Bêguman-energetic: amino acid tryptophan
Ev mîsyonek maqûl e: ew di hilberîna serotonîn, hormone ya dilxweşiyê de beşdar dike. Ew pergala nervous bixwe dike, hest û tevî tevahiya bedena xwe zêde dibe. Her wiha! Bananas li rezervên potassium e. Çebûna kêmbûna vê microeleyê dibe sedema sedem û nefretê di karê pergalê ya cardiovascular deyne. Bikaranînê: Ji du rojan bêtir, ji ber ku enerjiya enerjiyê yek a navincî ya 120 kcal e.
Zelal-energetic: magnesium
Mîskêş e ku meriv li dijî fatigue biparêzin, berxwedana berxwedanê û berxwedanê pêşve dike. Her wiha! Ji bilî zeviyên darê ve, darê dara din jî jîyarek in. Ji ber vê yekê, materyalên gestên di prunes de normal metabolîzma normal dikin, û boronek di çarçoveyê de bi awayek bandor bi tîrêjiya tîrmehê bandor dike. Bêtirîn fêkî, ku zûtirîn taybetmendiyên wesayît ên xwe winda bike, fêkî darê dikare vîtamîn biparêzin û ji bo demên dirêj ve tête parastin. Baweriyê: ji her rojê ji 100 gê zêdetir ne. "Ne tiştek veşartî ku em dixebitin ku em dixebite, hêzdar e ku em dixwazin bixwin. Ji ber vê yekê, di roja zehmet de, ew girîng e ku herdu kalîteyê û kalîteyê xwarina xwarinê bifikirin. Snacking regular regulation bi vê rastiyê re dikeve ku hemî materyalên ji bo jiyanê, dema we xwînê bikevin û hişyariya bedena xwe zêde bike. Lê ji bilî qutiyên qehfê naxwazin ku taştê, xwarin û xwarinê. Vejêkirina xwarinên bi xwarinê bi tevahî xwarinê dikare diçin malê xirab a xirab bike. "
Enerjiya enerjiyê: ethelamîn û flavonoîdên phenyl
Mîskêş e ku dibe: Karê karûbarên nervas ve çalak bike, xwîna xwîna xwîna mizgeftê bike û bi vî awayî xebata xwe bike. Her wiha! Çixuliya herî baş e ku bi materyalên kokolê yên herî kêm 60% re tirs e. Wek messert piştgirî ji dil û bêkêmasî ya ji bo PMS-ê baş e. Baweriyê: ji her rojê ji 50 gî ve ne.
Zelal-energetic: glucose
Ev mîsyonê gihîştiye: rezberên hundir tevlî bedena xwe û du saetan ji bo enerjiyê berbiçav dike. Her wiha! Alas, di bilê germ û zeviyên ku bixwe di xwe de kalîreyên mezin hene, pir şekir di nav muesli de pêk tê. Bikaranîna: du rojan bêtir rojan.
Enerjiya Enerjiyê: Iron û Zinc
Mînak e ku wergirtiye: ewlehiyê xurt dike, bêhêziya derûnî ya kêm bike û pêşniyariya xemgîniyê bigirin. Her wiha! Zeviyên pumpkin gelek gelek hewceyên dilîdî yên fatûr hene, vîtamîn E û fiber - hemî van cewheran bi hestiya xwezayî re dikevin û çêtirîna mîkroflora hundir. Baweriyê: ji her rojê ji 100 gê zêdetir ne.
Zeravên enerjiyê: kelcium û mîkrojenên lîberîk ên asîmanî
Mînak e ku gihîştin: pêvajoya ramana fikir bike, zêdebûna fîzîkî û hişmendiyê zêde bike. Her wiha! Parçeyek proteîneya pottê ya Cheese hemî hilberên dairy ên din û hemî bi tevahî beden ve tête kirin. Herweha, kelşium hest û dilîza diltir dike. Dravan: 200 roj per roj.
Bêguman-energetic: iodine
Ewrûpa gihîştî mecbûr dike: çalakiyê ya pergala nervousî, çalakiyên mizgefta mizîk çalak dike û tengahiyê rizgar dike. Her wiha! Deryaya deryayê di tevahî deverên karanîna dewlemend e, nameyek potatium, sodium, phosphorus, mûzonyûm, iron, vitamins A, C û Koma B. Vekên fakulteyên wê yên naveroka calorîk kêm e: 100 g tenê 10 kcal e. Dravan: per roj 200-300 g.
Bêguman-energetic: beta-carotene
Mînak e ku gihîştin: ew çavên xwe baştir dibe, hûrgelê xurt dike û di nav mêjû de xwîna xwînê vedike. Her wiha! Beta-carotene parêzerek naskirî ye ku ji bo nexweşiya cardiovascular û dema zûtirîn. Bikaranînê: Rojek an her du rojan. Hemî van berhemên ku hûn di bin bin mercên hawîrdewletê de xirabtirîn çêbikin. Ji çavkaniyên sereke yên enerjiyê ji bo laşê veberhênanê carbohydrates dûr nakin. Lêbelê, ez pêşniyar dikim ku ji hêla derheqê wan veguhestina wan, wek nimûne, hemû gurên cereal an nan. Hûn dikarin ji fêk û berberan hilberînin. Ew di acisên ekolojîk de, bi taybetî bi succinic acid, ku di nav destan de metabolîzma enerjî çalak dike, bandorek parastina xweseriya amunomodulatory heye û berxwedanê zêde dike. Rola stimulkên xwezayî yên fîzîkî yên fîzîkî û hişê jî ji hêla hinek hûrsên ku beşek vexwarinên germî têne lîstin. Di nav de root de ginseng, vîdyaya magnoliya vînê û radyoya radyoyê de hene.
Bêguman-energetic: Vitamin C
Mîsyek gihîştiye mecbûr e: ew hest, hûrgelan û hêzdariya baldarî dike. Her wiha! Ascorbic acid û pectinsê, ku di oranges de dorpêç dikin, êrîşa bacteria nîşan bikin û li pêşiya parastina sar, û herweha alîkarî ji bo koleksiyonê, toxins û zextên ji bedenê derxistin. Bikaranîna rojê: yek an du fetus
Enerjiya enerjiyê: tannin û kaffeine
Ev mîsyonê gihîştiye ku: bi awayekî erênî erênî dike û xurt dike. Her wiha! Antîxidîdan li li çayê kesk - amûra baş a ji bo pêşîlêgirtina kanserê. Ew herweha çalakiya çalakiyê ya dravê gastrointestî û birêvekirina kêmkirina rûniştinê. Bikaranîn: rojek sê kulan ne.