Shift Phase
Vê pirsgirêk ev bavên me tengahî nede. Ew hema heya ku lez bû, û herî girîng, wesayîtên avêtin, balafirên gerdûnî ne. Dema ku em di çend demjimêr de derbas dibin, distanên ku Marco Polo an jî Christopher Columbus mehan û salan derxistin - ev bandorek e û ji me re serfiraziya serfiraziya me dike, lê tendurust eşkere dike. Ne tenê tenê mêjî bi têkoşîna têkoşîna têkoşîna têkoşîna ku têkoşînê ji tevahiya rojê hatibû derbas kirin an jî çima em di heman rojê de Newro York diçin ber ku ew çûn. Ev organîzmê jî ji bo wê ya barkirina nû nakeve - ji bo demjimêrek navxweyî û demeke herêmî wergera xwe wergerandin. Rast e ku bi tevahiya nifşên hilberên me yên biolojîk (or circadian) têne hilberandin. Bav û kalên me di heman cih de dimînin an bi raman û hestyariyê digerin, hêdî hêdî û bi lezgarkirina nîvê rojên rojavayî û şevên nû werinhev kirin. Hilberîna hilberên hormones û materyalên biyolojîk ên (bi taybetî, melatonin "hormone hêrs") û enzyme digestive, di rewşa xwînê de xwarinê, pirtûka çermê - hemî ev yek wextek hukumdar e, ji hêla rojane me ve bêtir hişk e. Flying ku ji demeke din re, heke cûda cihek - ji du saetan zêdetir, dibe sedema şerta ku pisporên dînînchronos dibêjin. Desynchronos - nexweşî ku bi binpêkirinên biyolojîk, "pergala pergalê" ve girêdayî ye. Nîşanên wî xemgîniyê, qelsî, bîranîn û astengiya balkêşî, anorexia, xemgîniyê, xemgîniyê, serêş. Gelek kes xwedî desynchronos ne, lê ne wateya ku guhertinên fizîkî yên di hundirê laş de ne. Ji ber vê yekê çima heya balafirên dirêj, ew her dem her dem bi xweş be. Gelek şîrketên rojava, karmendên li ser rêwîtiyên dûr ên karsaz bişînin, rojan du an sê sê rojan bidin dayîn, da ku kes dikare bi bihrithên nû ve bistîne û tenê hingê karê bazirganî bikin. Lê ev ne bes e: Her weha di organîzasyona tendurustiyê de jî bi adaptasyona dawî ya pêşîn di du hefteyan de ne.
Bi veguhestina bedenê ku di tewra nû de dijîn, yek divê nakeve û wê wekî "pîşesaziyên kevneşopî" yên wekî dermanên bêdeng an dermanên bêdeng digirin. Biceribînin ku tenê diçin nav nivîn û demê herêmî de rabû. Riya baş e ku hilberîna melatonîn hilberîn e (lê naxwaze ev e: ji bo cara yekemîn ê her rojê wê hebe) û çalakiya fizîkî ye. Du rojên betlaneya yekem li ser restê de, hêsantir bistînin û pergala nervous tengahiyê digerin. Cesedek hişk dikare hemî betlanan hilweşînin: di dewleta desynchronosos, nexweşiyên kevn ên pir caran bêhtir têne kirin. Pir caran, desynchronos "piştî ku ji vegerandina rêwîtiyê re bi me re bikişîne." Min li ser xwe çerm kirim: Di hefteya piştî hefteya Indonesia de derbas kir, du rojan an sê sê roj di nav rêzê de di nav nehê de hate hilberandin - tenê ji ber ku ew di sibehê de li girava Çemê Java bû. Heke piştî betlaneyê, di şûna xwe de hilweşandina hilweşandina kar û kapasîteya karkeriyê de, hûn tengahiyeke xurt dibe ku heftek bêtir dûr nakin, ew ziyaretek derman an neurologist e. Doktor dê ji hêla din ve derkeve û tedawîkirina vîtamîn û sivîlên şewitandî li ser serfiraziyê binivîsin, û her weha pêşnîyar dike ku hûn zûtirîn nivîn bikişînin û hebe, heke hebe, nexebitî ye, heke hûn dikarin karê partî-an-a-an-ê xebitîn bikin an jî li malê bikin.
