Dil yek yek ji endamên laşê me yê girîng e, rojê rojê 24 saetan xebitandin. Lê gelek kesan dizanin ku ew di bedena herî dijwar e, û bi lîreyeke normal, e ku xwarinê bi awayekî amadekariyê amade ye ku ji 150 salan re xizmetê bikin! Ji bo ku dirêjkirina jiyana we, hûn hewce ku dilê xwe dilxweş bikin, ji ber ku em di tundem de dixebitin - alîkariya dil, em bi xwe re alîkarî bikin.
Wê ji kerema xwe dilê dilê xwe? Li vir hin hûrguman hene.
1. Tevgera
Pêwîstiya jiyanek hestiyarî xemgîniya modernity e. Teknolojiyên nû, makûr, rûbotên me jiyanek hêsantir e, lê di heman demê de, ew bi tenduristiyê zehmet in.
Niha, ji bo ku soup çêbikin, hûn hewce ne ku ji bo avê rûn bikin, şewitandina şewitandina agirê û çiyayên daristanên mezin bibin. Û çiqas trafrek em ê ji tiştên rojane wek gelek, telefon, komputer, veguhastin digerin! Lê bêyî van wateyên bêdengiyê ne cihê ne, û ji ber vê yekê tenê awayê sporê ye.
Wekî çalakiyek bibînin ku hûn şa bibin. Riya herî çêtirîn ya ku dilê te bihêz dike, amadekar, aerobics, yoga, dancing, û heta ku diçin. Bêguman girîng e ku ew bi rêkûpêk bikin.
2. Reza
Bila bavê xerab û an jî mamosteyên neheq ne hewl nekin - ew ê nikarin şêriya xwe xera bikin! Astengî û herdu guhertinên di paşnavê hestyarî de ji dilê zirarê ne. Ji ber ku tengahiyê nebe - fêr bibin ku xweş bikin!
Heke hûn şermî ne - di bersiva xwe da bifikirin, berdewam bibin ku xemgîn bikin. Tiştek girîng e ku hestek hişk, bîrenga hundurî û bîr nekin - pişk û quarrels ji bo we ne ne. Bila mêrê xwe di bazarê de bikin, hûn keçek dewlemend in, û nehêle nava melê û xemgîniya we nebe. Piştî vê yekê, roj pir pir xweş e, û dil bi kêfxweşiyê di şestê de digel!
3. Li bayê hewayê digerin.
Heya nexşin bimînin, heger heya destûra - tenê çend hindik. Dilê we hewldanên we hewce bike! Piştî ku, rêwîtiyek yek ji hêsan e, û bi rastî bi awayekî herî hêsan a meriv aerobic e.
Belê, heke hûn derveyî bajêr, hewayê nû, hûnê şaş nabe. Lê niştecîh niştecî nebe, kêfxweşiyên wan ên zehf ên wan (şewitandinên kişandin, deng û xelkê xerîb) ji tendurustiyê gelekî zehmet in. Encûmen - hewl bikin ku ji navenda hefteyê de ji bajêr derkeve. Ew ê bêkêmasî be ku dacha dikişîne - lê ev yek ne ji bo her kesî ne, lê ev her tim hewce ne.
Ji bo ku bigere bigere û di ezmên nû de digerin, dilê me hewce dike ku baş bixwin. Ji ber vê yekê heya din.
4. Delxweş û bijîşk xwarin.
Ev yek zehmet e û ne gengaz e. Hûn ê bi awayekî motora xwe alîkarî bikin, heke hûn hewl bikin ku xwarina fastê, vexwarinên karbonî û gelek qirêj. Li gorî şûna duyemîn û hêja sêyek mêrê xweş e, ew çêtir dibe ku fêk (kemik, grapes û kurtîn wek mîna dil-dil), û li ber hilberên tîr û xwarinê-rezber. Çimkî dil, masî, seafood, hêsan, her kesk, berhem û berhemên tevnê pir baş e. Fiber ji alîyê laşê çolê ve ji hêla bedenê ve, xweyên xwînê yên dirûşmet dike û herweha alîkarî dike ku hêla asîmîlasyonên vîtamîn û minerals. Bêguman heywanan û piranîya zeviyê divê li hemberî dijberî dûr kirin.
