Gelek kes ji ber zehmetê heye. Psychologist, Bernardo Carducci, derhêneriya lêkolînê ya li Zanîngeha Indiana, xwendekarekî cewherî kir. Dibe ku ev di 15 salan de ji sedî sedî şeyda ji 40 heta 48% zêde bûye. Ew ne ecêb e ku gelek kes dixwazin ku çawa bifikirin, ji bo xemgîniya xwe, berbiçav bikin.
Sedemên ji bo şîn û nermaletê
Şîret û dilsoz dikare dikare gelek forman bibin. Ji şertên piçûktir ên di rewşên nû de, bi tirsên neheqî yên mirov û xemgîniyê. Heke hûn bi rûniştvanek psîkologist re, her gav hûn bi heman rengî bibihîzin: "Gava ku ez di nav komên mezin de biaxivim, ez xemgîn im. Ez ditirse ku ez tiştên ku ji min re dilsoz an jî neheqî bibînin dibêjim. " Ji bo gelek, ev rewş zehf e. Em di her tiştî de fikar dikin ka çawa mirovên me bizanibin. Li pişta tevlîheviya şehsî ne tenê şikrîn, lê jî narcissîzmê jî - nexşîzmê ye. Ji bo me ji me re hezkirina me birîndar dibe ku eger kesek me bi awayekî xwe bifikirin an jî rexne dike. Xweseriya me ya berbiçav ne hêsan e ku ji bo piştrast bikin. Travma psîkolojîk dibe ku ji rexnegirên din re bitirsin, heger ew rast e. Ew e, pirsgirêkek bingehîn ya mirovên xweser ên narcissîst e ku rexneyê red kir. Lê ev ji bo pêşveçûna kesayetiyê pir baş e.
Sedemek din ji bo neheqiyê û dilşikiyê perfîmîzmê ye - hêvîdar her tim her û her tişt di her tiştî de be. Ji bo tevahiya jiyanê, her kesî li ser hemûyan, bi xwe re dibêje: "Ew ne kar kir, çimkî ez bêaqil, bêhêz im." Her weha eger sedema sedemên têkçûnê faktorên derveyî yên ku ne girêdayî kesek şexsî ne. Ji bo ku di paşerojê de neheqiyên nefret dikin, ev mirov ji nasnameyên nû û neheqên nerazî nebin. Ew ditirsin ku bifikirin ku ew ê bi xemgîniya nû ve têne binçavkirin, ku bi xwezayî xwe bandor dike. Dixwaze ku her tiştê herî baş be, bê guman, dilsoz e. Lê divê ew fêm bibe ku ew herdem herdem çêtir e ku nebe! Divê em hewce ne ji bo nerazîbûna amade bikin ku ji bo bisekinîna paşîn û paşê dema ku rewşa me ya me biguherin. Ew efsek e ku mirov di nav rêkêş û hûrgelan de, mirov-perfîmîstîstan bi xwe di xewnên xwe de wek xerîbên sekuler, stêr, dewlemend û mirovên serkeftî difikirin. Lê ew ditirsin ku xewnên xwe di pratîkê de fêm bikin, da ku hûn têkevin têkelê.
Kesên bi xwezayî jî, hûrgel hene. Ew ji vî awayî ji zaroktiyê ve kirîye û bi rastî bi dilsoz in ku hêrsek nermaliyek xwezayî ye. Ew naxwazin ku nerazîbûna xwe bigirin û serfiraziya xwe bigirin, ji ber ku ew nerazî nakin ev celeb nabe. Ew bi rexnegiran têne fêm kirin, lê di rewşên nerengî de ew dikarin nefret dikin. Bi awayê, dilsoziya dilsoz ji bo gelemperî re hurmetê dike.
