Bi guhertina di paşê paşeroja hormonal de, tevahiya organîzasyona veguherîn, mîna mîna transformerek. Her tişt ji bo pergala nervous veguhast e, ku dikare ji bo serhildana rojane (hinek caran hûrgelan) hûrgelek piçûk eşkere dikane. Ji bo hêviya ku xemgîniyê zêde dibe dê yekser piştî zewaca bêbawer bê wateya çû. Belê, ev dikare bibe navenda sporê. Ji ber vê yekê, divê hîn bibin ku di rewşên yekem ên ducaniyê de bi rewşên tundûtûjî re bikin.
Guhertina baştirîn
Pêdivîbûna kapasîteyên xweser ên xweser e û bi awayek kêrhatî girîng e. Ji bo ku bala bisekinin, ew ji bîr bînin ku hemû tengahî ji bo mekanîzmîzma tundûtûjî ya ku dest bi destûra tengahiyê ye. Sedemên rastiya xemgîniyê di sêyek sêyemîn de, ew tenê ji ber ku em bi wan re rêjeyê radibin. Mixabin, ne hemî sedemên ku ji bo xemgîniyê dikarin bêne destnîşankirin. Hûn nikarin guherîna heywan, kesayetî û karakterên din ên din biguherînin, herî kêm kesek buhayên bacê, hikûmet û hukumetê dike. Lê hûn hewl didin ku xwe xweş bikin, ramana xwe û helwesta ji bo hin bûyeran biguherînin.
Baweriya hundirîn
Berî ku hûn werin hevrêzî bi cîhanê derkeve, hûn hewce ne ku hûn bi xwe re hevrêz peyda bikin. Ev rastiya gelekî zelal ji hêla "du-beş" mummy Uma Thurman ve tê fêm kirin, ku ji deh salan zêdetir ji bo yoga xebitîn. Encam xuya ye. Ew ne bi hêsanî bi hêsanî di dema ducanîya xwe de pisîkolojîk xurt kir, lê bi lez zû jî piştî zewaca piştî çêkirina fîzîkî baş bû.
Guhdarî bikin
Yek ji rêbazên herî bandor ên ku bi tedbîrên tedawî re rast e, ji bo çalakiyek din veguherîne. Tiştek derengî, ku bi gelemperî gelek jinikên ducanî dikişînin, bi kêmasayî ye, gava ku ew dikare bibe rewşê zeviyê erdê bigirin. Angelina Jolie di dema ducaniyê de ne Niya Dance nayê rawestandin. Ev tecrûbeyên çend qadên dansên dansê, elementên armanca martialî, gymnasticsê, aerobics.
Rengên xwe di rengên ronahî de zêde bikin
Her rengê vibrasyona xwe ya xwedî, me ji bo modela cûda çalakiyê ava bike. Ji bo hewldanên xwe bi tiştên rastê dorpêç bikin: Cilên, kemmetîk, linenên bedsayan û heta ku rengê xwe ya xwarinê dikare bandorek erênî ye. Heke hûn ewlehiyê bifikirin, hêşikên zêr û rengên kor ên bijartin, hêvîbûnê nebûna - hevalên xwe bi navîn re biafirînin, hêrs bikin. Vê rastiyê hêsan dirêj di jiyana xwe ya Catherine Zeta Jones de hate çêkirin. Heta bi tromikek bandorek hebû ew ji bîr nekin ku lêvên xwe paqij bikin û çavên wî bigirin. Yê ku ji rengên rengan ên ronahî re ditirsin, nebe ku dibe ku tehlûkê bikişîne, "ew dibêje.
Hêzên hêza xwezayî bistînin
Neftên nexşeyên nexweşî mood çêtir dibin. Navnîşa navenda mizgeftê ya mêjî dikeve, paşê kîjan sîstemê ye ku em hestên me kontrol dikin. Û ew, bi awayekî ve, dikarin bikaribin asta hormones, karê karûbarê nervous û sîstema respiratory, û sîstemê circulatory. Diya Cindy Crawford bi karûbarên balkêşî bi hêzek dilxweşiyên dilxweşiyê re gelek caran karûbar kiriye. Di dema ducaniya duyem de, supermodel şirketek nexçeya sor ya sor ya sor, ku di rewşên tengahiyê de alîkariya wê kir. Bêguman girîng e ku aroma ya petrolê divê dilxweş be.
Alîkariya din
Ji bo ku hestyariya pêşveçûna zêdebûna bêhêvî û bêkariyê digerîne, ji bo kesên din jî çêtirîn çêtir e. Jiyana civakî ya civakî bi awayekî veguhestin û hestên giran nabînin. Ew di qursên xêrxwaziyê de ku Chulpan Khamatova wê cihekî dît, ku ji bo du zedaran li ser kar û karûbarê zewicî daye daye. Di dema ducaniyê de û hûn dikarin hemî kesên ku dikarin hewce ne hewceyê alîkarî bide wan bidin. Ji bo nimûne, beşdarî tiştên ku ji bo zarokên malbata zarokan an jî tevlîhev bibin beşdar bikin yan jî dermanên ji bo nexweşiya tedawiyê zêde bike.
