Hin hinek çareseriyek serketî ya kêm kêm eşkere kirin. Û ji zêrîn an jî kvasshenny ji ber vê yekê meriv bi tenê bi kasa karger e.
Li sar.
Bêguman, paşê sar li pêdivî ye ku hewceyê xwarinên germ dike. Li xwarinê xwarinê, xwarinê, xwarin, ji bo zivistanên herî serkeftî serkeftî. Ew dikarin her du hemî 3-4 demjimêr beriya bedena xwe zêde bikin. Lê ji bo taştê ne. Di vê demê de çêtir e ku xwarin û fêk bixwin. Bi şevên diranan an hilberên xwarina din ên di sar de ne. Her çiqas ew ê germ bibin, ew ê dê dê katalonên zêde bikin. Û ew ê gavê bêkêmasî zêde bikin. Çermê xwarina ku li ser maseyê de xizmetê kiribû, bila bêtirî 40-50 dûr be. Heke ew e, laş dê pêdivî ye ku hukumeta xwe hindiktirîn hêza sînor li ser şermkirina xwe derbas bikin. Dibe ku dûr wê kêm e, biseketir e wê demek bêtir bigirin, û kesek wê ji bo ku enerjiya wî hewce dike pir dirêj bimînin.
Serê vexwarin jî baştirtir e ku ji bo germkirina germê ye. Di şev û şevê de çayek kesk an kesk. Karkade di nav nav rojê an an taştê de karkade bibe. Tinctures of dog rose, sea buckthorn or cranberries - li her demê rojê, di çend rojan de. Bê guman, hewceyên xwezayî ne hewce neçar kirin - ew di zivistanan de sar û bi pir baş e. Lê ji fê vekirî de hûn dikarin hevgirtinê bixwin. Û jî jî germ dike.