Heat û tevlîhev
Mirovek efsekek ecêb e: Em dikarin xerîbên havên germ di nav hot germ de bikin û diçin ku dema barê parçeyê 25 dûr nîşankirin. Bê guman, ew gavê bi germê li nêzîkî avê termî ya germê hêsantir e, dema ku barê boriya boriyê bi avê vexwarinê tije ye, û odeyê hewa-hewayî ye. Lê ev gavên car carinan ne bes. Avhewaya tropical û sektrokopterê ne tenê neheqî, lê jî jî jî rîskek mezin jî dike, û ew paqijî dike: hêşî mîna mîna qeçikê dixe, û çerm mîna xwûra germ e, tenê bi tevahî şa ne. Rast e ku ew hewayê germê ji ber avêtina bedena derveyî mîkrojê dide, ji ber ku derfeta wê ya xwezayî ya xwezayî nehêle. Ji ber vê yekê, her kesê ku di rojên yekem de bimînin, di yekem germê germ de, kesek tendurustî jî dikare, germiya laş dikare dikare 1 - 2 dersan bibe. Di heman demê de, rêjeya pulse dê zêde bibe, û zexta wê kêm dibe: hingê beden hewce dike ku tedbîrên tedbîrê rast bike. Gelek hevkarên din yên bêhêzî yên dilovanî - nexweşî, serêş, germî yên hûrgelan, carinan carinan xuya dikin ku li çermê çerm. Nexweşiyên dilovanî yên ku di heman demê de bi rewşên mercên wekhevî û nehêlin rêve dikin û nehêlin rêvebirin: ew bi germiyek germ heye ku dikare celebek xemgîniyê, ji tachycardia re êrîşên dil. Divê avakirina tevlihevkirinê bi awayek heman heman parçeyek mecbûr be, û her weha piştî guhertina demên zerde, û ew pênc heft rojan pêk tê. Di vê demê de ew ne baştir e ku "tevgerên nişkêve bike": li ser golê nebêjin û pir dem di nav deryayê de derbas nakin, pevçûnên kûçikan bi şevê ve diçin, dema ku germbûna kêm dibe. Ji 12 heta 17 saetan de ew ne baş e ku nehêle ku avahiyên hewa-anî li hemûyan-ji bo xwe ji bo xwe siwar bikin. Li ser avê ji bîr nekin: Rêjeya kasa ku di tropîkan de her rojê bi 4 - 5 lîrek zêde dibin zêde dibe, da ku hûn ditirsin bêtir ji bo normal. Pawlos divê bê belaş ne, ne girêdayî bedenê, ji cilên xwezayî. Û, bê guman, bi serê xwe an tîpa xwe biparêze. Doktor di herî kêm sê zehf de diçe serfirûya germayî ya herî kêm sê hefteyan digel 28 rojên betlaneyê de, da ku bi vegereya veguhestina ku beriya karê berî karûbar bikin. Heke hûn betlaneyên biçûk hez dikin - ji bo welatên niştimanî nebînin, baştirîn nêzîkî Ewropa, li ku derheqê germ û ne nêzîkî me ye. Heke hûn hîn jî li deryayê bikişînin - pêşniyara bi Black, Baltic û Mediterranean bide. Xetereke din a xwezayî ya nezanîn e ku flora û fauna herêmî ye. Li ser heywanên zehf û potansiyetên xetermî û nexşeyên ku hûn neçar dibin ku li ajansa rêwîtiyê û otêlê, ji bilî rêwîtiyên pispor hatine pêşîn, li ser Înternetê gelek caran derbas dikin, ji bo taybetmendiyên bijartî yên bijartî dixwînin. Lê belê li vir jî şehrezayî nebe - ji bo nimûne, di forma nişkê de alerjeyên zelal in. Pollen ên avêtin di dema gulan de dikare dikare tengahiyê bigirin heta ku ew qet qet ji alerjiyê nebe. Ji ber vê yekê, di kîteya yekem de li dû dermanên din, divê dermanên antallergenîk be. Alerjiyan dikarin li ser xwarinên bêaqilî jî berbiçav bibin, da ku di piçûkên biçûk de hewl bikin û di çend rojên betlaneyê de li ser xwarinê herêmî nebêjin, lê dema ku qewalbûnê pêk tê û bedena we qelsî ye.