Çawa ku hûn bi xemgîniya xwe bigire
Ger hûn naxwazin ku hûn bi dilovaniya xwe bigirin, û dixwazin ku "xaniyek asîn" bibin, hingê hûn ji bo we ji bo bernameyên psîkolojîk hene. Guhertina guhertina jineke ciwan a bi ronahiya ronahiya hewceyê hewce û hêzek hewce dike, lê di rastiyê de ew zehmet e ku ew xuya dike.
- Reincarnation bi destnîşanîna xemgîniya xwe ya xwe bikin. Ne tiştek çewt e ku hûn nikarin berevajî berbi bêdengî li dijî nerazîbûnek nedîtin. Hûn dikarin felavên we hene, ew e û faktor e.
- Gava ku gel bi têkiliyê re biaxivin, hewce bikin ku balê xwe bidin wan. Guhên ku ji wan re bibêjin bibihîzin. Naxwazin pirsên xwe bipirsin. Bo nimûne: "Ku hûn behsa behsa çi dikin?", An "Ya ku hûn dixwazin çêtirîn". Mirovek mîna ku ew bi ramanên xwe balkêş in. Û hûn ramanên we re bêjin: "Ez difikirim ew pir balkêş e", "Ez dixwazim li ser vê yekê bizanim". Ev rêbazên ku ji bo danûstendinê ve bipeyivin. Û ev kapîtal di hundurên te de ye.
- Di beşdarî hevdîtinê de, bisekin ku pirsên xwe bipeyivin û bi baldarî ji hevpeyvînê re bihîstin. Bêguman di rewşê de ne mimkin e! Her kesê pisporê baldarî kesê xwe yê xwe bikişîne. Wekî encamek, ew ê bi we re hevpeyivînê re derman bikin.
- Beşa destpêkê ya guftûgoyên bermayî. Ew pir hêsan e! Dema ku hûn kovara kûçikek bikirin, ne pereyê firotanê nebêjin û ne wek rûyê xwe neçin. Wê şermezarkirina firotanê bikin, çend peyvên li ser heymana wan bavêjin. Di dema rê de, pesnê cîranê pesnê bikin. Ew, bê guman, wê dê şa bibin. Ji kerema xwe ji van trifes, hûn li hawirdora xweşek erênî çêbikin.
- Heke pirsgirêkên ku alîkarî tiştek alîkarî li ser pirsgirêkên girîng ên din ên li ser hişyar bikin. Hûn ê dizanin ka çiqas ji te re şermezar dikî? Hûn bi hêsantir naxwazin wextê ditirsin.
- Pêşniyarên ku ji hevalên xwe re bi hevalên xwe re rûniştin ne naxwazin. Netirsin ku xwe bibin. Heke kes ji we re vexwendin, wateya ku civaka we bi kêfxweş e.
- Zêdetir bixwazî bi dilsoziya kesk qebûl bikin. Her tim dikare rewşê bibe ku kesek naxwaze ku we re biaxivin, neyên ku hûn têkiliyên ku di têkiliyê de bigire. Di şûna ku bi vê kesê re şer nakin, ew çêtir e ku hevkarên xwe re bi ravekirinan re têkilî bikin: "Ew mirovekî xirab" / an: "Ew tenê hêrs e."
- Armancên xwe rastîn bikin. Ma xwe nabêjin ku ev hefte bê gavê stêrkek televîzyonê bû. Li şûna, soza soza partiyê û bi kêmanî du kesan re biaxivin. Ji bo biçûktir bidestxistin!
- Li pisporek pispor e. Ji bo nimûne, pisporek modern ya wêjeya fînî ya fêr bibe ... Pir girîng e ku hûn wateya girîngiya xwe û bingehîn. Ew kesên din dikarin ji we re tiştekî nû hîn bibin.
"Nûçeyan bibînin." Divê hûn bizanin ku di wê demê de li cîhanê, bajêr û karê we çi ye. Ev mijaran ji bo axaftina herî gelemper in.
- bûyerên balkêş bîr bînin, ku we berê xwe şahidî kiriye. Heke çîrokek we çêbûye. Ji hevalên xwe re bêjin. Hûn bi guhêrînek balkêş e, mirov hewce bike ku hûn bi we re biaxivin.
