Ev pergala pisporên ku "gymnastics ji bo sivik" tê gotin. Pêdivî ye ku hewce ne ku hûn xweş bikin ku heta heftê heftê paqij bikin. Calanetîk di çalakiyê de pişesaziyên kûr in. Di jiyanek normal de, ev musik ne pir tevlî in. Ew dihêle ku kişandina kûçikên germî yên girîngehek, ku alîkarî bi giran kêm dike. Dema ku pişkên xebata pelvî, hêz û hêza wan zêde dibin. Di heman demê de, zêdebûna wan, xwînê bi organên cinsî yên jinan, ku dişibînin zarokê. Ev ji bo jinên ku dixwazin dixwazin zarok bikin.
Ji bo dayîkên hêviyên kalanetîk
Ger pêvajoyên tevliheviyê di navend û di uterus de hene, ev van tedawî nebin. Di calanetîksê de, zêdebûna hêdî û paşveçûnê di barkirina mezin de girîng e. Hûn ne pêdivî ye ku pir zêde tengas bike, hûn naxwazin riya xemgîniya xwe bikin û hûn guhdarî bikin. Li kêfa dîwarên qirêjên zehf in, nexweşî nikarin wan ji wan dûr. Pêşî ew heft û du saet du caran bikin. Dema ku encamên berbiçav hene, ew e ku hefteyek hefteyek bisekin. Û gava ku giran e ku hûn hewce ne, hûn dikarin her rojê di 15 deqîqeyan de kalanetîk bikêr bikin, ku dê rengê fizîkî ya herî baş biparêzin.
Contraindications for women in the exercises
Heke ku hûn betal kirina hestiyar bûn, divê hûn naxwazin.
Hûn ne hewce ne ku bi kêmtirî an hejmar, xwîna xwînê ya bilind, bi bi di dilê xwe de, bi xwîna xwînê.
Berî pisporên fizîkî, jina ducanî divê doktor bi şêwirmend re, ew ê şêwirdariyê çawa dike ka çawa dixebitin.
Calanetîk
Ev pisporên ronahî yên ku di dema ducaniyê de, pêşxistin û hilweşandina tedawiyê ya bedenê rast dikin. Gymnastics rhythmic ji bo jinên ducanî tê hilbijartin, ew cesedê ji bo zarokê paşerojê amade dike û diêşîne paşê.
Ka em di dema ducaniyê de rêbazên ronahiyê bandor bikin. Ew gelekî hêsan e, hemî jinên her kesî û her meh heya ducaniyê dikare wan bigirin. Ew di dema pêvajoyê de alîkarî dikin, ji bo pêkanîna zarokê û amûrên perînûm û vagina amade bikin.
Exercise
- Li pişta we vexivin, lingên xwe bigire, lingên xwe li ser erdê bin.
- Serê û serê serê şevê bistînin, destên xwe li gel bedena xwe bişînin.
- Em ê di derheqa vagina û anusê de pisîkên tengahiyê bikişînin, 10 saetan ji bo vê helwestê bigirin.
- Piştre hêdî hildan xweş bikin û xweş bikin.
- Piştî mehek çaremîn ya ducaniyê, em di vê dema xebata rûniştinê de an jî rûniştin rawestin.
- Di rojan de herî kêm 25 caran karbidestî dubare bike.
"Back of Cat"
- Exercise bargenê uterus li ser spî kêm dike, rastê heta ku hilweşandin.
- Em ê li ser çermên xwe bilind dibin û li ser destên me dike.
- Pêdiviyên pisporê paşde bikin.
- Serê sor, sor, û serê di nav rasterast de ne.
- Em spî digotin, serê serê bin û bi hêza ziravên kulikan û paşê.
- Zûtirîn xweş bikin û vegerin pozgeha destpêkê.
- Exercise gelek caran dubare dike.
Çiqas bi awayekî pispor têne kirin?
- Em pispor di demek hêdî de, bêdeng dikin.
- Berî destpêka pisporan, em germ bikin.
- Em gymnastics bi bi pisporên pêhnêkirinê vekin.
- Hemû gymnastics heta saetekê.
- Wergirtina hefteyê çar caran pêk tê. Gelek jinan, rojane didin çend hevpeymanan, gelek baş dibin.
- Em di heman demê de ezmûn im.
- Her 30 deqîqe em mexşek mûçek vexwarinê da ku ji bo nexweşîya şikilê di bedenê de bikin.
- Ji bo pênc deqîq berî ku gymnastics dest pê dike, em ê tiştek ronahî bixwin, em ji bo germê vala vala ne.
- Em di cil û pêsengên taybetî de tevlihev dibin.
Berî ku hûn dest bi karanetîkan re bifikirin, hûn her tim her bijîşkek bi şêwirmendiyê re bibin, hûn dikarin bibin pevçûnan û hûn ne di van tedawî de tevlihev bikin. Tenê doktorek dikare destûrê bide we bikin an na. Heke tecrûbeyên kar dikin, hûn diêşin, hêrs, winda, şermê destên rû, destên lingan û soza xwe hêş dikin, divê her tim her tim her bijîşkek têkilî bikin.