Dijminên vekirî
Ji bo rêwîtiyên ku ji erdên exorîk ên herî girîng "scarecrow" e, bê guman, nexweşiyên xeter e. Lêbelê, gengaziya ku hûn li ser nexweşî ne kêmtir dibe ku li Ukrayna di Ukraynê de an jî li balafirgeha balafirgehê - bi rastî dibe ku ji hêla flîna an çûkpoxê mezintir mezintir ne bilindtir e. Gelek xetera infeksiyonê ji ji derfetên hezkirî yên ewropî ye, herî mezin - welatên Rojhilata Navîn û Efrîqayê ye. Erê, û li ser Deryaya Beya Blackê, rewşeke epîdemolojîk pir bêtir xwestin. Li welatên germ, xwarina ku xwarinê an jî hilberê xanî nexwarinê ne: bi germ û germê bes, mîkroorganîzasyon di vê zûtir de zêde dibe. Pêdivî ye ku paqijkirina kafir û xwarinên paqijiyê. Bi tenê avê vexwarinê vexwarin û bi qirêjê vexwarinê vexwarin: Ew bi gelemperî ji avê ve amadekirî ye, û ew ne qalîteya herî baş e. Ev pêşnîyar dibe ku bêkêmahî ye, lê di welatên biyanî de ku rîska dermanên gestiyê heye, ew çêtir e ku hûn vexwarinên navdar ên navneteweyî yên ku ji we re têne nas kirin. "Her çiqas ew ji ji bo qirêjê qirêj, nebe ku hûn dikarin li ser bingeha avê paqijkirî û standardên kalîteya navneteweyî bikar bînin. Vê gavê destûra destê destan jî pêdivî ye, lê pêşniyarî ji bo çareseriyên taybetî yên bêkêmasî (di bin formên gels) û neptîkên antîseptîk - ew dikarin li firotanê û dikanên kozmetîk bikirin. Gelek vakslêdanan dikarin li hember gelek infeksiyonên tehdîtî biparêzin. Niha di cîhanê de vakslêdana yekem e, bê belgeya ku di hin dewletên Asyayê, Efrîqaya Başûr û Dewleta Yekbûyî de ne destûr e - li dijî tengahî zêr. Sertîfîkaya ku vakslêdan hate çêkirin ku modela navneteweyî tête pejirandin ji hêla Rêxistina tenduristiyê ya cîhanî. Herweha, li malperên balyozxaneyê bi gelemperî nîşan dide ku viya vakslêdanê pêşiya pêşîn pêşniyar kirin: sertîfîkal dê li deriyê neyê kontrolkirin, lê gavên parastinê ne jî bêhtir be. Ev nexweşiyên tehlîdê, çolera, diphtheria, înfeksiyonên meningococcal (ji sedemên mîningitis) û hinekan jî hene. Vakslêdanê ji vîdyaya malaria tune ye, da ku hûn diçin ku welatekî welatekî ku li vê nexweşiyê gelemperî ye, hûn ê dermanên antimalarial ên ku doktor dê bikin.
Ji bo gelek welatan, vakslêdanê li dijî Hepatitis A, ew e, lê ew hene, wek ku ew dibêjin. "Ji bo Amerîkî û Ewrûpaya Ewrûpa, vakslêdanê li hember hepatitis A ji ber ku pêşveçûna welatên pêşveçûna bi dewlemendiya tewrê ye. Li Ukrayna, hepatitis A gelekî gelemperî ye: piranîya Ukrainî di forma nifşî de wekî formek dûr veguhestin, da ku ew hewce nebûna parastinê. Ji bo zilamek, ev nexweşiya ji bo zarokek ji hêre xeter e, û ji bo wan berbi zehmet e. Vakslêdanê ji vê vîrûsê ve di nav de şeş mehan de du doksên bikar anîn, û berî ku hûn di betlaneyê de, hûn nikarin bibin yekem duyemîn. Ji ber ku hûn bixwazin vakslêdanê bibin, pêşî ji bo pêşbîriya antibodies bi hepatitis A bide we, hûn dibe ku hûn vakslêdanê hewce ne. Heke derfetê nabe ku muayeneyê nirxandin, ew e ku hûn vexwendin. Di amadekariyê de - vakslêdanê ewle ye. Bi heman awayî, amunoglobulin mirov intramuscular dikare birêve bibe. Di her rewşê de doktorê xwe biparêzin. Ew ji ber ku rêwîtiyê dirêj ve vakslêdanê bigire ye. Ev şeş mehan berî çêtirîn planek planî ye ku ji doktorek nexweşiya xwe re bipeyivin. Di beşa taybetî ya enfeksiyonên tehlûk ên SES ya erdê hûn dikarin bibînin ku çiqas hewceya zêr zêr bibin. Bi awayê, vakslêdanan divê ne tenê di rewşeke pêşveçûnê de welatên pêşxistin. Di havîn de, rîskek li Ewropa daristanan heye ku ji hêla veşartinê ve tête veşartî û bi êşa-encephalitis-ê ve girêdayî ye - li hember wê vakslêdanê ye.
