Du hefte du xweş bikin ku bandoriya vê sîstemê hêsan e. Têkilandinên dumpên û cesedê xwe yên xerîb derxistin, hûn nikarin alîkarî bikin, lê dizanin ka ew çawa bi hêsanî dest pê kirin. Normalization of digestion resulting in a result of a system by volumetrics weight loss globally known.
Bingeha sîstemê çi ye
Volumetricskaberet ji bo desthilatdariya xwarina normal ya ku em dixwazin, di heman demê de lê lê belê kelareya kêm kêm hene. Ji ber xwarinê xwe hezkirî we jî alîkariya me dike. Ji bo nimûne, xweya xwarina xwe ya xwarinê bistînin, hingê nîvê wê veşartin û bi fêk an jî sebên nû veguherînin. Dadgehê ji bo xwe: naveroka calorîk ya xwarinê bêyî nîvê hejmarê guhertinê kêm dibe. Bi tevahî nutriyan û fîra xwezayî tenê zêde bû. Ji ber vekin, ew ê wusa dibe, eynî, lê di heman demê de giraniya xwe winda kir.
Vebijêrk vê rêbazê bi her hilberên naskirî yên ku di demek rojane de binivîse, lê ji ber ku hûn ji giraniya giran winda bikin. Methoda volumetric dê bi awayekî xuya bike ku bandorê xwe bi awayekî winda bike û nexweşîya xwe ya normal ya înkar nakin. Ji bo ku pergala vê hêza hêzê de rêbazek ne dijwar e! Berî ku, giraniya xwe winda bike, hûn hewldana qala hûrgelên wan kêm bikin, û niha hûn bi tenê heqê heman xwarinê, lê pêşniyarkirina hilberên nirxên enerjiyê yên kêmtir e. Ji ber ku hûn bi organîzma xwe paqij bikin, zordariyê bi tevahî xebitandin, û di heman demê de baştir bike! Ger hewl bidin ku du hefteyan bixwin - hûn ne tenê dixwazin ku hûn bixwazin ku hûn bikar anîn.
Sînorê rastîn
Volovyumetrics dikare ji bo laşê herî mezintir bike, û encamek ji bo demeke dirêj ve parastin, xwarina hin xwarinan û di dawiya xwarinê de kêm bikin. Ew gelek nutritious in, lê ew gelek gelek calories hene. Xerca rojane ya herî zêde bikin. Ne di cenazeyên giran de tevlihev nakin. Ji bo kêfxweşiya kêfê, hûn dikarin parçek piçûk bixwin, paşa paşa, salad pizza veşartin, heta ku li başûrê soupê zêde bikin. Û, di dawiyê de, bisekinin ku baca xwê şekir û saltê kêm bikin.
Salt ji bo laşê avê di nav laşê de ava dike, ku tête çêkirin ku paqijkirina zerarê zehmetî derxistin. Mayonnaise or ketchup bi veqetandina fat-free û bîhnxweş ve tê guhertin, û şekir bi tenê hilberên xwezayî, bikar nakin, wekî asûrek çêkirî.
Betal betal bike
Dizanin ku gelek şîrketên di şekir de hene. Lê wî jî bedena xwe di rêya xwe de hewce dike. Ji ber vê yekê, baştirîn betal bike, û wê bi fêkî dilxweş bide. Neravên xwarina (xwarinên xwarinê an jî hilberandinên hilberîn) de li derê derê dikişîne - ew gelekî xetere û xeter jî jî pir jî xeter e. Mayonnaise ketchup jî gelek celoriyên din hene, ji ber vê yekê, ji wan re, ji bo zêrîn û xwarinê vexwarinê amade dikin, û saladê bi kûçik an dilxweşiyê bi kûçik an xwêlek kêm. Wê demê dahatina rojane ya katalonî ji 1200 kcal ne. Bêguman sereke ku rêbazên volumetricî li pey dikin: naveroka xizmetê kêm nakin, û naveroka calorîk kêm bikin.
Peldanka rast
Bila rûniştineke gelemperî, lê nîvê wê wê fêkxweş in. Chaypejte ne bi şekir, lê digel honey an jî fêkî bi kincê. Heke hûn tewra xwarinê dixwazim - li ser avê bixwin. Bi xwe re dihêlin çîkolatê û nexşekek duyem di forma yogurt, piçûk piçûk an cotta piçûk naxwazin, û parçeyek sereke fêk e!
Dêwira herdem bi şewqê vexwariyê re dest pê dike. Ew di çend calories de hene, lê ew pir nutritious e. Li duyemîn, naveroka xwe ya xwarinê bixwin, naveroka calorîk wê kêm bike, paqij û sebên zêrîn vexwarin. Mex û masik an derfetê an jî di fîkologê de dixebite.
Bikaranîna ku snack heye? Ew ne qedexe ye, lê bi sêvweya giştî ya bi an apple bi pîr û tevahiya gewrê veguherîne veguherînin. Ji bo kûçê vexwarinê an jî xwarinên xwarinê (150-200g), pantek xwarin. Hûn dikarin çikaçê bixwin, lê tenê çend çend parçeyan û alternatîf, bi hev re bi berê vexwe. Bi kûçikên apple-bitten bi kûçikek birçîbûnê birêkûpêk biqewimin. Çîçek kesk an an kokteyek mîkrok vexwarin.
Ji bo xwarinê, nîvê rûniştina nîv, gûrên keviran, tomar, cebbage, jinan û asûranên din veguherînin. Bi xwarinê rûnê vexwarinê veşartin û tîrêj. Biceribînin ku hûn xwarin, xwarin û vareniki xwarinê bixwin. Ev xwarinên zehmet digel zehmet e, ew ji hêla xwarinê ve bi xwarinê xwarin çêtir bûn. Pêdivî ye ku herî kêm sê saet beriya nivînan be.
Six prensîbên volumetrîkê
- Hêjeya xwarinê kêm nekin! Beşa heremî, herdu, berz û fêk zêde bike.
- Ji xwarinên normal ên naxwazin naxwazin! Ma hûn pîrikan hez dikin? Tenê kororiyê ji xwarinê vexwarî an mêvan an vexwarinê hilweşînin. Hezkirina hezkirî? Hêzên piçûk ên çîkal, di nav sûkên nû de ditirsin û dilxweşiya xwe bijartin! Bi dewamî peda? Wan bi awayekî nû vexwarinê: da ku parsa di dema xwarinê de, 2 kulên stewed an paqij ên nû de zêde bikin, paqijî bi pîranê veşartin.
- Der barê pisporên fîzîkî. Ev ê alîkariya alîkariyê bi lezên şewitandinê zûtir dibe, û hûn ê bi lez re giraniya xwe winda bikin.
- Nabe! Bi bedenê xwe bîr bihîstin, hestek rastiya birçîbûnê ji ji xwestekên derewkar re cihêrin.
- Dermankirina kêfxweşiyê bike! Xwe xwarinê bi hezkirina xwarinê vekir û li ser sifrê xwarin, bi xweşbûr ve, parastina birçîbûnê ji xwarinê zûtir bi zû xwar kir.
- Wêjî calîran Organîzasyona tendurustî hewce ye ku her rojê ji 1200 kcal hewce ne. Di navbera pêşbaziya xwarina ku hûn dikarin bi xweş bi xwarinên xwezayî, koktûr an jî bi rengek zirav bikin.