Wekî lêkolînan nîşan didin, di dema xwarina, masûlkên rûyê xwe ji bo mêjûyê me, ji bo bandora bandora nermuser a mirovan û mêjî bi tevahî. Rastiyek girîng e ku mirovên kêfxweş in ji nexweşiyên cardiovascular kêmtir dibe sedema wateyê, ku wateya wan êrişek dil, ne ku di salên dawî de, bi taybetî di navbera navên navîn de. Ev bi hêsanî re rave dike - hest dikir hucreyên dirêj dike û hêzên hêzdar dike ku xweyên xwînê û cavên dil. Berî di 70-ê de li Amerîka li wir zanistî bûye, "gelotolojî." Ev zanist tenê di warê tendurustî û jiyanê de li ser bandorên kûçikê dixwînin. Ew zehf e ku bizanin ka ev bandor di binçavkirinê de çi ye?
Di dema bêdengiyê de, ne tenê pişkên rûyê têne tengahî kirin, lê jî jî pişkên pişkiya germê, ku dihêle pişkiya germên diranan, dibe ku bi awayekî karanîna karên hêsantir çêtir dike û destûrkirina zextên hûrgelan, slaq û maddeyên din ên ji bedenê destûr dide;
Bi hêrs xurt,, vibrasyona peculiar dibe, dibe ku xwarinê bi lez zûtirîn veguhestin. Di encamê de: Di dema cejna baş de hest dikare yek ji enzîmên ku xwarina xwarinê (ji bo mînak, festal) bi hêsanî biguherînin;
Bi hêrs, reaksiyonek bi "biyolojîk" re di bedena me de pêk tê. Di hormonesê de kêm dibe sedema stratejiyê, ku hejmareke endorphins zêde dibe, bi gelemperî wekî "hormonesên dilşahiyê" tên zanîn. Ev pir "hormonesên kêfxweş" çêtirîn me dike û ji bo pirsgirêkên tengahî û tengahiyan, bi heman awayî tehlûkî û derûnî ya fîzîkî alîkar bikin;
Hêrs nikare zextê kêmtir bikin! Ev guhertineke di dizî de dilbehat e: yekem ew pir caran, paşê kêm e;
Bihêle ku hêsanî ronahî dixebite, danûstandina gazê ya gaz û gazayî ya bi ezmanî çêbikin. Bi xêrhatinê, danûstendina gazê gelek caran derbas dibe, encamek - tevahî paqijkirina laş û bronchi ji maddeyên zehfî yên ku em her rojê li kolanên bajêr vebînin;
Zanyariyek girîng a jinê dikare kapasîtek ji kovê û ciwanan ji çerm û laş biparêzin. Bi dilsoziya vê yekê ji bo paqijkirina pergala endocrine berdewam dike, ku astengkirina avahiya sereke ya jinan û tenduristiyê ye. Dema ku digerin, xwînê bi oxygenê ve di nav deverên sereke yên serekerê de derbas dibe - gutîkaya pitûriyê, gora tîrîdê, gurên adrenal, avêtin û pencreyan. Ji van glands de bi xwîna oxygenê re xwar dike, tenê alîkarî dide ku ciwan û tendurustiya jin jinan biparêze.
Rastiyek din girîng e ku gelek jinên ku ji kerema xwe vegotin ji dilsozî re dilxweş e. Wekî ku ji lêkolînên lêkolînê, hûrek hestek dikare dikare ji hêla yek-ê amadekariyê li ser simulatorê bêhtir katerî bişewitînin. Ew ne veşartî ye ku gelek pişikên bi hestiyê digotin, piranîya pişkên gavê yên hemî;
Û dawiyê, bi hêrs, li antîdefa zêdebûna xwînê, ku zêdebûna mirovahiyê zêde dibe. Heke hûn xilasiyê ye, hingê hûn nekarin ji gelek nexweşiyên tirs nakin.
Ji bo demeke dirêj ve di gelek welatan de cîhanê "tedawî dikir" tê bikaranîn ku ji bo nexweşiyên cûda derman bikin. Ji bo nimûne, li Amerika kincan di nexweşxaneyan de, hem jî di zarok û mezinan de dixebitin, spas ji bo tedawiya tedawî, ruh di nexweşan de, dibe ku alîkariya bi nexweşiyê re biparêze, û tendurustî xurt dike. Di Japonya de, tedawiya lêdanê di saziyên nexweşan ên tîrêjîk de tê bikaranîn. Herwiha zanistan jî îspat kir ku her rojê de 20 deqîqeyan perçek hêrs ji bo salek kesek dirêj dike. Wekî ku bi hemî lêkolînên gelemperî, hem jî wek ezmûnek pratîk, nîşanî ku hûn bi kêfxweş ne, lê hûn hewl dikin ku bisekinin. encamek - hûn ê moodek baş bibin. Hin zanistên ku "mirovên reflexê" digerin digerin, ji ber ku em dibînin ku mirovek bişir û hêrs dibînin - em jî di nav moodê de, ji ber ku ew bi helwesta xweş û dilsoz hejî dike. Viyetnamên îngilîzî îspat kir ku eger kesek pîvanek kêfxweş e, hingê wê alîkarî bike ku bûyerên cûda yên ku ji sedî 50% re kêm bike.
Ji ber ku rastiya ku mirov ji hêla hormonên tehlûk kêm dike, ew bi alîkariya xwezayî ya cûreyek cûda cuda dike (nayê bîra: em dizanin ku hemû nexweşiyên ji nerves in! , stomach dibe, û kesek ji mirovên xwe hewce dike ku hûn bixwazin, hingê hûn bi dest bi dest bi bişikînin, êşê xuya dike û hûn jî ji bo demekê jî ji bîr nekin). Ji bo bikaranîna hestiyê hene: Ew mirovên nexweşiyên çav, mirovên bi hernia ne ne. - Ew ne pêşniyar dikin ku ji bo demeke dirêj vekin, kesan piştî ceribandin û jinên ducanî bi tehlûkê vexwarinê têdikoşînin. Çimkî her kesekî din, tendurustî û nexweş, lêbihêrkek rastek e.
Niha em dizanin ku hûn dixwazin ku hûn bixwazin tendurustî, xweş, xweşik, û, bêguman, demek dirêj bi zûtir bijîn, hûn hewce ne ku yek ji hêla hêsan û hêja kêfxweş bibînin. Bi tenê fikrên xwe digerin, an jî li fikrên xwe bi yek ramanên xwe xweş dikir, digotin, di demeke dawî de balkêş bi bîr bêjin - her sedemek sedemek ji bo xwarina tendurustiyê heye. Pêdivî ye ku tiştek bîr bîne ku "bê sedem heneket e ku nîşanek bêaqil e" ye, ne rast e ku ji hêla zanyariyên cuda yên welatan ve hatibû veşartin. Ji ber vê yekê, ji bo tendurustî û dirêjbûna we ji dilxweşî xweş dikim! Û ev ê ji we re ne bi tenê şahî, lê baş e.