Massage çêtirîn eşkere ye, li ser pişta xwe veşartî. Destên xwe li germê xwe bişînin. Pêşî bêdeng 10 kûr û kûrahî bistînin. Hûn çawa destên te bilind dibin û kêm dibin. Tûhnên xwe li ser navên rûnin. Palms - 2 cm xeber bike. Gelek di bin rêberiya hestiyê de xal bikin. Destê rastê bikar bînin ku pêşveçûnek tevgerê. 10 caran dubare bikin. Piştre bi destê çepê çepê - tevgerên tevgerê di nav çepê de. Destê rastê di yek cih de bimîne. 10 caran dubare bikin. Herdu destan di nav heman demê de - tevgera tevgerên tevgerê tevgerên tevgerê tevger dikin. Ji bo 2 deqîqeyan ji bo vê merivê bikin.
Destê çepê diçe, thumb di nav navê de ne. Destê rastê di çarçoveya germê de tevgerên tevgerên piçûk ên piçûk vedigire, li dora xwînê, 5 revetitions. Niha Destê rast e ku tevgerên tevgerê veguherîne, û milê çepê ye. 5 caran dersa dubare bikin. Niha Destê rastê veşartî, tilikê girtin. Destê çepê di tevgerê germê de tevgerên nermalist nerm dike. Herdu herdu dîsa dîsa bi baldarî û symmetrîkî di rêberên aliyan de digerin. Bi destê germê xwe bi destê xwe vekin. Di kûrahiya we de bi kûr û dilovaniya xwe vefirse
Tenê dema birçî xwarin
Gelek hêsanî bîr kir ku ew çi ye - hestek birçî! Em bi berdewamî "hamster", tiştek ku xwarinê ye. Herweha, gelek kesan bi birçîbûnê nefret dikin. Li ser vexwarinê, ew dest bi xwarinê bikin. Ji ber vê yekê, hêvê berdewam dixebite, ne dem bi xwarina xwarinê, pişkek bêdeng - boycott! Heke em bi her tiştek digerin (hêjayî ronahî jî), pêvajoya hestiyê pir ji me re enerjiyê dike. Ji ber vê yekê ew çêtir dibe ku heke hûn sê xwarinên ku bi navendek 4 saetan de derbas bibin. Bi xwarinê, sausage, hilberên bilind ên xweyê, şekir, xwarinên hişk, xwarina fast. Ew li ser laşê hildin û metabolîzmê vedike. Di xwarinê de xwarinên tevahiya xwarin, fêk û sebên din jî hene. Avê vexwarin. Pêdiviya mestî hewce dike. Optimal: Di derheqê 1.5 lîreyên germê an çu herbal. Lêbelê, ne ku hûn nexwestina tundûtûjtirîn çêkin, dema xwarinê nexwarin. Ji saetekê an du saet piştî du saet çêtir be. Dema şevê ji bo xwarinê! Heke mimkin e, di hinek lîtavê de bixwin, di heman demê de xwarinê: bedena rêjîmê re diyar e. Di rojan de herî mezin ya xwarina xwarinê xwarin, da ku her tişt heta ta êvarê. " Li ser çokan nanê. Di zû zûtirîn derxistin? Bêguman wê diqewime, û wê bi kevirê xwe veqetîne. Di devê baş de dest pê dike. Bi xwarinê bi baldarî hişyar bikî - ku enzyme-lezgehan wê dest pê dike.