Di xwarinê tendurustî de ne tenê ne ku dilê xwe bihêztir be, lê wê wê ji bedew û dilovaniya xwe bide we. Rêjeya bingehîn e ku hûn hewl bidin ku hûn bi hêdî bi xwe hêdî bisekinin, da ku ew tengahiyê û kêfxweş nakin. Lê belê, ne hewce ye ku, hinek caran ji bîr dixe ji bîr nekin, ji ber ku em di hejmara hejmara 2 - no stressê bîr nekin!
5. xewna baş
Rêveçûna werziş û lîstikên lîstikvanî, lê li ser bîhnfirehiya we hewce ne ku hûn bîr bînin! Dil di nav xanî deynek xewşek hezkirî hez dike. Ew baştirîn e ku hewl bidin ku bimînin û di heman demê de li nav bedê derkeve. Dilê organî ye, û ji rejîmê hez dike. Herweha, xewek xurt e ku di rûyê sibehê de rûyê xweş û şehrekî xwe bide daye ku ji aliyê merivan ve neyê nehêle!
Û niha li ser çi tiştê dil naxwaze.
Ya yekem - li hemberî tiştên ku li jor tê gotin. Bi xwarinê bêhêz, bêtir jiyanê xwezayî, pir caran li odeyên neheqandî yên girtî û bêdengên bêdeng bi rê de bimînin û xezeb jî jî dilê xwe ya herî hêzdar nexweş nexweş dike.
Duyemîn - zewacên xerab. Pir ji vê yekê re gotibû. Cigarettes deynên organên mirovî ji hundirê hundurê, sedemên nexweşiyên diranan, organên respirasyonê, çerm, por û şikilan neçar dikin. Erê, û jineke cixarê dîktatorî li her tiştî dilxweş dike. Wêne ya keçikê keçikê bi bi cixarek di diranên xwe de derbas bûne û demek nebe lê lê belê dilê xwe şa ye.
Bi alkolê, hûn ê jî hişyar bimînin. Du hefteyek şirketên baş bihayê bîhnfireh dikare dikare lêbigere, lê bêtir.
Herweha, dilê ku ji hêla cureyên vitamin-mîneral cuda ve xurt dibe. Yekem yekem bi doktorê xwe re bipeyive. Hin vitamins jî dikarin paqij bikin.
Di dermanên gel de, gelek awayên ku di dilê xwe de di dilê xwe baş de hene hene. Va ye yek ji wan.
Pêdivî ye ku kûkek tarî, gurên navîn-sîxalî bikirin û ew parve bikin du parçeyên duhev. Em yek aliyek danûstandin, lê ji alîyê din ve hûn li jêr pêçin. Her sibehê berî şevê 20 salî ye. Dema ku naverokên vê pileyê qediya,, parçeya duyem a grapes bibin û heman yekê bikin. Tenê vê demê em di roja pêşîn de 20-ê daran, di duyem -19, di sêyem - 18 û soz de dixwin. Piştî 5 rezwanan parçek nayê kêmkirin, da ku em hemî giyayên xwarin. Tenê cureat: Di mirovên ku bi diyabetê re hişyar bikin. Erê, bîr bînin ku çareseriyek gellek nikare dermankirinê derman kirin. Heke ku ew ji we re hatiye dayîn - - Pêlên xwe xwe betal nekin!
Û dawiyê, ez dixwazim hûn dixwazin ku hûn tendurustiya xwe bibînin, ji ber ku hûn xweş bibin, ji kerema xwe, ji kerema xwe re giringe! Me dilê xwe heye, lênêrîna wî!