Di pratîkê de, hejmarek hinek rewş hene ku heta ku tevlihevkerê herî dîktatorî bi serkeftî bi rê ve girêdayî ye ku ev girêdayîbûna xwe bigire. Di vê yekê de tiştek tirs û zehmet tune ye - her tiştî bi we re girêdayî ye. Heke hûn nehêriya berî dûr nehêle, paşê hûn bi vê girêdanê nakin, lê heger hûn nikarin çend çend deqîqan ji bo cixarê bisekinin - hûn ê dijwar . Bêguman, rewşa rewşa we dê di rewşa kar de, li malê û têkiliyên we bi mirovên bandor bike.
Rêbaz hene ku alîkarî bi hêsanî vexwarinê vexwarinê vekin. Bila hin ji wan re bibînin. Kişandin çi ye? Smoking is not only a habit, ew kesek pisîkolojîk û fîzîkîolojî li ser her tutunê ye. Hin caran, ji bo sekinandina sekinandinê, kesek hewceyê hewceyê ku herdem herdem nayê dîtin. Mirov ne tenê hewce ne ku zirarê cixarê bikişandinê, ew hewce bike ku ji bo vexwarinê vekin. Mirovek qet caran cixarê bikişîne, eger ew bi dilsoz naxwaze wê bikin. Lêbelê, ku li garantiya ku cixarek cixarek hatîye derxistin, ew ê ji bo kesek ji hêsanîya ku ji bo vexwarinê vekişîna bêhtir bû.
Scientists dibêjin ku piştî 20 deqîqeyan piştî cixarê cixarê dawîn, xwînê xweser normalî ye, karê dilê çêtir dibe, germiya xwînê di nav xwê û lingan de dîsa veguherîn. Û çi ye? Wekî din, 8 saet piştî, naveroka oxygenê di xwînê de zêde dibe. Ger kesek ji du rojan bêtir ji bo cixarê nexwarinê, paşê wê qasê zerav û bîhnfirehiyê dê baş çêtir bikin. Piştî hefteyek redkirina cigarettes bikar bînin, rengek wê çêtir dibe, odek xirabek xirabtir ji devê, por û çerm wê winda bibe. Û piştî mehekê, tevahiya nîşaneyên wendeyê winda dibe, ji bo nimûne, di sibehê de kişandin û xwarinê, hûn ê hêja çêbikin, hûn ê hêsantir bibin ku hêsir bibin.
Ji bo cara yekê, dêra kampanyayê di sedsala 16-ê de kampanyaya nexweşî vekir. Ji ber vê yekê çend hejmarek rêbazên ji bo cixarê cixarê têkoşînê ye. Her tiştek hêsantir e ku meriv cixare dikirin. Lê her kes ji bo vê psîkolojîk ve amadekar e.
Heke ku hûn tedawiya xweser bijartî, hûn dikarin ji bo cixarê vexwarinê vekin, ji bo nimûne, hebûna kûçik an kulîlk an eucalyptus, bi zêdebûna honey û glycerin. Dema ku hûn ronahiyê vedigirin, hûn dikarin bi pişk, rûn û zêrîn paqij bikin. Alîkariya ku ji bo vexwarinê veqetin alîkar dê bibe alîkariya apple xwarinê bi bi rye û rakêşên xwê. Vê xwarinê ji bedenê ji hemî zextên ji alîyê dûmana tutunê ve têne veşartin. Ji bo taybetî di rewşên pirsgirêk de, hûn dikarin hewl bikin ku cixare di şîrê de şewq bikin û dûv bikin, piştî rûnê. Lêbelê, yên ku berê berê vê rêbazê tecrûbir kirine ku dibêjin ew vira dibe, û ji ber vê yekê baştir e ku li malê li ceribandinê. Dîtin heye ku habitiyek xirab dikare bi komployek bandor dike. Ji bo vê yekê, hûn hewce be ku qutiyeke valahiyê bistînin, ku hûn bi cixareyê bi tenê ronahî ve bişînin û vê qulikê diçin nav vê yekê. Ev rêbazan ji bo mirovên ku hêsantir têne hêsan in pir bandor e. Heke ku ev rêbaz bandor be, hûn tenê dadbar bikin. Heke hemû rêbazên jorîn we naxwazin, hûn dikarin hewl bikin, wek nimûne, hestnîs an acupuncture. Pispor dê alîkariya nexweşê ku cixar bikin û rûniştina kodê bigire, lê rêbazek her kesî alîkarî nake. Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku di hêza hestnasiyê de bawer bikin. Di encamên vê pêvajoyê de ji bo çend çend salan dikarin dawî bibin. Bandoriya vê rêbazê nêzîkî 80% e.
