Xwendekarên ciwan.
Ji bo ku nêrîna xurt bike ew girîng e ku pisporan bikin:
- Pêdivî ye ku rûniştin, pişta pişta rûniştin, bîhnekek kûr bistînin, paşê li ser sifrê, kêm bike.
werin hilweşandin, vekin.
Destên xwe li ser beltê, rûyê xwe rast bikin, li kêleka çepê bigerin û wergirtin.
- alternatîf li cihê object, lê li dora 20 cmî ji çavên ji hêla an objectê ye ku li dûr a 5 m e. ji çavên xwe
- bi çavên çavên dravan ên xwe re bikin.
Divê hemî pisporan rojekê ji 1 heta 2 caran, 4 heta 5 caran dubare bikin.
Xwendekarên bilind
-Şiştina tevgerên tevgerên germî yên çavên yek û li aliyê din.
çavên xwe vekin û li eyelîdên di demek tevgerê xwe bike.
-Wê bi destê xwe û li ser paceyê veguherî alternatîf, li dûr li dorfireh mezin a li cih de.
Parastina
Ji bilî bihayê bihayê, divê lênêrînê ji bo kêmkirina winda bûna vîdyoyê bigirin. Ji bo destpêkirina xwarinê, xwarinê zarokê xwe bibînin . Divê hemî hemî hewceyan û vîtamînan di tevahî de bigirin. Di xwarinê ya rojane de divê protein, xwarin, carbohydrates, fiber, vîtamins û mîneras hene. Ji ber vê yekê, bicîh bikin ku zarok her sal di çarçoveya seb û fêran de hejmareke têr tête. Heke hûn nizanin kalîteya xwarinê ku zarok di nebûna we de wergirtin, ne bîr nekin vîtamînan bikin.
Vê rojê rojek zarokê zarok li ser dersên ku bi rasterast çavên xwe bandor dike. Bila zarok bêyî seqet hîn bibin, xwendin, temaşe bike, yan lîstikên komputer bike . Bila zarokê we fêr bibin ku di 5-15 deqîqeyan de di navbera dersên û amadekariyan de ku ji bo veguhestina çavê xwe. Di vê demê de, hûn dikarin gymnastics ji bo çavên xwe bikin an jî li malê bikin. Lênêrîna ku zarok ji bo pirtûkên li ser pirtûkan an li ser screenê ne, ew nehêle ku dûr di navbera pirtûk û çavan de ji 30 cm, û dûr di nav zarok û TV-kêmtir 2 m.
Di havîna germ de, zarokê zarokê xwe bidin şaşê xwe bikin. Ronahiya ronahî dikare çavê xweş bike. Hêvîdar bikin ku ronahî li hundurê û di odeya zarok de bibînin. Divê ew zehf an jî dim be. Bêtirîn hemû, eger ronahî odeya ne tenê yekemîn e, paqijên wê ji bo xewn, lîstik û dersên ku ji bo zeviyên zindî veşêre, parve bikin. Çawa ku zarok ji bo çalakiyên ku di çavên xwe de zêde dibe asteng dibe, ronahî divê ronahî be, lê ne tûj, ne bi çavên xwe re lêdanê.
Heke zarokê we di sporê de tevlihev e, hûn hemî birîndar û giliyên xwe berbiçav bikin. Ger zarokê ku gilîkirina nausea, hestiyar, di çavên hêşîn de, hûrbûna demokrasî an jî winda ya temamî ya temamî, ew e ku ji bo doktorek bi şêwirmendî ye. Herweha, serdana oculîstan bi serdanên berdewam re bîr nekin. Heke doktor vitamins, dravan, dermanên din diaxivînin, hemî pêşniyarên li ser pêşniyazên peyda bikin. Heke oculîstan çermî diafirîne, ew bisekinin ku wan wan bikin û bisekinin ku zarok bi wan re berdewam an jî dema perwerde dike - wek ku pêwîst e ku bijîşk.
Tevî ku çavê mezin yê ku zarokên nûjen tengas dike, hûn dikarin çavên xwe tendurust bikin. Bi taybetî ji bo çavdêriya dewleta zarokê zarokê girîng e, heke malbata wî çilî ye - hûn dizanin ku jiyan bê bê şehf hêsan e. Ne hewce nekin ku zarokê biçûk bi laşên biçûk veguherînin, operasyonên xwe tirs nakin, lê li gor mêjeyên nûjen ên nûjen nakin. Pirsgirêk bêtir ji bo astengkirina asteng e, û vîzyek yek ji karên me yên herî girîng ên laş, ku hewce ne girîng e. Ji ber vê yekê, hişyar bimînin û hemû pêşniyazên pisporên peyda bikin.