Çi ku ew dibêjin, lê gor agahdariya, çavên - ev tiştê dawiyê ye ku baldarî cinsa zexmdar dike. Wekî ku ev agahî heman bêje dibêjin, assa me tiştek e ku meriv mêrên gelemperî gelemperî. Ji ber vê yekê, gelek keçan bêyî ku dilovaniyê nakin hewldan hewl bikin ku nêrîna xwe ya paşê û gelek pir xemgîn bibin ku ew li dorpêçê û qeçêrîn nabînin. Lê tiştek nabêjin, lê rê awayek ji her rewşê heye. Bi tenê behsa çawa qala pênc û dravê pêncê, em dixwazin ku îro bipeyivin.
Ez gelek piçûk dixwazim
Mixabin, helwesta xwezayî da ku da ku ew di nav kozên ku fatê de bêhtir fireh dike û ev zehmet e ku zewac e. Lê ji bo ku hûn bi hipsên xwe veşartin, giran winda dikin, karê hêsan e. Heke hûn bi rastî dixwazin hûn gumanek îdeal be, pispor ne tenê bersîva xwe ya pêncemîn bide pêşniyar dikin, bi bedena din û tevahiya bedenê bi hewceyên xwe re bihejirandin. Dibistana tendurustî ya bi riya giştî ya gelemperî û pisporên taybetî yên ji bo pirsgirêka pirsgirêka yek ji rêyên herî baş e ku encama daxwazê xwestin e. Ji ber vê yekê, heke hûn hewce ne ku hûn komkujiyê kêm bikin û hêja rastek zêdetir, hûn hewce ne ku hûn hewceyên ku bi hejmarên herî zêde yên mûçûk û hindiktirîn tercîh bikin hilbijartin. Lê dîsa zehfî ye, ew nirx nake! Pumping kulên xwe pir xeter e. Gelek pişkên zehmet dikarin bikaribin qirêjên zelal bikin, ji ber vê yekê ji ber pêvajoya oxygenê di hucreyan de asteng bikin. Ji ber vê yekê, ziravên ku ji hêla bedenê ve tête çêkirin, dibe ku ji hêla hilberîna cellulite.
Ne bi tenê bi poundsên din ...
Bîr bînin bîra xwe ku musik jî tiştek in, lê giran hejmar cuda ye. Çimkî ji bo hebûna qirêjiya me ya pêncemîn, êşên sê gluteal hevdîtin: mezin, navîn û piçûk. Ew hewceyê wan e û hewceyê ku li pey xwe bikin. Vebijêrkên herî hêsan e ku ji bo bilindkirina dirûşmên wan, ku di, pir girîng e, ew bi lingên lingan û lingên hêsan ên hêsantir nekin. Bîr bipejirînin ku bandor wê tenê be heke hûn xwe dihêle ku hûn dişewitin ku hûn di merivên pisporê de çêdibe. Û her demê her tecrûbeyên xwe bi tenê zêde dibin.
Kelepên paqij
Tûnus ew e ku bingeha k'ahînê ku kahîner bibe û her rengek îdeolojî ye ku çi ye. Ji ber ku hûn kûçik û dûrên lûkûr hene, tiştek din tenê tiştên piçûk ên jiyanê ye. Bi awayê, hejmarek dijminek eşîrên pêdivî ye ku jiyana xwezayî ye. Ji ber vê yekê, eger hûn pir caran wextê "ser kursî," da ku hûn ê li ser derê ku derê qaîdeya xwe ya winda winda nebe şaş kirin. Di gotineke xwe de, bi qasî zûtirîn rêve bigerin, rojekê 20 deqîqe li rojê li ser çermê bikişîne û ji bo komkujiyên taybetî yên bîr nekin. Ji bo vê yekê, xala pêncê wê di rê de û gengaz bibe.