Zanîn jî li paş pirsgirêka çareseriyê ji vê pirsgirêkê vekişîne. Li pevçûnên cûda hene, pişk, xwarinên, hebên cixare ji cixare û gelek tiştên din hene. Lê ew hemî bi tenê hûrgelan re-alîkarî dikin-kişandin kişandin. Pirtirîn vê lîsteyê, dibe ku, pisîkên nicotine ku bi nîkotînê ve di nav xwînê de xwar dike. Lê eger beden hîn jî nîkotine wergirtine, wê çawa meriv dikare cixarê bikişînin çawa? Rastî ku plaster tenê tenê fizîkî, lê girêdayî nexweşî psîkolojîk li ser sehnxweş. Lêbelê, hûn dikarin bi pişkên cixarê vexwarinê raweste. Ji bo vê yekê, bi hêsantir di navbera guhertinên di navbera patchên zêde de zêde bikin, an jî bi awayekî veguhestina naveroka nîkotînokê kêm bikin. Hûn nikarin ne tenê plastek hewl bikin, lê herweha jî pisîkên taybetî yên ku bi gelemperî ve belav kirin û peyda dibe.
Heke hûn diçin an jî ji ber ku hûn jixwe vexwarinê vexwarinê dakêşin, divê hûn çend rêbazên xwe "behsa" bizanibin, bi ku hûn encama encam a serketî bibin.
Ya yekem, hewl da ku bi mimkûnî mimkûn dibe ku hûn gengaz bikin, nexweşî bi rêve bibin û nexweşî di cûreyên di navbera wan de nebin.
Ya duyemîn, nexweşî cixare bi dawî bibe û ew avêtin. Yekem ji alîyê sêyemîn ve, hingê bi nîv û paşê hûn nikarin cixare nexweşî. Sêyemîn, di her rewşê de, cixarek veguhestina xwe veguhestin. Zirarên ji cixarek cigarette ji "cûrên yekem" ji cixareyê mezintir e.
Çaremîn, cigarettes hilbijêre bi filterê.
Fifthly, bîr bînin bîra xwe ku li ser germek vala vexwarinê zehf e, ji ber ku nîkotine û tar, tevlîheviyê bi tevlihevkirina membranê ya germê bandor dike û bandor ji hêla xwînê ve gav dike, ji ber heman yekê dibe ku hûn dema ku hûn xwarin an vexwarinê nexwarin. Bi hewce nekin dema ku diçin zûtirîn, bi taybetî bi çepê bilind bike, ji ber ku ev meseleyên zehf bi hêsantir re çêbikin ku ji ber zêdekirina zêdebûna germê kûr.
Ew nezan e ku ji bo bîhnfirehiya "seqetandina berbiçav" ji hêla çalak a yek ji hêsantir ve tê bîra xwe ye, da ku hewce ne ku li firotanê smokers. Piştî cixareya, her dem herdem heremê her tiştî dike.
Û di dawiyê de, dema ku hûn naxwazin cixarê dikişînin!
Bi rêbazên van van hêsan tê dîtin, hûn dikarin bi her awayî bêdeng bimînin.