Zû zivistanê. Ev sedemek herî baş e ku pirsa giranî li ser riya we ya fîzîkî difikirin. Malperê weşan "Mann, Ivanov û Ferber" ji pirtûka "At Limit" re, hevpeyvînek ku hûn bi lez zûtirîn alîkariya xwe ya fîzîkî û helwesta xwe bi sezek germa vekin. Em werin destpêkirin?
Ji bo xwe armanca xwe bike
Her projeyek guhertina xwe bi planek bi dest pê dike. Hûn bi planê çawa dikin? Ji xwe pirsên xwe bipirsin:
- Forma xwe ya fizîkî kêfxweş e?
- Ez çi dikim û ez çi dixwazim? Ez çawa dikarim bi çi tiştê xwe hez nakim?
- Ma ez di sibehê de hişyar dike? Ez çi bikim?
- Ez di hefteyekê de ez çawa dibînim? Di mehekê de? Di salek de? Di pênc salan de
Bersiv ji van pirsan dê alîkarî bikin ku hûn armanca xwe ava bikin û serkeftî bi dest bixin. Pêşberî!
Ji bîrên xirab xilas bibin
Ya yekem ku hûn hewce nebe, ew eşkere rizgariya xerab. Û her û her tiştî bikin. Û bi lez da ku hûn her tiştê ku ji we re vekişînin, hûn hewce ne ku rîtualên neyînî yên bi erênî yên erênî bikin. Bi gotinên din, ji bo çalakiyek xirab, muxalefetê bibînin ku ji bo we çêtir dibe. Ji bo nimûne, eger hûn pir caran xwarina xwarinê bixwin, ji bo kursên xwarinê bigirin da ku hûn hînbekek nû bibînin û xwe bikin ku xwarina rast bikin. Vîdealên neyînî yên bi erênî yên erênî biguherînin
Dersê rojane bikin
Dema ku we çû çûm gem bû? Heke ku we diya xwe nekirî, hingê hûn bisekinin ku we qet nabînim. Ew karên rojane ye ku dê bedenê we di bin rengê rastê de bibe. Di heman demê de, her du hefteyek çalakiya fîzîkî hefte bêtir be. Tenê vî awayî hûn dikarin cesedê xwe hilweşînin û bi vî awayî veguherînin. Niha dest pê bike!
Zeviya Xweseriyê Derkeve
Her tiştek balkêş di jiyana xwe de derveyî qada xwerû tê. Ji ber vê yekê çima yek roj di hefteya we de bisekinin û di sazkirina unusual derbas dibe. Hêzên hewayan - Bi parachute vekişînin, bi xweşikêş bikin ku mirov bi naskirina xwe re biceribînin - li ser telefona yekemîn bi telefonê dest bi dest bi dest bixin, hûn nexwestin telefonê biaxivin - hevalên xwe û malbata xwe bikin. Bi awayekî ku hûn çi difikirin, bi awayek bisekinin!
Fêr bibin
Tiştek rastîn girîng e ku çalakiyên kêm çalak ne. Heke hûn baldariya xwe nagire, hingê hûn bi lez "razin" zû rîsk. Riya herî hêsan e ku tengahiyê ye. Rojekê 15-20 deqîqan rojek ji bo vê pratîkê ve bistînin û encam wê dirêj nake. Hûn dê fêr bibin ku mizgîniya xwe kontrol bikin û xemgîniya fikrên zordestî di dema we de bistînin. Ew ê te baş e! Di her van xalên ku di nav sînorên wan de, heya hefteyek bisekinin, hûn ê bibin ku ji bo havîna amadekar amadekirin. Take Action! Niştecîhên din yên li ser pirtûka "At Limit" di xwe de pompê xweş bikin.