Vitamin C, wekî ascorbic acid tê naskirin, ava avêtin vitamin avê ye. Piraniya mammal, nefsê mirov nikare nikare vîtamîn C li ser xwe hilberînin, da ku ew bi xwarinê bi dest bixe. "Vîtamin C: nexweşiyên girêdayî kêmbûna wê ya" - mijara mijara îro ya îro.
Çalakiyek vîtamîn. Vîtamîn C ji bo konseya koleksiyonê pêwîst e - beşek pergala avahiyên girîng ên hucreyan, tendûr, ligaments û hest. Ew di rola norepinephrine neurotransmitter an jî rola girîng e. Neurotransmitters ji bo fonksiyonê mêjî girîng e û behsa moodê kesek girîng e. Ji bilî, vîtamîn C ji bo konseya kinnîtine, kolekek piçûk e ku ew di rêberên veguhestinê de bi rêgezên hucreyî yên mîkochondrayê re tête girîng kirin, hewce ye ku pêwîstiya enerjiyê veguherîne. Lêkolînên dawî jî jî diyar dikin ku li vîdyoya Vîtamin C di pêvajoyê cholesterol de li bile acids, bi vî rengî tesîrê li cholesterol û bandorên gallstones di nav gallê de bandor dike.
Vitamin C jî antîxîdantek pir baş e. Heta di pir kêm deynê vîtamînan de di nav bedena mirovan de parastin (mînakek, protein, fats, carbohydrates û aculên nucleîk (DNA û RNA) ji berjewendiyên azad ên azad û oxygenên reaksiyon ên ku wekî encamên metabolîk ên normal têne ava kirin an jî encamên pêkanîna laşê bedenê zerzayî û zehfên zêrîn (wek mînak, gava ku cixare dikirin). Vitamin C jî tê bikaranîn ku ji bo antioxidantên din vekin, wekî mînak, Vitamin E.
Nebûnabûna vîtamîna C dikare dikare gelek nexweşiyên mezin bibin.
Ching. Gelek sedsalan, mirov dizanin ku ev nexweşiyê, ji ber kêmbûna kêmbûna kêmbûna Vitamin C di bedenê de, dibe sedema mirina. Bi dawiya sedsala 18emîn, Navy-Brîtanyayê dizanî ku ew bi lemon û oranges tengas dikirin, tevî ku Vitamin C bi tenê di salên 1930î de dihejirandin bû.
Nîşaneyên xemgîniyê: xetera zirarê ji zirarê û xwînê, winda diranan û por, pirtir û dilxweşiya hevalên xwe zêde dibe. Ev nîşanên ku bi awayekî zelal in, zehmetî yên dîwarên xwînê yên xwînê, tissuekên pêwendî û hestên ku di kolejon de pêk tê girêdayî ye. Nîşanên destpêkê yên draviyê, wek nimûne, fatigue, ji ber asta di asta carnîtînê de dibe, ku hewce ye ku enerjiya enerjiyê ji xwar. Li welatên pêşdewletî, xemgîniyek kêm e, bi raya rojane bi laşê 10 mg of Vitamin C dikare karibe wê pêşî bike. Lêbelê, di demên dawî de li ser zarok û zarokên ku li ser gelekî zehmet têne şermezar kirin hene.
Çavkaniyên vitamin C. Vitamin C li herkan, fêk û beran, hem jî greens dewlemend e. Naveroka herî mezin a vitamin C di citrus (anîn, germ, grapefruit). Tenê ji vîtamîn tête di strawberan, tomar, germ û brokoli de têne dîtin.
Additives. Vitamin C (ascorbic acid) di gelek formên di dermanxane de têne firotin. Wek çavkaniyên takekt, û wekî beşek ji vîtamîsên multicomplex.
Excess of vitamin C di laşê de dikare bi tenê bi bikaranîna xwarinê xwarinên xwarinê pêk tê. Di vê rewşê de, kes dikare nîşanên nerazîbûnê, zêdebûna xwîna xwînê. Gava ku zêdebûna vîtamînan ve rawestîne, rewşê normal normal be.
Asta naveroka vîtamîn a di bedenê de ji bo zilam per roj 75-100 mg e. Ji bo zarokên 50-75. Li ser smokers, hewceyê ji bo 150 mg zêde dibe.
Bîr bînin, vitamin C her kes ji bo kes girîng e. Heya sereke e ku hûn naveroka wê li we normal bû.