Çalakiya fizîkî di dema ducanî

Berî, tu çû golê û çolê hez kir. Vê vê kêfxweşiyê ji xwe re nebawer e. Bi spasiya xwe ya enerjiyê, pitikê dê zêdetir oxygenê bigirin. Ji ber werziş di dema ducaniyê de hewce ne. Rêwîtiya jiyanê ya berê jî di heman demê de ji bo destpêka nû ya nû, jiyanek çalak e. Dema wextê vala nebawer bike - bila hêvîbûna zarokê dê derfetek çêbikin ku forma xwe ya fîzîkî çêtir bikin. Tenê xwe xwe bi zûtir bisekinin. Heke ku hûn xwediyê masterbîr in, ew e ku bi awayek tengahî û gavên dersa kêm bikin. Ma her tiştî bêdeng bikî, bêyî hêşîn. Niha Niha çalakiya fizîkî ya we çêtir be, hergav bêdengî bedena xurt dike û çêkirina xwîna xwînê. Di dema dema ducaniyê de mijara bingehîn ya gotarê ye.

Lezê kêm bike

Zarokên zarokan ên sporê bi lez zêde dibin. Dema ku hûn digerin, xwînê hemoglobin zêde dike, ku oxygen di fetusê de dike. Ya pir girîng e, nexşîne. Pêdiviyên piçûk hewce ne, lê divê hûn teng nebin. Bi bedenê xwe bi baldarî bibihîzin. Bêguman wê ji we re dibêjim ku ew çi hewce dike. Bêguman, kemîna festîvalê we ne sport. Lê gymnastics an jibo taybetî ji bo jinên ducanî ye ku hûn hewce ne. Ev dê amadekirina çêkirina zarokê be. Tiştên pîşesaziyê yên perwerde bikin, hingê hûn ê zarokê alîkariyê bidin ku zûtir zelal bikin. Ji bilî, dayika bihêz a hêsan e ku rewşa rewşa kontrol bikin û di navbera nerazîbûnê de rihet. Mamosteyên sporê di dema pêvajoyê de çêtir dibin û zûtir bistînin. Berî ku hûn dest pê dike, bi doktor bipeyivin. Ew ê ji we re dibêjim tiştê te rast e.

Pilates

Ji bo her jinê hêvî ji benda berbiçav. Ev derfetek mezin e ku amadekirina zarokanînê. Di bin rêberê pisporê pisporê pisporê de tevlî koma tevlî bibin. Alîkariya li ser laşê we, fikrûbirse û bi heman demê re fikir dike ku hûn hewceyên piçûk çi bikin. Piştre piştevanî, paqijkirin û tewra zêde dibe, ji bo maszîşên ji bo pêxemberê amade dike. Jinên ku super-enerjîtal nake. Dersên Pilates dikare ji wan re xemgîn e.

Tours

Hûn pir caran li pêşiya ducanîya beriya ducaniyê çûn? Hûn dikarin tenê di du pêşdirêjên yekem de berdewam bikin. Piştre giraniya xwe ji mêrê xwe re bidim, bi we re biçûk piçûk bigirin. Strişkên pişesaziyê, dewlemendî bi oxygenê re, xebata dil bixwe dike, pergalê nervous dike û şahiyeke mezin dide. Di dema tengahiyên dirêj de, zêdebûna dil dil. Divê rêwîtiyê bextewar be. Hêdî di nav daristana dirûnê de diçin ku hûn hewce ne.

Tennis

Hûn bi xwe re, eger hûn kêfxweş in. Dadgehên vekirî hilbijêre. Rojek 15-20 deqîqeyan derbas nakin. Di trîra dawîn de, bide wî. Dema ku hûn bi racket digerin, hema hema hemû komên musilman xurt dike, pişkên baş baş dikin. Tûnên baş. Her çiqas her xurt hêza xwe dike. Û di rewşên we de zordestiya fizîkî ya pir zêde dibe sedema encamên neyînî.

Gymnastics

Ji bo her jinê di dema ducaniyê de pêwîst e. Ji bo grûpek taybetî ye. Vebijêrkên bi tedawiya tevahî nekin. Her rojê her rojê 15-30 deqîqe bikin. Li celebên ku di vê demê de têne nîşandan. Di meha pêşîn de hûn dikarin xwarinê toxem kêm bikin. Di trîmeya duyemîn de - ji bo paşê vexwarinê veşartin. Û di dawiya ducaniyê de jî hêj ji bo pêvêvikê ji bo şikandina amade bike. Her çiqas pisporên hêsan e, lê perwerdeya pispor pêdivî ye.

Fitness

Bernameya ji bo jinên ducanî tê destûr kirin. Bijîşkzanan baş e: Heke hûn bi jiyanek xemgîniyek birêve kirin, bi karanîna bi pisporan re bi bendên sivikî bi temamî ewle ye. Pergala kartiovascular bihêz dike, stamina zêde dibe. Lê ne pir xweş be. Ew herdem nikare ji bo komên jinên ducanî yên biçin. Û bêyî kursek bernameyek bernameya bernameyê bernameya ne pêwîst e. Ji bo doktorê xwe bi karûbarên destûr yên şêwirdarî bikin.