Di derbarê xwarinê de nebêjin (xwarinê bêtir bilind-calorie divê di sibehê de) û paqijkirina xwarinên xwarinê. Wêjeyê, ku di navhevkirina zarokên zarokan de tê bikaranîn, gelek kesek belav kirin, da ku dêûbav bi vê yekê re zehmet nakin.
Em ê derman kirin?
Gelek nîşanên tenduristî rîskek pêşveçûnê yên wan tevlîheviyên ku ji me re gotiye. Ger pirsgirêk tenê jestîk e, hingê dêûbav divê bîr bînin ku mirovên nimûne nîne, û tune tune "komkujiya laşê îdeolojî." Ji ber vê yekê, wateya ku hûn li xwe û zarokê xweş bikin, pêşveçûna zarokê zarok di bin nimûne. Ev ne tenê ji bo tendurustiya fizîkî dikare ne, lê li ser pîşek jî jî çêtir e. Ev çêtir e ku hûn li kevneşopiya tendurustiya tendurustiya erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî yên erênî yên tendurustî
Em bi dilfirêj pêdeng dibin
Yek ji karkerên herî zehmet di pêvajoya windabûnê de ye ku guhertina zûyên xwarinê ye. Lê wê wusa bibe. Di vê yekê de, pirsgirêkên herî hevpar ên xwarinê yên ku di destpêka zarokbûnê de nehêle. Û diya din, ku zarok doktorek doktor dibîne, digotin: "Wî bêje ku hûn nikarin tenê sausages û paşa, pizza û sandwichan bixwînin." Ez ji min bibaxşînin, dayikên xwişk, û kî ew bi vî awayî "nermî" ? Zarokê ku bi rastî dixwaze giran winda dixwaze ji hêla malbata hezkirina hezkirî û rêzgirtina nehêle zehmet e ku ew eşkere dibe. Ji ber vê yekê, eger zarok di her hilberê de nexne ye, hingê ji bo endamên endamên malbat, ew nexwarin an kirîn. Bi rastî Û xwe bi ramanên xwe bi xwe re fikir bikin: "Dike ku mezinan hûn ji we re dibêjin (lê ew ne çawa ew bi xwe bikin)!", Hûn ê tengahiyê ji bo xwarinê derman bikin - dîktatoriya we ne alî ne. di xwarinê de, paşê bîhnfireh û bîhnfirehî ji bo hemî endamên endamên malbata pêwîst e, û ji bo hin dayik û bavên bavêjin ku ew bixwe bikin û gotina "no."
Gelek jî dê diçin ku zarok di yek awayek an jî ji hev re bîr bikin bîra wan ku ew li ser malbatên wan ên ku dêûbav û zarokan dibînin. Divê em hîn bibin ku ji bo çalakiyên zarokê bersiv bikin (ne ji bîr nekin an jî, li hember, li dijî, sûcdar dikin), û berdewamî, û ji lêpirsîna dozê.
Heke ku ev demeke malbatî bijartî ye, divê hûn li ser kafir, xwarin û avahiyên xwarinê yên sînor sînor bikin. Ji ber ku nexşeya xwarinê, pêvajoya xwarinê û hêjeya parçeyên kontrolkirina ne mimkun e.
Divê ev e ku ji "bavêjiya diya hezkirina" sabotage "bigire, kîjan, wekî desthilatdar e, ew xuya dike ku nîvek an jî mêrê xweşik e.
Ji bo ku ji bo kêmkirina giran, zarokên 3-4 salî ji temenê derman, dermanên durûtîparêzî tê danîn, ku li ser nirxê enerjiya xwarinê (bi rêya awayê, ji bo zarokên 3 salî salî ye) ne. Di sê sal salên pêşîn de, xwarinê krîza pir caran ji nermenê fîzîkîolojî ye (lê kêmtirîn), lê piştî 3 salan piştî zarok, di destpêkê de dest pê dikeve û forma herî çêtirîn. Naveroka calorîk ya xwarinê ji ber xwarinê karbohydrates û heywanên heywanê kêm dibe, lê belê naveroka protein divê bi nermaletê re girêdayî ye.
