Ev nebatên nehêle, bi naveroka calorîk re, ew e ku, li ser digestiya ku bedena pêdivî ye ku cesarek bêtir bêtir katalonî ji wan re di xwe de hene. Û van hilberên hinek nehênî ne ku hin kes dikarin bikar bînin, lê pirên gelemperî, pir ji wan re li ser maselê me xuya dikin.
Berhemên ku şewitandina fatê dikin
Pêşbaziyek di hilberên hilberînê de ku winda televîzyonê belav dike. Bandora vê fêflê "bandorê" e ku ev asta di xwîna însulînê de kêm dike, û ev efikê kêm dike. Herweha, grapefruit cesedê zikê zirarê dike û digestiya çêtir dibe, ku wateya wê bi destûra xwe ya kêmîn û aliyên xwe dişibîne. Vê kafir e ku ji bo nîvê sibehê veşartî ye ku ji bo veguhastina xwarinê vexwarinê bike û bedena we giran dike. Û heke hûn nîvê gafrobatê her xwarina xwarinê bixwin, wê encam dê di demeke dirêj de bimîne.
Fêk dirêwirînek din e. Ew li bromelainê ye, ku bi şewitandina lezê bi leztir dibe. Herweha, pineapplek pîvanên kûçik hene, ku bi hêza hestiyên xweş bikin, bi zorê jî kar dikin. Ew baş baş dike ku xwarina giran, xwarin, masî, berhemên dairy, beans. Li vir, tenê pineapeya nû bikar bînin, û bi hev re bi hev re, ew materyalên herî erênî hene, û pineapeyên cenazeyên wan neyê hemî ne. Gelek perçe pineapeya pineapplek tête ku ji hestiya birçîbûnê bisekinin. Tenê ji bîr nekin ku devê devê devê xwe veşartin, da ku ku acid di wê de pêk tê, nerastkirina enamel tune.
Di nav dezgehên avêtin, cilê, cebbage, kişîn, zucchini naveroka calorîk heye. Celery çêtirîn di binavê rawestî de tê bikaranîn, lê ew eşkere ye ku ev şewqê vexwarina ronahiyê ronahiyê zêde bike, wê dê karanîna xwe winda bike. Celery nehêle kîlonî ne, lê gelek fîberî, hingê ew bêyî birçîbûnê birçîbûnê, bêyî bêyî caloriyan ji bedenê bistînin. Ew germ derxistin, hestek xemgîniyê biafirîne, lê di bedena we de pêvajoya fatê belavkirî ye.
Cebbage jî hema hema hema çolî ne, lê fîran û avê - ew tije ye! Bi hestek birçîbûnê birçî, lê tiştek tiştek zêde nake, û ne girîng e ku kîjan kargel bikar bîne, yek ji wê rengê bandorên calorîk negirtî. Lê ew çêtir e ku ji bo broccoli hilbijêrin, ew hêsan e ku hêsantir e, lê ew jî di kromê de ye. Û vê materyalê cûreyek zirarê ji bo şêrînek kêmtir dike! Pêdivî ye ku hûn li xwêçik an li stûyê xwê bixwin. Û du ji bo xwarinê, ew jî hêjmarên bêtir nûberî hene.
Zucchini - her kesî, ji hêrişên kesk ên kesk re li ser kincên me "berbiçav" bi xelek zucchini - xezekek rastîn ji bedenê! Ji bilî hejmara hejmarek katalonî, ew gelek potassium hene, ku alîkarî ji bo bedena ziravtir, avêtina edema. Herweha, ew ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên gastrointestinal in. Ew çêtirîn e ku xwarinê rawestî an nexşandî ye.
Pir bandora herî baş ya şewitandinê kelp û laminaria heye. Ew karê karûbarê damezirandin û gelek felunsururated fatty acids, vitamins, macro-and microelements hene. Û hemî ev bi bi caloriyayên bêdeng hene! Laminaria bedenê bi iodine re satur dike, û ew e ku ev e ku niştecîhên modern ên megasît ne. Hûn dikarin kelp di her formê de bikar bînin, lê ew baştir e ku di çarçoveya deryaya deryaya deryayê bikirî, da ku ew bi erzan be. Tenê qedexekirin - kirîna laminaria ya amadekirina pîşesaziyê, salaz ji mirinê, mayonîz û additivesên din ên din biparêze.
Di nav spî de, bandorkirina şewitandinê, bi hêla cinnamon ve ye. Ji ber ku demên kevnar, ew dizanibû ku ne tenê ceyamonê, lê hê jî wê bîhnê xwe di nav bedenê de rûniştin. Ji bo hemî xwarinan, bi herwiha di çayê, qehwe, kocoqê de meriv zêde bikin, ew ê şekirê xwînê dike, ku dê destûr neyê rawestandin.
Çawa biguherînin
Ew ê xuya dike, ku hêsantir e - ji bo xwarina xwarinên tavê yên bi karanîna bikar anîn û karê xwe winda bikin! Lê pêşî, hûn nikarin tenê ji wan re nehêle, neger hûn dikarin tendurustiya xwe xirab bikin. Ya duyemîn, çi bikin ku ji wan re kîjan kîjan berhemên jorîn hez nakin? Bêguman, hûn nexweşî xemgîn nakin, û ji cûreyê cûreyê bi gelemperî hûn nexweş dibin! Çawa be? Replace!
Grapefruits dikare bi mêrarînan, germ, pomelo veguherînin - her citrus. Pineapple dikare bi papaya, kiwi veguherandin. Li şûna cenazeyê, ew e ku ji bo sebên kesk yên keskî xwarinê, kûçeyê guhê bi germên kesk, masî, gûr an jî bex. Li şûna zûkî, xwarinên xwarinê, ew jî av ji bedenê ve avêtin û hema hema ne calorî ne. Algae ji aliyên meşan û oilyê veguherî ye, wek nimûne, tuna, şîn, salmon, trout, mackerel. Di dawiyê de, cinnamon bi zinc, ceyenne mêtir û spî yên din veguherîn. Xwarin û giran bike!