- wêjeya taybetî ye. Wê demê herî populer pirtûkek psîkologî Philip Zimbardo ye: "Shyness. Çi ye? Çawa bi vê yekê re peywendî bikin? "
Bawer bikin ku elementa herî girîng a re-perwerdehiya veguhertina riya guherînê ye. Vê mirûbarên ku ji bo encamên berevajî garantî nake. Ji bo ku bi rehêşan re biparêze, hûn hewceyê wext û rojane hewce bike. Lê spas ji bo xebatên bi berdewamî û dewlemend li ser xwe, zû yan paşê hûn ê hewceyê bêtir ewlehiyê bifikirin.
- Hêzên we û qelsiyên we dizanin.
- Bêguman û çalakiyên nirxandinê, ne kesek kesane. Ev prensîbê xwe bi xwe û ji bo gelên din bikin. Li ser vê yekê: "Ez çi bêdeng im" xwe ji xwe re dibêjim: "Çiqas şehîd bû?" Peyva dawîn nîşan dide ku dema ku hûn kûçik dibin.
- Lîsteya we ya kêmahiyên xwe, lê ji hêla teknîkî taybet. Ji bo her xeletî, lêgerînên dijwar bibînin ku dikarin hêzên xwe nîşanî bidin. Ji bo nimûne: "Ez çi bawer dikim", û paşê "Ez her kesê alîkariya me bikim, heta ku ew qet carî nekiriye min." Ya: "Ez çi bibaxşimim" - "Lê belê tengahî ne."
- Ji bo sedemên we yên nerazîbûna xwe ne di nav xwe de binêrin, lê belê di faktorên derveyî de ne girêdayî dikin. Ji bo nimûne: "Projeya min min derbas nekir, çimkî bavê karkerên mêran bi hevalîzmê re ye."
- Wê demê ji bo betalbûnê bike. Fresh and restored you will be interlocutor better.
- Baweriya ku hûn ji kesên din re hewce dikin û hûn çi bikin. Vê ka hûn çi bikin dikarin alîkarî bikin û yên din di pirsgirêka girîng a girîng de çareser bikin. Her weha, tu carî alîkariya hinekên din nade. Hê ku ji bo ku, alîkarî di armancên karîner de tê dîtin.
- Ne xwe bi hêz bikin ku hûn bi mirovên ku hûn ji derveyî xwe bisekinin bimînin. Wekî ku ew dibêjin, ew ê ji we re bêtir ji we bigirin. Heke hûn nikarin rewş guhartin, têkiliyên bi sînorê herî kêm bikin.
- Disappointment and trauma beşek me ya jiyanê ye. Hûn hewce ne ku vê qebûl bikin. Bi tevahiya cîhanê naxwazin. Ev ne tenê bi we re, lê bi tevahiya mirovan li ser Erdê. Ji bîr bînin ku piştî bara reş reş, spî wê bibe.
- Armancên dirêj di jiyana xwe de bikin. Lê her gav li ser riya ku bi xewnê we, planek ji bo demeke kin. Hûn ê bikaribin pêşveçûnê binirxînin û ji bo qonaxa duyem bixwînin. Baweriya ku di jiyana xwe de tiştek veguhestin, hûn bi xwebawer û xwebaweriya we bêtir zêde dibin.
- Fêr bibin ku hûn çi bikin. Kêfxweşiyên piçûk, wek xwarinê xweşik, fîlmek balkêş, şermezariyek, enerjiya mezin a enerjiya erênî û ramanek erênî bi jiyanê erênî xurt dike.
Bi şikestî, xemgîniya xwe, dilovaniyê xistin - hûn dikarin di jiyanê de bêtir bêtir bigirin. Lêbelê, lênêrîna ku bi ewlehiya xwe ya ku hûn nexweşî nebawer, kesek bêhêz û bêhêz be.