Rêbazên bingehîn yên xurek
Çi dikare, û çi tiştê xwar nekin, ji bo qeçûna winda, wekî wek desthilatdar, kes dizane. Hûn nikarin - şîrîn, xwarinên xwarin, patties, rûnê. Wek "dilovan" ev e ku ew ne baş e ku her tiştî bikirin. Û dîsa jî, ji bo malbata giştî nabe ku ji bila zarokê jê re cûda ji hev re dixebitin, hesabkirina calorie ya xweya zarokê we û nermî bi hev re, dûre zarokê zarokan bigirin. , lê ne gelekî dijwar e, û ji bo zarokê ku ji bo vê dermankirinê pir girîng e, ku ji bo "xwarinên" wergera dema bavê wergera dêûbav çê dike, em ji bo ku xwarina nû ya xwarinê hêsan e hêsan e hêsan e.
Ji bo nimûne, pêşniyarên giran ên pir kêm dibêjin: gelekî juê, nûtirîn vexwarin, zêdetir fêk bixwin.
Xelet Zarokên, bê guman, ji bo vê rêjîmê re dilxweş dikin. Hûn, dilxweş û destûr! Ji ber vê yekê, ew xilas kir: juên lître, fêk - kilograms. Hingê dîsa li ser lêçûna xwarinê pêwîst e. Heke hûn li naveroka "diet", hebin hûn ê ji bo kesên ku dixwazin baş bibin, xwarinê bibin, ji ber ku di 1 lîreyê juê calorî de, di nav barê çîkê de, gelek katalonî di mizgefê soda soda de hene, lê belê pîvanên kêm-calorie bi şirketên çermî yên kevneşop hene, Ew ji bo zarokên ku di bin 7 salan de bikar bînin.
Wekî din, eger em bi gelemperî rêbazên pejirandî qebûl dikin, ew pêşniyaz kirin ku bi xwarinên bi heywanê ve bi xwarinê vexwarî veguherînin. Parents, bêyî hesibandin, guhartinê, wekî nimûne, mayonise di nav salê ya petrolê de. Dîsa çewt Mayonnaise, bê gav, pêwîst e, lê nefta rûnê meha asîranê wekî gelek katalonî hene. Ji ber vê yekê, hûn dikarin tenê bi tenê tîrêjê kêm kêm-xweyî tije bikin. An jî saucek kêmtir, ku xwarinên ku ji hêla xwarinê ve dikarin dikarin bibin.
Hin dêûbav dê di nav malên zarokan de bi fructose şekir bikin. Sweets and sweeties on fructose, sorbitol. Çewtiyek dîsa! Fructose û sorbitol pir xwarinên bilind-calorî ne, ne ne kêmtir şekir. Bi karanîna wan ew tenê ew e ku ji bo asîmîlasyonên wan hewce ne, hewce ne hewceyê wan, ji ber ku barkirina pancreas ne pir xurt e. Lê ji bo zarokên ku dixwazin giran winda bibin, ew ne bêaqil in.
Em çi dixwazin em dixwazin tevlî bibin? Seeds! Di çavdêriya pêşîn de xwarina xwarinê bêhêz. Lê mixabin, ev xeyal e. Li naveroka calorie ya vê hilberê binêrin û wê bi heman çîkalê re binêrin. Alas, hema tu cûdahî tune ye, û zeviyên wekîn, di nav hûrgelan de têne xwarin.
Rewşa bin kontrola
Wekî ku pisporek xwarinê zarokek nifş e, dê û bav divê bizanibin ka çiqas xwarinê xwe bixwe didin, û ev tiştek dijwar e. Ji bo pirtûkxaneya calorîk ya xwarin û xwarinê li pirtûka pirtûkxaneyê (an jî li ser înternetê bikî) bibînin.
Hûn dê hewceyê malbata elektronî hewce ne. Hin parçeyên giran û bi wan re nirxandin. Gelek xwarinên pir hêsan têne hesab kirin. Ji bo nimûne, paqijkirî pasîva - piçûk, paşê rûnê qirêj, ew li parsa danî û hemî calorîk nirxê xwarinê dît. Di vê rewşê de pirtûk û pirtûkan de, bi kîjan konsera calorîk ji ber firotanê ve tê hesab kirin. Hejmareya katalonî ku ji aliyê zarokek ve bêne vebigirin dikare bi karanîna jêrînula: 1000 kcal + N (Nîmarî) bikar bînin.
Boys dikarin 10% encamên din jî zêde bikin. Ger zarokek bi lezgîn di sporê an dancing de tevlî dibe, hejmareya katalonî ji hêla normê fîzîkî ve mezintir e, lê ev yek yek yek tê diyarkirin.
Ya herî baş - hewldanên li poolê, rêwîtir bike, çolê. Heke ew nebe, hêdî 10 deqîqên pisporên gymnîkî, rêveçûn an jî bi perwerdekaran re bibe alîkar. Bi chemistry!