Her kesê di tecrûbeyên jiyanê de zordar û xemgîniyê ye, ku dibe ku dihêle, zêdebûna nexweşiyê, depression. Sînromomaya bêdengiya bêdengiya zindî, berbiçav, tengahiya nervous, depression, neurosiyonê, pişkek tije ye, ew çi dibe ku dibe ku tehdît dikare bibe.
Nîşanên fizîkî yên zordariyê
Di nav van de hene: dihêle, kêmbûna bîhnfireh, winda germê, nerazîbûn, tehlûk, serêş, vomiting, diarrhea, qelsî, hestyariyên tengahî hene. Û herweha şans û zelalkirina lezgîn, paqijkirina, hestek di kincê, şîn û devê hişk.
Nîşanên psîkolojîkî yên zordariyê
Di nav deynên tundûtûjiyê, hêrsbûnê, xemgîniyê, şaş, panic, tengahî, tengahiyê, dewleta nervous hene.
Dewleta psîkolojiyê winda neheqî, zehmetî di biryara xwe de, tirsa mirinê, xeyaliyê, zehmetî, zehmet, şev û xemgîniyên xemgîn e.
Çiqas ji bindestiyê rakevin?
- Li ser qeletiyên hûrgelan û xeletên hûrgelan naxwazin, hinek din û xwe bibaxşînin, ji bo xwe û xelkê xwe li hember we.
- Wextê tedbîrên biyanî û fîzîkî dakevin. Kesek ku bîhnfireh û xew xewn bûye xurt e.
- Bi ramanên xwe vekirî û fikrên xwe vekirî nîşan bide, di çarçoveya çepê têkiliyê de zêde bike. Ew ê li hember tundûtûjiyê biparêze û tengahiyê ya hundur bike. Bi gelemperî ku bi erênî re nexwendin. Enerjiya erênî yên van kes wê diçin cem we. Ji alkolên xerîb, winda, pişk, ne ku ji zexta domdar in.
- Hêzên xwe û aborî yên xwe rast bikin, bi awayekî rast bi wextê xwe azad e. Armancên pir bilind nebin. Ji bo van bûyerên ku pêşveçûna ji zordarî û zêdebûna xwe bistînin pêşniyar bikin.
- Zêdetir bêje ku ji mirovan re nabêjin. Hûn nikarin her tişt ji her kesî nekin.
- Fêr bibin ku mirov guhdarî bikin û ramanên van mirovan bidin. Ne hewce nekin ku mirovên din bistînin.
- Bi pir caran di hewayê de, bila li daristanê, bandorên kesk erênî li ser pisîkên kesek erênî hene. Ev rêbaz dê mirovên ku di çiyayan, daristan, gundan de dijîn, alîkarî her dem.
- Ditirsin ku hûn ê xeletiyê bikin, lê piştî peymana xwe bigirin û hewce nekin ku ew bêtir wan nede. Ew ji şaşên fêr dibin çimkî ji her kesî çewtiyê dike. Heke hûn xemgîn in, di vê mijarê de bi hevalê xwe re biaxivin.
- Hûn herdem difikirin ku her tişt ji bo we xerab e, ku mêrê mûçek din dikeve, tiştek ku ji bo zêdekirina bihayên bihayê, karên vekirî tê kirin, ji ber fikrên materyal hene. Agahiya neyînî bi bi fikrên xwe nekin.
- Bi zarokan re têkilî bikin. Ew nizanin ka kîjan zordarî û bêpêşik in, herdem herdem. Têkilî bi heywanan re ji bo tedawiya nexweşiya giran û zordariyê alîkariyê dike. Ev rêbaz divê rojane be
- Heke hişk di sînorê de, beden dorpêçkirin û asteng kirin, fikrên neyne nebin, hingê tengahiyê we bi temamî we serkeftî bû û ew ê di astengiya mezin dibe. Riya herî çêtirîn ku ji xwe veşartin, ew e ku meriv karkerek kêfxweş û kêfxweşiyê bibînin, wek mînak, ji bo xwezayî, werzişên bêdeng bimînin. Herweha, çalakiya çalakiya fizîkî tête dike û mirovên kêfxweş dike. Dersên di ezmanî ya nû de dê alîkarî ji we re alîkarî ji rakêşî û xemgîniyê bistînin.
- Avêranên bi hilberên herbê bigirin, wek nimûne, zêrîn an lavender. Di vê rewşê de, neftên aromatic ên bi bandorek dilxweşiyê alîkarî bikin. Herweha bi rûnê bi petrolên aromatic re alîkarî dike. Guhdariya dilsoz, dilxwaz û muzikek bibihîze, hevalên comedy, baş dibînin.
- Çokok bi hişkek baş dike. Tenê hûn hewce ne ku hûn pîvana bizanibin da ku hûn ji ber zêdebûna giraniya xwe tecrûb nebe.
- Di xwarinê de bêhtir fêk û vexwarên nû de tevlî bibin. Tê gotin ku Coca-Cola mooda zêde dike.
- Rêjeya rojane û rastek hişk biparêzin. Bi hişk, tîmên gymnastics û kategoriyên yoga alîkariyê dikin.
- Biçe kursa mûzîkî ya dijwar a zorê.
- Bi xwe bawer bikin û hez dikî, hûn ê bibînin ku hûn ê rast be. Hingê her tiştê ku çêbû, hemî ji bo çêtirîn. Û vî awayî wê bibe.
Ev rêbazan di şerê tundûtûjiyê de bikar bînin, û hûn herdem herdem di nav xemgîniyê de bibin.