Hinek jinên "ji bo çilî-pênc" bi awayekî xwe hilda nehêle. "Dîsa dîsa." Çima Vê hêsan e: beden veguherandin, û jinê hîn ji bo perestroika ne amade ye. Ew berdewam dike ku di heman demê de rejîmê di heman demê de dijîn, ew heman xwarinên xwarin - hence pirsgirêk. Di xwarinê de vê meriv bi tenê hewce ye. Na, ew wateya ku hûn bi xwe bikişînin! Xwedê nehişt Pêdivî ye ku meriv pêwist be, bi rêjîmê haqûqî ya jêrîn peyda bikin. Di çarçoveya 45 salan de jinan rast e ku çi ye? Pêşniyar û şêwirmendên pisporan bixwînin.
Rejîmek paqijî çi ye?
Di vê çarçoveyê de xwarinê de: Di dema rojnameya xwarinê, fêk û vîtamên vîtamîn de ji bo kêmkirina dorpêçiya xwezayî ya vîtamîn. Di vê yekê de, li ser bandora vitamin A (taybetmendiya antihistamine û zelalkirina xweya xweya hucre), vitamin C (bandorê li ser ewlehiyê, metabolîzmê), vîtamîn E (çêtirîna belavbûna cerebral) bîr nekin.
Divê hûn bêhtir buckwheat û ozalek otalal (xwelîşanderên vîtamîn B), xwarinên pûçkirî (pisîkûm, hewce ne ji bo karê dilê). Ji bo vê dawiyê, zêrîn jî zêrîn, kemîn, figs. Berhemên bêtir lactîk bikar bînin (cottage cheese, special kefir). Ew kîjan calcium heye, ya ku di 45 salan de nexweşî di bedenê de ye. Ji ber ku nebûna wê (şaşî), bi temenê re girêdayî, hestî hestir dibin. Ev fenomenon wekî osteoporos tê gotin. Gelek welatên pêşdebir ên osteoporosî 25-40%, bi pirrengiya nav jinan a rêjîmê re ye. Bi temenê 70, 40% jinan di cîhanê de ji ber osteoporosiyonê heye. Bihêzkirina hestiyê di jinên 50-54 salî de jinên bi heman salî bi 4-7 carî zêde dibe. Gelek kêmkirina hormonesên cinsî jî bandora hestûyê bandor dike. Mixabin, calcium ji xwarina baş naxwaze di vê salê de, ji ber ku ew amade dike ku amadekirina amadekariyên celcium hene.
Ji bîr nekin ku di rojane xwarinê de seafoodê de heye: Li gelek masîbotanê iodine li deryaya deryayê, û hejmarek herî calcî û phosphorus di mackerel de hene.
Di xwarinê de divê celebên cûrbecî beşdarî beşdar bibin, ev çêtirîn di şikilandinê de çêtir e, ew alîkar dike ku hûn pêkanîna xwe biparêzin û çêtir bikin. Ji alîyê vîdyona pêşîn ve ji bo petrolê vekirî tê dayîn, lê ew çêtir e ku ji bo kemîranê dest pê bike, vexwarinê zêde bike. Bi awayek, ji xwarinên xwarinê vekirî divê bi lezgarkirî vekişîn. Wek heman xwarinên spî yên (şûrên tûj ên pêjeyê), spî, spî, sauce tê bikaranîn. Salad çêtir e ku ji bila bila nêçîr û sûkê biçûk cîtric acid dagirtin.
Ji bo hin jinan, belkî, ev bi taybetî ji bihîstin bihîstin ku ew heftek heftek du xwarinê dixwin, lê ji ber ku ew acachidonic acidê ye ku ji bo pêşiya parastina atherosclerosiyonê ne. Lê rûnê nexweşî an jî xwê kirin.
Avêtina çîkal, baking, şekir. Bi şîrikê, zêrîn hilbijêre. Honey baş e ku hûn nexweşî di çayê de, lê ji bo ku hûn bi zimanê xwe bigirin. Ji ber vê yekê zû zû di xwînê de û tevlihevtir xurt dibe. Ne cûreyên şekirê veberhênanê bi kar tînin: laşê me genetîkî bi wan re nerast kirin.
Ne bi qehfê bistînin, gavê bi çayê reş û kesk veguherînin: ew bi temamî toneya xwînê xweya normal dike û ji ber ku tewra xwînê vedike. Xwarin û vexwarinê vexwarin.
Xwe bide xwarinê xwarinê, bi bi brankek çêtir bixwînin. Di yekemîn de ew zehmet e ku ji bargiraniyê naxwaze, lê di wextê de hûn bikar tînin.
Rêjeya paqijiya gelemperî di nav avê nû ya rojane de (bîr bînin ku "cewherê xwezayî ne xirab e"),, perwerdehiya fîzîkî, germenî, atomî herî kêm li malê (bi ciwanên xwe re dansê) dibe, ev ê alîkariyê tengahiyê dihêle. Ji bo van armanca yekemek masûl e.
Lênêrîna pêvajoyên avê bibin. Li malê, her sibeh û êvarê şûr bibe, zexta avê û avê. Gelek caran pir avê germ. Ji bo van armanca xweşşek nerm û tîrkêşkêşiyek baş e. Heke hûn dixwazin ku şûştî bigirin, avê bi herb, avêtin germ, germ, ku niha li firotanê ne. Û her van pêvajoyan neyên bingehîn-by-case, lê belê li ser rêkûpêk bikin.
Di şevê de hûn dikarin pisîkên şewqek bêdeng bin, tevliheviya valerian, dayikê, valocordin. Tinctures of herbs can be allowed in the day. Derhênêrîna kartolojiya peywirdar bikin: Ew dikare fonksiyonên ku çalakiya lîber û dilhezê normal bikin. Di rewşên bêhtir zordar de, hûn dikarin ji bo şevê qenc, sifek cognac, lê ji ber ku hûn ji ber berjewendiya hypertensionê yan liverek liverê ye, hûn dikarin şevê germê ji şevê vexwarinê vexwarinê, hûn dikarin bi mîrî.