Rewşa çiqas tengahiyê tendurustî bandor dike
Fenomenoniya xemgîniya nêzîkî yek ji karên herî girîng ên laşê girêdayî ye - kapasîteya ku guhartina guhertina. Mixabin, laş nikare li ser sînorê hêza bêkariyê dixebitin. Heke pirsgirêkên zû zû çareser nebe, û tengahî dirêj kirin û zêde dibe, hingê bi wê hilberîna hilberê hormones û xemgîniyê jî zêde dibe. Li ser hilberîna wan, bedena piranîya rezervanên vîtamîn C û B, zinc, magnesium û hewceyên din ên ku ji bo hêz û tenduristiya zarokan biparêzin hewce dike.
Nêzîkî nêzîk
Paradoxî, di rewşên tundûtûjî de, hûn dikarin hin felan bibînin. Jinên ducanî yên "hestek şeş" çêtir e. Û heger hûn pir bi xemgîn an jî xemgîn in, dibe ku ew têgihîştin têgihîştin - nişkêve sedemên sedemên ji bo mizgîniya we ya nexwest ne tenê di serê xwe de ...
Lê belê, heke hûn biryar didin ku hûn bi destên xwe re bi destên xwe re neheqê xwe çêbikin, lezgarkirina hewldanên xwe bigirin ku encamên tengasiyê kêm bikin û encama encamên mimkinî yên hestiyariya we zêde.
Şêwirdar û pêşangehan, bi gelemperî bi hevalên xwe re hevdîtin bikin. Têkilî, hunerî û karsaziyek tiştek tiştek hezkirî ne, ku dilşahiyê, dilxweşiya xweş e, û tenê tecrûbeyên kêfxweş in.
Qanûna bedenê
Vegere û rûniştî bikin. Ji bo vê yekê, bêdeng û bêdengên hindik digerin. Bi bedenê xwe şaş bike. Liverên ku hûn tengahiyê, tengahiyê, heqê xweş bikin. Di dema pêhnavê de, difikirin ka çiqas tengahiyê bi ezmûnê veguhestin. Piştre alternatîf (ji bo hindik a duyemîn) û di komên jêrîn de gelek pisîkên xwe di nav rêzê de bisekinin.
Li gor şiklê qanûnê
Pêwîstek xweşek bisekinin û çavên xwe nêzî. Di lîberê paşîn de bisekin: Ji hêla zehfê 4 hejmarên xwe veşartin, şermezarkirina we ya i6 -6, bi hûrên tûşî yên tûşî di 8 hejmaran de bisekinin. Bi temamî li bêdawî bisekinin. Biceribînin ka çawa oxygenê laşên xwe çêdibe û hemî bedenê te belav dike. Ev yek ji rêbazên herî hêsantirîn û herî zûtir e ku bêxemgîniya neutralîzmê ye!
Qanûna wêneyan
Ew girîng e ku hestek nerazîbûn, ku çavkaniya xemgîniyê ye. Bi dilsoziya xwe bistînin ku hûn ji hêla Aşilî ne ji ber ku ew ew ... an hûn ne? " Vê peyva gelek demên bilind bi axaftin biaxivin.
Heke hûn li ser kesek tengahiyê an hêrsa tecrûbê, karê jêrîn dê bikin. Baweriya xwe bifikirin, lê bi rêjeya mîkrobatê kêm kir. Li ser masê xwe binêrin, û niha hûn difikirin ka ew çawa dixebitin ku ew jê re bigire. An jî wî tiştek tiştek kêfxweş, xweş bikin, kêmtirî li ser lingê xwe bike.
Bi xebata berê de
Heke di demeke te de hejmarek gelek bûyerên neplestî bûne ku hûn nehêle ku hûn bi bêdeng bimînin, ew wek xeletiyek wêneyên xwe bifikirin. Zelal, baştirîn! Û êdî niha di hişê xwe de albûmê li ser şevê û "watch" wekî wêneyên fade bistînin.
Bi pêşerojê dixebite
Heke hûn li ser bûyerên girîng ên giringtir in, lê hewce bikin ku ew bi pêşveçûna pêşîn û bi tenê di ronahiya herî zêde. Bi xwe re ji alîyê xwe re binêrin - Tu çiqas xweşik çawa dibînî, çiqas belaşiya we azad e, meriv çawa kesek e. Piştî temamkirina pisporê, wextê ku hûn lîsteyek hêzên xwe di nav hestiyên hestiyên dilxweş de çêbikin. Û her dem bi her tiştî nêzîk bimîne.
Em bi xemgîniya tengahî digerin
Ger heya nişkêve, di hinek hebê de, hûn bi lehnek negatîf bi "dûr" ve girêdayî ne, lezgîniya baldarî we di nav we de li ser we de tiştên xwe bigirin. Bi kêmanî ji bo demekê ve ji rastiyê vekişîne û dest bi hişê xwe re ramanek li derdorê derdixe. Di navendî de, di nav deqê de hûn ê wek we digotin "bila biçin" û hûn dikarin bi rastiyê vegerin - bêdengî û aştiyane.