Sedemên ji bo kêşeya kozenê ya bêdeng.
Bi tevlîbûna kêmkirina proteinê protein, çerm, wekî ku tê zanîn tê, hemî kevneşopî, pûk û saggêrên wê winda dike. Ev dibe sedema afirandina avakirina kûr û kelefên hûrgelan. Lê çima ev dibe? Çima çîroka "proteînên bedewiya" li dar xistin? Wêjeyên ku di derbarê sê faktoran de dipeyivin.
- Yekem, temenê. Li zarokên elçik, çermê dilşik, çimkî ji ber veguhestina veguhestina wan li wan pir giran derbas dibe. Li perçeyên cuda yên laşê me heye ku celebek cûreyên cûda yên kolagen e. Ji ber ku 35 salî ev pêvajoyê kêm dike. Bi temenê 60 salî, naveroka kolagenê di bedenê de, ji her cûre, ji temenê xwe re pir kêm e. Di asta me ya herî zêde ya proteinê de têkoşîna me, û gav, ciwan, û ji temenê 23 re pêvajoyê kêm dike.
- Ron rays, bandor. Zelalbûnê ya pêvajoyê kêmkirina dermankirina proteînan di dermisên din jî dikarin faktorên derveyî, wek mînak, riyên riyên jî hene. Gelek nûnerên ku cîhana zanistî ya derman dibêjin ku ji sedî 90% winda çermê çermê çermê gavê gavê gewrê ye. Bêguman, bandorên faktorên derveyî hev têne fêm kirin, lê hê jî hînbûna ronahiya ronahî dikare dibe, yek ji ber ku gelek salan veguhestina hûrgilî li ser rûyê bandor dike, û paşê wê dema ku ew tiştek guhert e ku zehmet e ku di nav rûyê xwe de veguhestin, û şikêş li rûyê xwe xuya dibe. Ronahiya, ku bandorê tesîrê, pêşî ve avakirina avahiya elastîn û kolagenê hilweşîne. Ev dibe sedema guhertinên di density, avahiyên çermê, tone. Divê divê tête ku solarumên ultraviolet jî jî pir zewacê bilez nake.
- Faktor sêyek cixarê ye. Lêkolînerên xweş kir ku cixare dikirin, wekî ku dibe ku banel xuya bibe, zûtirîn zikê zûtirîn. Nîkotînê bandorekek li ser kolagenê û bêguman, li ser elastin heye. Ne pir berî berî, encamên lêkolînê ji hêla Zanîngeha Japonya Nagoya ve hat veguherandin. Scientists diyar kir ku seqetkirina pêvajoya hilberîna metalloproteinase matrixoprînînase, hilberînek ku dibe sedema ziravê kolonî, ev element wek MMP kurt dike. Lêkolîneran îspat kir ku dema ku li ser çermê û çixar dikirin, ji hucreyên çerm ên me zêdetir mîlyar zêde dikin. Wekî lêkolînên lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku mirovên ku cixarê hez dikin ji asta vê materyalê bêtir ji materyalên bêhtir mezintir heye. Piştî cixareya, pêvajoya kolagenê ya% 40 kêm dibe.
Çawa têkçûna kolonyayê hêdî hêdî?
Divê em bîr bînin ku ev, bi prensîbê, di desthilatdariya me de ye û heke ne bi temamî rawestandin, paşê rast e-ji bo ewlehiyê. Li vir hin hûrgelan hene ku dê bi rastî di têkoşîna jinan û ciwanan de alîkariya xwe bike.
- Yek hewce bike ku hûn bisekinin ku faktorên ku zengas dibe ku faktorên derveyî derve. Di binê germê de, kêm li binê golê ne. Ne herin solarium, ji ber ku ezmûnî ji hêla xwezayî ve bêtir zirarê ye. Berî berî malê derkeve, li rûyê xwe û destên xwe bidin sunşreen, even ku hewa ezmûn e.
- Dema ku sekinandina bêdeng bimîne! Nîkotine "helbestên bedew" hilweşîne. Bêguman cigarettes berî din ên din li ser dev û çavan ava dikin "ava lingên". Û çermê kişandina smokers, hişyariyê, dawiyê zêr bibe û bi tevahî hişk dibe.
- Kîmên bikar bînin ku kolonî. Ew li dermisên me di hemî dermisên proteînan de bandor dike. Angolekên Kolagen pir pir mezin in da ku ew dikarin çermê vekin, ew li ser rûdinin. Ev kolonê tenê tenê çermê ji derveyî nermûr dike, lê ew bi vê yekê re nahêle.
- Di hilberên xwarinên we yên ku hilberîna "protein beauty"
- Yekem, ev hilberên masî hene, tevlî salmon. Ev masî pir têrê ye û vîtamên kêrhatî û acîdên tevahiya Omega spektîf e. Tevî naveroka fatê, salmon jî pergalên xwarinê yên xwarinê jî tê bikaranîn. Heke hûn di xweya herî populer de binêrin, hûn dikarin gelek ecêb binêrin gava ku hûn salmon wek yek ji beşên herî girîng ên din bibînin. Heke, bêguman, derfet tune ku salmon bikirî, hingê ew bi hêsanî bi salmon re veguherîne, ew jî di heman demê de kolonyayê heye.
- Pîvan û kûçikê (kelp) bi kar tîne. Xwarinê ku deryayê dide me em ji bo bedena me pir girîng e, lê mixabin, em nerazîbûn ku her rojê her seafood xwarin. Deryaya deryayê û kelp deryaya herî herî erzan e. Ew dikare dikirin, wekî ku ew dibêjin, li her kûçikê, û ji bo penaberiyê. Ew ê alîkariya te û ciwanên xwe biparêzin!
- Hilberên xwarinê, pir, bêkêmahî, li kolonyayê hene. Ew îspat kir ku hilberên xwarinê divê di menua xwe de nebin, lê ji ber ku proteînên xwarinê bi bandorê me li ser rewşa bedena taybetî ye. Di pir hejmaran de hûn dikarin xwarinê turkey bixwin. Ew di carnosine de materyal heye, ev kampa elementên bi hewceyê hewceyê pêdivî ye ku ew nehêle û çerm di hundurê tonus de biparêzin.
- Greens û vejen jî pir baş in. Ewrûpa, bi taybetî di havîna havînê de, me bi herbên germî û sebên dilşandî dide. Vegetables ku hilberîna kolagenê bikişînin: cebbage, seranser, tomok, dill, lettuce, parsley, ereb. Ew jî alîkariya hevpeymanên kolagen ên ku bi hêsantir û hişyariyê biparêzin, ji bo xebitîn kar bikin.
- Û, dawiyê, berry û, bêguman, fêk. Di zêrîn de, ku li cîhê yekemîn li vîtamîn-mîneralê li dagîr dike, gelek gelek vitamin C, ku di hilberîna kolagenê de dike. Ji fêk, ne tenê bedena sûdê dike, lê her weha em dewletek hestiyar dike, hûn nizanin? Çimkî fêk xwar kir, hûn fêm dikin ku mood çêtir bûye, û hêza zêde bû. Alîkarî alîkarên herî baş di parastina diranan - fêk anange. Ev tangerine, xewn, germ, zevî hene. Gelek bananas jî li vir têne xistin, lê ew pir calorîk e, da ku ew bi lênêrîna xwarinê xwarin, ji ber ku hûn bikaribin bi karanîna bêtir bikaranîna wan hilweşînin.