- kêşan - 2 cups
- jua orange - 1 glass
- juê ji pişk û mango - 1 glass
- banana - 1 Piece (kelek mezin ya kurtkirî)
- şewata xurt - 1 glass
1. Pêdivî ye ku pêşniyarê ku hûn di nav freezerê de çêdike zindî bibin. Ji bo vê yekê, ew pêdivî ye ku şuştin, ji wan hestî veşartin, qulikê bikişînin û di nav kulikê 2 de kulikan de têxe selikê. 2. Dema heman pêvajoya ku bi banana re bişîne, wê veşartin û wê di binê bîranîn de bikişînin. Her banana di kulikê an dezgehên cuda de bicîh bikin ku ji hêla hêsanî ve veqetin ku heqê xwestekek vekirî ye. 3. Vêtirîn e ku bikar anîna juê ya orange ya bi gewrê vekirî ye, lê hûn jî dikarin bi kirînê bikirin. 4. Hemû materyalên di blenderê de û bicîh bikin heta ku hêsan. 5. Ji sifikan vekişîn û zû li ser sifrê rûniştin. Heke hûn ji bo dermanan bixwazin ne şaş bimînin!
Serving: 2