Pirsgirêkên pirsgirêkên jinan piştî 40 salan
1. Tendurist
Gelek caran, jin ji 40 bêtir giliyê giliyê wan jinan. Ev dikare ji hêla abnormalities ve di hormonê ya hilberîna germî ya tîrmehê de dibe ku berpirsiyariya pêvajoya metabolê ye. Piştî 40 salan, bedena mirovî bi zûtir dest bi dest pê dike, hilberîna hormone ye ku ewqas zehf e, ew enerjiyê di nav hêjeya tevahî de hilberîne û kesê tengasiyê dike. Nebûna kêmbûna hormone û binpêkirina tedawiya germiya tîrîdê bandor dike ku pergala parastinê, dibe sedema pêdivî ye ku çermê paqij bibe, û di encamkirina avêtina şikilan de. Doktorê xwe biparêze û kontrola teroid. Heya ku hormones hilberînin wê ne bes e, doktor dê bi naveroka wan re dermanan binivîsînin.
2. giraniya zêde
Piştî 40 salan, pêvajoyên metabolic di guherînên girîng de girîng e - ji ber ku rastiya ku ji hêla menopozê nêzîk ve hejmareya celebên hormone yên hilberînê kêm dibe, metabolîzmê pir girîng dibe. Em pêşniyar dikin ku hûn xwarinê xwe biguherînin - Ji bo vê yekê, du parçeyên xwarina xwarina ku hûn ji temenê 40 salî xwarin, parve bikin û hilberên xwarinê xwar dikin, û lîstikên lîstik bikin.
3. Shortestness of breath
Gelek daxwaz an jî kêmbûna sporê ji bo jinan, hejmarên sereke yên dyspnea jinên ku 40 salî gihîştin. Piştî asta hormonên di bedenê jinê de kêmtir dibe, xwarinên zûtir dest pê dike, wekî estrogen ji xwînê ji xwîna jinan re bêtir xwarin. Pêwîstiya kurtbûna sêvê jî dibe sedema pirsgirêkên dil, dibe ku dema plaza atherosclerotic blockên xwînê yên xwînê û xwînê davêjin an jî rawestînin, trombus ava dikin. Ev bi rakêşiya mîkrobialî bi bi encamên mirinê tengahî ye. Heke werzişê we ne alîkarî û kêmbûna bîhnfireh rawestandin, hingê ew pirsgirêkên ciddî bi dilê xwe nîşan dide. Hêvî bikin ku ji kardiologist re şêwirdar bikin û lêkolînek bigirin.
Li gor 40 salî û tenduristiya jinê
Bi vî rengî rastiya ku şerab tenê bi salan baştir dibe, bîhnfireh û bîhnfirehiyeke taybetî ye, jin di nav salanek taybetmend e. Û ew pir pirsî ye, ka çawa 40 salî piştî tendurustiyê biparêze?
Jinên ku jinên bêkêr û dilxweş be, her tim li navenda mêranê be, û eger ew hê jî temam dike, paşê wê wekhev nîne.
Hûn nikarin temenê te ji bo her tengahiyên te sûcdar bikin, hewl bidin ku bi hêrsa xwe bifikirin.
Li gorî lêkolîna herî dawî, psîkologan belav kirin, piştî 40 salan piştî ciwanên jinan digire, zewicî bi mêran re, ku gelek salan biçûk, bi parastina jinan re.
Hûn dikarin piştî 40 salan bi alîkariyên pêşniyarên me yên tenduristiyê biparêzin.
Pêşniyar ji bo parastina ciwanan û tendurustiyê
- Di xwarinê xwarinê de bixwin: Divê ew fêk û sebên ku antîxîdîdan hene, yên ku di bin çermê çermê de asteng bike, hebe. Ew hewce ye ku fêk û sebên cûreyên cûda hilbijêre, ji ber ku ew xwediyên taybetmendiyên kêrhatî hene.
- Seafood alîkariyê xilasiyê xurt dike, pişk û golên porê xweş xurt dike, û juê ji mizgeft an citrus wê dê bedenek enerjiyê bide.
- Pêdivî ye ku ji bo xwarinên xwarinê ji bîr nekin - beden piştî 40 salan zehmet e ku ew bi tenê bi cholesterol bêtir têxe, ku kîjan xwînê xwîn dike û xwînê xwîn dibe.
- Dijminek ji jinên ku di 40 salî de osteoporosî (hestiyên brittle) ye, hûn jî divê hûn hilberên xwarinê yên di xwarinê ya xweya rojane de tevlihev bikin.
- Her kes dizane ku alkol û cixarê ji alîyê tendurustî û bedewiya jinan ve neheq in. Di demê de, hê jî xewnek dirêj û xurt dibe ku hûn ji teşik û çavê bîhnfirehê xilas bike, û çerm dê ji ber bandorê nîkotîn û bêhêz bibin. Bersivên xerab ên herdem her tim ew jinên ku dixwazin ciwan be û piştî 40 salî dikin.
- Ji bo ku di 40 salan de ciwanan biparêzin, xewê xilas e. Divê pêvajoya wê 8 saetan nebe. Çincek şîrê ku bi beriya nivînê ve dizî de dê bedenê we bike ku bala xweş bikin.
- Ji bo parastina fîzîkî baş, pisporek taybetî ya wê hewceyê hewceyê bedena xwe bike. Ew dikare dancing, fitness or yoga dikare bibe. Berbiçav aşilî li ser ezmanî nû diçin.
- Piştgiriyek nexşterek di şer de li ser rûyê guhartina temenê temenê dijwar e ku çermên kemmetîk e. Hûn hewce ne ku ew li dermanan bikirin. Pêdiviyek pêdivî ye ku pêdivî ye: Pêdivî ye ku hûn hewceyê şev û rojê kemer, çavê çavê, laş û rûyên rûyê hewceyê hewceyê, bermîlî, şermkirina zirav, tonikên vîtaminî, kolonî-avên avê, avêtina avêtina giran ji bo bedena
- Di heman demê de jî alîkarî ji bo ciwanên cilên celeb ên cilan ên ku diçin. Pêwîstiyê ne naxwaze ku ji jincên bijartî bistînin û cilên bêbawer û bêbawer binivin: Stenbolek jineke ku di nav 40-salan de derbas dibe divê navîn zêrîn in.
- Niştecîh bînin bîra xwe. Ji kerema xwe ji wan re wêneyê we were temam kirin, û pêlavên li ser kulikê piçûk di bin çavkaniyê de çêbikin.
- Riya herî baş e ku ciwanan rizgar bike ku ji bo xwe çêbikin: Herin goştê xweşik, her tiştek nû bikirin, pêşangeha xwe ya xwe temaşe bikin û pêşangehek balkêş be.
- Ya herî girîng - bi derheqa xweseriya xwe ji bîr nekin: Ji bo kursên zimanên biyanî digerin, rêwîtiyek balkêş e, dest bi karûbarên xwe dest pê bikin an xwarinên niştimanî yên xweya netewî - her tiştê ku kêfxweş dike û jiyanek ronahî ye.