1. Xwe ji xewna xwe nagire . Hûn li dora televizyonê yan komputerê dora rûniştin? Ev sedema sedemek tengahiyê ya yekem e. Cenazeyê çend demjimêr bistînin ku ji televizyonê re bisekinin ku şevê bi tevahî şev bikin. Bi vî awayî pejirandina vexwarinên alkotîkî, ku bi şehrezayî bi me re dişewitîne. Ew xuya dike ku em paqij kirin, lê di rastiyê de, bedena me nikare baş nemaze û paşê tengahiyeke giyanî ye. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku rejîmê ya roja ku hûn dikarin 8 saetan temam bikin.
2. Learn to relax.
Roja karê we pir pir zehmet e, hûn gelek hewce hene, we pir zêde heye, û bêguman, her demek hêj jî rûniştin ku rûniştin û xweş bikin ... Piştre gava ku hûn werin karê herî bazirganî ya destûra dest pê bikin. Her tiştê din bimînin. Ji bo ku hûn ji wan re binihêrin, temaşe ji temaşeyê xwe bibînin. Ez bi hefteyên xwe re bi hevalên xwe re, hevalên xwe re bi mêrê xwe hez dikim û hewl nekin tiştek tiştek bikim. Wateya wateya bîhnfirehiya dilovanî ye. Heke hûn nizanin ka ew çawa binivîse, pirtûka ezoterîk bixwînin, tîpên taybet ên awarte temaşe bikin, an jî di kursên zorê de biçin.
Hûn nikarin bîr nekin, tenê demek kurt bibin, bila bêje, ji bo xwarinê. Serê we hemî fikrên azad, hewl bidin ku bêdengiya hundir. Her weha jî alîkarî dide ku pêvajoyek mîna pêvajoyek tedawî bikin. Hin çend deqîqan yek xuya dikin, ez hişyar bikim. Têkilî pir baş e ku di karûbarên mayî de nîqaş dikin, da ku hûn bi serê xwe binivîsin, ji hêla çavên komputerê vebikin. Di 15 deqîqeyan de rûniştek piçûk dê bi enerjiyê bistînin û vivacity bike.
3. Xwarinê rastê hilbijêre. Di temenê me ya modern de, em kampek kîmyewî bi xwarinê digerin, hewa ne pir paqij e, avê ku em vexwarinê ye, ji rêberê tije ye. Ne ecêb e ku em hişyar bûne. Ez çi bikim? Xwarinê ku der barê parastin bêyî hilbijêrî hilbijêre. Ava paqijker û pişka avê bikirin. Wesayîtên malbata ku di daran de ji kûçikê ve bimînin. Bi xwe li alkol, cigarettes, di karanîna dermanan de sînor bikin - ew di nav avahiyên wan de gelek zext hene. Her rojê, 8 glasses av vedixwe.
4 Dozên fizîkî. Half-an-hour rojek gymnastics kesek kes nexwest. Metabolîzma çalak dibe, hemî calîpên xwarinê bi xwarinê veguherînin enerjiyê. Xwîna bêtir oxygenê bigire, û hûn ê dilxweş û dilerjiyê bisînin. Destê wê şikil bibe, û çerm dê bibe lûkurê.
5. Lêkolîna ceribandina bedena xwe bike. Ew dibe ku dibe sedema tengahiyê ya derûnî ya anemia qedexe ye. Di bedenê de, ew neft û vitamin tune ye. Di 12-ê de, û dibe ku hûn wextek profûr hene. Sedemên anemiya jî jî germê germ dikare jî dibe.
Em ji ber neheqê hormonal hormonal ne. Karê me yên organan jî li ser hormonesê girêdayî ye. Hûn bi berdewamî hişyar dikin û giran dibin, tevî rastiya ku hûn hewce dikin ku hûn xwarinê bimînin û nexwendin? Ji ber vê yekê, te di nav germiya tîrmehê de heye. Sedema tengahî û lehengî jî binpêkirina fonksiyonên giran ên adrenal e. Depression ji yek ji sedemên me re ye. Fikrên dilşikdar, neheqiyê ne ku çalak bikin û bijîn, hemî vê yekê dibe sedema binpêkirinên xweseriya xweseriya autonomîk.
Bêdengiya tengasiyê ne hêsan e ku hûn derman dikirin, lê hûn dikarin bi xwe re bikin: pir caran bisekinin û vîtamîn bibin, û fikrên bêaqilî ne!