Dîtinê
Sedemek balkêş e ku ew e ku "germên riya" e ku pirsgirêkek meyal e. Ji ber vê yekê, heke heke ku hûn bi xizmên xwe re tengahî bisekinin, bisekinin ku xwe bala xwe bikin. Ji bîr bînin ku beşek paşê tîrên - ew hemî heman pisîkan hene ku hewce û xwarinê hewce ne. Lingên Makhi - yek ji rêyên ku "pêşniyarên rêwîtiyê" bigirin. Ma hûn vê karanîna bêyî tevgerên tevgerên xweş bikin, û hûn dikarin pişkên xwe bifikirin.
Û tevahiya laş jî jî
Perwerde tenê tenê pîşesazên kûçikan - ev baş e, lê gerek ew bîr bîne ku ji bo pêncê xwe ya pênc jî jî hebe: çapemen, kêm, hûrgelan. Ji ber vê yekê, da ku ji bo kûçên xwe "hilweşin", divê hûn hemî masûlan bikar bînin. Tenê wê gurê gora we dê ji dilê kesek bêtir serkeftî bike.
Krîza orange
Bawer bikin ku fenomenon wekî astengî û bendavên davêjî bi alîkariya pîvanên tevlihev re ji bo wan têkoşîn kirin. Ev klûbek fînans, salonê bedewî û li ser malê ye. Tenê piştî ku wê gûyê te ê lûksîk be û hûnê ji kerema xwe re we.
Şeş roj û wezîfa we, dûr, bedew û berbiçav e
Şemiyê: bi rûniştinên rûniştinê dest pê bikin. Pêdengên we parallel, û paşê rasterast be. Herdu karê xwe digerin, veguherîna xwe bidin û lingê xwe bidin. Û di gelemperî de, hewldana hewldanê bêyî kirin.
Roja 2 nanê: hûn hê jî hewl bikar nebin, lêbihêrin. Di vê rojê de, hûn ê xwe bifikirin ka çiqasên we çiqas zehmet e û hûn ê bibînin ku ew bi rastî dixebite.
Roja 3: Karê xwe ji bo paqijkirina paqij bike, û ji bo rûniştiyên xwe yên tevlihev bikêşin ku ezmanên xwe bi lingên xwe re veguherin. Dest bi karûbarên pispor bistînin. Dema ku veşartî bistînin, li ser bêşika taybetî ya bîr nekin.
Roja 4: Heke hûn difikirin ku pişkên we zehmet dibin, neyê pisporan bikin. Hûn dikarin hewlek li dijî şilêl-cellulîtê hewce bikin, ku hûn hewce ne ku hûn rûnê rûnê rûnê, pişkek taybet, masûr ji bo lingên te û kûçikan, û naxwazin ji bîr nekin ku berbelavê korîn bikar bînin. Bi awayê, di destpêkê sibê de dest pê dike.
Roja pêncşem: tevahiya wextên we zêde bike û di heman demê de rêberiya xwîna te ya peyda bikin. Li ser modeling cream, ji bîr nekin.
Roja 6'emîn: hûn dikarin bi ewlehî li jeansên kevnên xwe biceribînin. Lê belê eger hûn li wan hilkişin, li wir rawestin û berdewam bikin ku hûn di qonaxeke normal de pêncemîn biparêzin. Û ew ê her tim ewrîn e, û dê hebek pîşesaziyek hebe.
Bendên te - ev assa we ye
1. Ne pir hişk rûne, wekî ku masûra kûçikên hûrgelan û lewargîk bibe sedema vê yekê. Li ser kursên zehmet ên paqijê paqij bikin.
2. Smoking-body body of vitamin C, ku bandora bandora avahiyê li ser tixûbê pêwendîdar e. Bi peyva, dûmanê kêmtir, û gelek germên xwarin.
3. Nêwê dikare karê avê di avê de bimîne, ji ber ku kîjan destûra tîrêjê tîrêjikek tedawî ye. Ji ber vê yekê, li şûna xwê, xwê ji xweşikên xwezayî yên xwarinê bixwin.
4. vexwarinên hilweşandî gelek katerî hene. Vexwarinên kêm kêm bikar bînin.