Yek ji alternatîfên xwarinê zehmet e , di dema ku, bi rojane, feydên xwarin û ziraviya gavê zû ye.
Rigid Diet yek yek ji ya kêm-calorie dihat naskirî ye. Enerjiya bedenê tête nêzîkî 500 kîlal / roj e. Ev yek ji we re bi rêjeya 200 gramên fat / rojê kêm bike. Ie. Hûn bi birçîbûnê bi tevahî lezgîniyê bi dest xist. Lê xwarinek pirr tengahî bi jorên jorîn li ser tevahiya birçîbûnê.
Li bingeha vê yekê, xwarinê hişk dikare dikare rêbazên bandor ên bandor ên giran ên berxwedanê binirxînin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi piraniya fatê xwe winda bikin û nexweşî bedenê ku hûn di dema birçîbûnê de bibînin.
Di gelek awayan de xwarinê zehmet dibe. Her kes dikare bikarhêner hilbijêre herî hilbijartî hilbijêre. Lê belê, di rewşê de ne materyalê naveroka caloriyê ya xwarinê kêm bike. Di xwarineke dijwar pir pir bi kar tîne, ji ber ku ew yek yek ji dermanên herî xirab tê dîtin.
Berî ku gelek kesan dixwazin ku giran winda bikin, pirsa dibe, kîjan werziş an xwarinê hilbijêrin. Ger kesek hêzek hêzek bihêzî ye, hingê hûn dikarin hejmareke hejmareya katalonî kêm bikin û ji bo du mehan mecbûr bibin ku encamên xwestinê bigirin. Divê divê bîr bînin ku hemû guhertinên ku di bedena mirovan de bête pêk têne, ji bo wî û herweha ji bo mêjî zehmet e. Piştî ku bedena me tê ceribandin, beden hewce dike ku bêdengiya berbiçaviya ku ji bo xwezayî ye. Hêjeya nirxê herî baş e ku hûn nikarin xweş nekin. Piştî ku hûn kêmkirina xwarina xwarinê kêm bikin û encamên hewceyî bigirin, xwarin dikare zêde bibe. Lê pişta vê derê tewqê ye. Ew zehmet e ku ji bo asta pêwîstiya xwarinê diyar bike. Heke ew bêtir danîn, paşê giran bibe. Ji ber vê yekê, hewce ye ku bi destê xwe biparêze. Di bedenê de dest pê dike ku bi guherînên ku bi vê yekê re tê bikaranîn, hestek birçî winda bibe. Tenê nabîr nakin ku bi wan dînamên ku berê we bûne, bi te re bihejînin.
Di bilî xwarinê de, spor jî jî heye. Her kes ji bo demeke dirêj ve dizanin ku dema sporê lîstin, em di bedenê de, kulikan dişibîne, ku di bedenê de dibe sedema winda. Lê di sporê de, tunebûn hene. Bi alîkariya alîkariya perwerdehiya we giraniya we kêmtir e. Ji bo vê yekê, hewce ye ku ji bo berdewambûna berbiçav be, û encam wê li ser sportê bijartî û perwerdeya we re girêdayî ye. Wekî encamên werzişê, hûn dikarin bi rastî çend çend pounds. Ya sereke ev e ku hûn çiqas bi rêkûpêk be, ne demdirêj, heta ku hûn encamên hewceyê bigirin.
Ew jî gengaz e ku gavên athletic û xwarinê pêk tê. Di vê rewşê de, tenê ji 2 - 3 mehî hûn dikarin hejmara xwe baştir bikin. Û di vê demê de bedenê we xurt bibe, û hûn ê nexweş nebin û sar bibin. Dersên di gymê de li hemberî dijberiya pergala mûzalîzmê ji bo dorpêç bikin. Ji ber vê yekê, hevahengiya xwarinê û çalakiyên werzişê giran bibe alîkar ku bi çêtirîn encam bikin û encama daxwazê xwestin. Niha hûn dizanin kîjan xwarinek mezin ên werzişê di xwarinê de çiqas xwarinek dijwar dibe.