Heke hûn ne xwarinên dirêj ên dirêj dikin, marîdeyên drav û perwerdehiya rojane - ev nehênî ji bo we "razy". Her roj ji rêbazên ronahî re binêrin - encam wê bi çend hefteyên xwe kêfxweş dikin.
Ma tu dixwazî snack dixwazî? Ne biçin ku ji bo biscuits an jî çipsê ve bikişînin - çêtirîn çêkek avê bi bi tîrêjek mintê an qulikê vanilla vexwarin. Mîkrok dê germ dagirtin, û cenazeyan wê hestê birçîbûnê kêm bikin.
Hêj ji şekirê di şîn û kafir de kêmtir bikin - lê belê li ser pinnamonê vexwarinê zêde bike: ev teknîk dikare pêvajoyên metabolê di bedenê bikişînin.
Di xwarinê we de hilberên fat-burning. Mîhengek hevpeyman wê dê çerm û hişê xweş bike, asta cholesterolê, alîkarî ji hejmara volûreyan bêtir rizgar bike.
Piçeyek pîran, tofu, pîr û kedê di hemî salad, kulk û xwarinên xwarinê de xwar bikin - ev dil, lê belê xwarinên ne-caloriyê dê alîkariyê kontrol bikin.
Li ser çepê nanê û nehêle - şertên saturasyonê dereng dimînin, û xwarina xwarinê ku nexweşî nexweşî ye. Dema ku ji bo xwarinê an şevê bêdeng bimînin, têrbûna xwarinê ji kêfê bifikînin - hûn ê nabînin ku hûn çawa çawa dest bi giraniya winda bikin.
Bikaranîna ji bo firotên dessert û teypûnan bikar bînin - xwarinên ku hûn hûn hebê beşa hewceyê perçê bike. Pêdivî ye ku berbi sêwirdariyê: rengê emerald-turquoise pacîze dike û guhdarîbûna lezgîn dibe.
Ji zordariyê bikişînin - ew di xwîna xwînê de astengortisone zêde bikin. "Hormonê tirsa" hilberîna adrenalîn dide û pîvana metabolîzmê vedike, ji sedemên mezin re ji bo sweets.