Hêza hunerî
Pêdivî ye laşî, wext ji bo tiştên ku giyanî didin: Piştre, em tenê bi betlaneyê ne tenê ji bo bedena xweşê, şanş û xwarinê xwarinê, lê jî ji bo tespîteyên nû ve bigire. Ev xirab e ku hûn difikirin ku paşê pir zêde ne ye: "zêdebûna" ya tesîrê jî zirarê ye. Fatigue, apathy, kêmbûna rûniştinê, zehmetiya xewê - ev rewşê piştî çend rojan de gerîgehên giran û hûn di bajarên bêaqilî de digerin. Bi gelemperî bandor e ku dewletek ku psîkologê grazîella Margherini di sala 1979 an navê "Syndrome-Stendhal" tê gotin. Nivîskarê fransî, li Îtalyayê diçû, di nimûneyên hestiyên Fêrisî de di mijara wî de dişopînin, "Dema ku ez ji Dêrê Church of Holy Pîroz derketim, dilê min dest pê kir, ew xuya bû ku çavkaniya jiyanê winda bû, ez diçim, ez ditirsim ser erdê. . "Li ser çavên pêşîn ên hunerî yên hunerî nîşan dide ku Dr. Margerini ji sed caran ve hat dîtin, û ev yek tenê li Florence, ku hejmarek hejmareke architectural û wêneyên paqij e. Bi taybetî, wê çîroka ciwanek ciwanekî re got, ku hin caran ji bîranîna Dawid-a Michelleyê li pey mirinê digerin. Nexweşê bi vê syndrome, bi navê Mar Margerini diyar dike: "Xerîbî, pir caran pirrjimara nifûsa Ewropayê, ne zewicî ye, hunermendek pir e, zayendî pir cinsî ye, temenê herî mezintir 25 heta 40 salî ye." Ew e ku, tekoşên me di koma rîskê de ne. Herweha, hêza xwenîşandanên nîşanên li ser hestiyên girêdayî ku rêwîtiyê li pêşniyazên meylên hevdîtin nîşan didin nîşan dide: bêhtir bêhtir li wan wan bû, pir caran dibe ku nîşana "Syndrome Stendhal". Di navfirehên xwe yên pirzimanî de, "Syndrome-Stendhal" dikare dibe ku li serhemek pîşesaziyê rêve bike: vandal, ku di 1985'an de Hermitage di Remromandt de "Hermu" anî de, hinek tiştek ceriband. Bi awayekî din, kes nikare nikarin bi hestên hêzdar ên ku ji ber karê hunerî re biparêze bikin.
Lêbelê, di salên dawî de, "Syndrome Standalal" tête gotin û kêm caran nivîsandin: ev tê wateya ku em ji bo rêwîtiyê dest pê kir, û ev girîngiya hevdîtina her hev cuda bi bi nû û xweşik kêm kir. Ew bi karûbarek karekî bi we re çêtir e.: Bi çavkaniya lensê piçûk ji mebesta xwe veguherîne, dîwar di navbera me de dike, ku bandorek rasterast kêm dike; Ji bilî, fikrên me di vê demê de ne karê hunerî, lê bi avakirina avakirina çarçoveyê ne. Lêbelê, di gelek mûzem û mêvandaran de ji bo wêneyên xwe ve qedexe ye. Gava ku meriv bi me re rêwîtiyê dike, bi kêfxweş e, kêfa ku em dikarin li ser gotûbêjên li ser gotûbêj bikin. Ji ber vê yekê em "rewş" re rewşek hestyarî bi hestiyar. Heke hevpeyman nehatibû dîtin - drav, elektronîk an kaxez bimînin. Dema ku betlaneya betlaneyek planî de, hewce nekin ji bo demek kurtek demek kurt bikin û bisekin: Eger hûn rojane rojane bi bandorên hestyarî ne, nexweşî tecrûbeya ji bo pergala nervous û bedenê tevahî dibe. Ew gelekî kêrhatî û balkêş e ku ji bo betlaneyek ji bo cîhanên yek an du du nuh hene, lê ji wan re heta ku ew gengaz dibe.