Ew neheq e ku hûn bizanin ku mirovê ku we nêzîkî we ji we re ji nîvro-xwarinê xwarinê dibe - hûn hewce ne ku hûn pêwendiyên xwe bi baldarî xwe re veguherînin. Piranîya, ew e ku mirovê ku bi aştiyê bi pêşê kesê birçîbûnê birçî. Di psîktatoriyê de, ramanek bihêz bû ku, wekî qaîdeyek, xwarinên xwarinê bi zextek zindî ne, bi tevlîheviya giran in, ew di encama girêdayî rûnê û xwarinê de rûniştin.
Ew nikarin şevê nabînin, ew hewceyê serotonîn, wek pêdengên xew-hewceyê hewceyê - bêyî ku vê hormone-kêfxweşiyê, ku bi riya tevahî tête hilberandin, ewê jî xew xeber ne. Şevê xwarinên hewceyê hewceyê hezkirina hezkirî, alîkariya doktora doktor a derman, xwarinê, ji ber ku ew bi xwarinê bi şevê re girêdayî ye.
Ji bo karûbarê bedenê veguhestin, divê hûn hin gavên xwe bistînin:
1. Bi şevê pir tengahî, heta bi hêza xwe. Ji bo xwarinê - xwarinê ya tirkî an mîkroj, pişk, cottage cheese. Nişk, raisins, kanan, masê, her tişt divê bi xweşfê xweş û xizmetê be, xizmetê, heger hûn nexwestin, dîsa jî xwarin.
2. Her du 2-3 demjimêr.
3. Di rojê de herî kêm 2 lîtrexwarinê paqij paqij bike.
4. Dinner 2 saetan berî bedena danê. Dinnerkêş divê bi xweşikî, pêştirî tevahiya malbata, bi messertiya mecbûrî di forma dermî ya mestik, banana şewitandî, kûçikek xerîb. Piştî xwarinê, di 30 deqîqeyan de li balafirên nû veşêre.
5. Berî ber nivîn, kincê yogurt, ryazhenka an mors. Di dema ku êrîşa şevê şevê, hûn hewce ne ku kincê Morse bikin
6. Tenduristî an dansê bikin. An jî bi tecrûbeya fîzîkî, ne giran, lê kêfxweş e. Piştî vê yekê, mêrê dest bi aştiyane xewna, di şevê de rûniştin û xwarinê.
Syndrome Night Night
Doktor dibêjin ku mirovên ku di şevê şevê de xwar dibin, pirsgirêkên tendurustiyê hene. Û gelek sedem hene hene ku meriv di şevê siproşkerê de şewitandin.
Ji bo nimûne, jiyana roj gelek şehîd e. Di sibehê de, hûn ne dixwazin ku hûn bixwin, hûn li karê ku hûn pîlekê bikişînin, û bi êvarê hûn biqewiminin ku hûn ne hêza xwarinê xwarin. Hingê, dema ku hûn ji bo saetekê veqetînin - din, vegera enerjiyê girîng, û hestek birçî heye. Hûn xwarinê veşartî ... Û wek encamek, zêdebûna giran, tengahiyên digestî, ermenî.
Sedem duyem eşkere ye. Ew hilberîna hilberên hormonesê (norepinephrine, adrenaline û cortisol) zêde dike, bedenê şer bikin ku şer bikin. Û di heman demê de asta asta hormonê - serotonin, ku berpirsiyariya xewna ye. Wê şev xwarina mîna pelê xewna xebatê dike - ev hilberîna serotonîn zêde dike. Pêdivî ye ku bi bi birçîrekek tundûtir têkoşîna bêhtir - bêtir diçin, kulturiya fîzîkî be, lê nerazî be.
Gelek xwarinê ji xwarinê tê. Ne dizanin ka çi bikî, hûn tenê diçûçe. Wekî ku birçîbûnê birçîbûnê di şevê şev tê xuya dike, dema ku hûn nikarin xewê, û bûyerên nerazî hene. Her şeş saeta ku hûn pêdivî ye ku bêtir mûçê vexwarin.
Bûna şevê şewitandina şevê dibe ku nîşanek germiyek germritî be. Di vê rewşê de, juê gastrîk di nav hûrgelan de hilberandin, ku dibe sedema êş û tengahiyê, û xwarina van hestiyên nefret dike. Bêyî xwarina, diyabetîk nikare, eger ew xwarinê nekiribin, wan di xwîna wan de pir zêrîn pir nizanin, û ew hewce ne tiştek bêyî xwarinê bixwin.
Niha em dizanin ku hûn ê bi şevê dermankirina şevê bi şevê şer dikin, van peyda dikin, hûn êvarê şev dixwin.