Tu amade ye ku ji hêla tiralên ku di hêsirên hêsir de. Dema ku hûn di sibehê de rabû, hûn dîsa dîsa çavên xwe bibînin. Ji ber vê yekê hûn naxwazin rojek nû bikin. Tiştek her tiştî, zarok jî jî. Û hûn ji bo vê hestiyê sûcdar dikin, lê hûn nikarin ji xwe veqetin. Na, tu diya xirab ne ne û xemgîn neyê xirab kirin - xwe ji bo tiştek nerazî nekin. Di dîskêşiya postpartûm de heye. Xemgîniyê, xemgîniya berdewam ji bo pitikê, tengahiyê xew. Vê nîşan ev nabînin, lê nemir nakin. Her tiştê paşê paşî normal, lê paşê biçûk. Niha hûn hewce ne ku sedem ji vê dewletê re fêm bikin û bêdeng bikin û dilsoz bikin.
Stress û hormones
Her demokrasî wek encamên ceribandinek giran tê. Ji bo we, ew bibin zarokê. Hûn bi serkeftî bi karê xwe veguhestin, lê hema hema hema çavkaniyên hemî û hestyarî derbas kir. Niha hûn hewce ne ku hûn hewce bike. Çima ev dibe? Di dema pêvajoya zarokê de û di rojên pêşî de piştî pêvajoya zarokê, hûn di demê zikê xwe de vegerin û bisekinin ser bisekine. Di nav bêbaweriyê de, "mektejirandin" mekanîzmîzmê ye. Xemgîniyê, tirs û tengasiya ku hûn gelek sal berî hest dikirin, vegeriyan. Lê sedem tenê ne tenê ye. Di bedenê de, niha hurrik û germên rastîn çêdike. Ew hemî hormones e! Di dema ducaniyê de, asta progesterone û estrogen di xwînê de pir e. Piştî xwarina 72 saetan de, rêjeyên wan zû diçin. Heya hejmarê progesterone, hormone ku parastina ducaniyê dide, ji hêla 150 heta 7 nanograms per mililiter xwînê kêm dibe. Naveroka ku ji alozê hormonê ve tê gotin, ji 2000 heta 20 nanograms kêm dike. Bêguman ne ku beden nikare bi guhertinên hûrgelan re bitir bikin û li dijî we de pêk tê.
Hûn dikarin bikin!
Ya yekem, bîr bînin bîra xwe: dîskêşiya postpartûm demek demkî, demek nêvdewletî ye. Feelings like your we ji hemî dayikên xwe nas dikin. Tenê hûn di nav wan de "dereng kirin" ne. Hûn hewldanek xwe bikin, kenazên xwe belav bikin, kincê xwe bilind bikin û hewl bikin ku şerm bikin. Pêdivî ye ku hûn di jiyana xwe de guherînan çêbikin!
Bi xwe xweş bibin. Ji bo her tiştek gengaz e. Pêdivî bimînin. Ma bi çi tiştê xemgîn bike nagire. Bila endamên malbatên din ji we re alîkariyê bikin. Li ser ezmûnên xwe bêjim, ji wan re rasterast dibêjin ku hûn ditirsin û hûn û zarokê hewce bike. Di çar dîwaran rûnin. Erê, lênêrîna piçûkek hûrgelan hewce dike ku hewceyên hestyarî û fînansên fîzîkî. Lê hewce nekin ku tengahiyê bide. Ji bo tendurustî, damezirandinê bikin. Hûn ê wisa bifikirin ku çawa her her tedbîrên bi şaşên negatîf re. Hêzên nermîn ên şûşî (bi armanca sar sar, pisporê juniper) an li dijî kulê.
Biceribînin ku bêdeng bike. Tecrûbeyên xirab, herdu fîzîkî û psîkolojîkî, piştî piştî zarokanînê. Ne xemgîn bibin, her tişt wê nêzîk derbas bibin, û hûn ê di vê demekê de ji bîr nekin.
Xwê veşartî yên xwarinê vexwarin
Nan, xwarinê xwarin. Vitamins E û koma koma Bê ji xemgîniyê rizgarkirin.
Wê ku mimkun zûtirîn xew. Têkiliya hestiyên neyînî. Try it in the afternoon. Hûn nikarin bi rêjîmê nû bikar bînin? Mêrê xwe bi xwarinên şevê ve girêdayî bike. Bi awayê, heya dawiyê ew bawer kir ku dê dayikên xwênêrîn tenê di bavên pêşerojê de di dîskêşiyê de ditirsin. Lê bavên nû-çêkirî jî pir caran bêhêz kirin. Lê belê, sedemên keçan. Di organîzasyona mêr de di vê rewşê de ji hêrişên hormonal vebigire. Dads dikare rastiyê qebûl bikin û roleke nû bikar bînin. Herweha, mirov mirovekî bêbawer dike. Wekî din, hemî fikrên hezkirî ji niha re ji bo zaroka xwe tên dayîn. Daddy, neheq nakin, tiştek nerastî dibe. Bi bîhnfirehiyê heye! Bawer bikin ku beriya we nexşterek nermî ye, lê keçek teng, zikê zehfkirî ye. Rewşa wî ew eynî ye, gava, ku bi kar tîne û bi "Ez nikarim, nikare xebitînim ku karê rastîn tenê pêşî ye." Hûn ji hevdu hez dikin, hingê hemî serî bikin!
Mafê mêrê wê mafê rastiyê bikin
Wî nexwestin ji bo ku nikarin nekarin zarokek bistînin. Ji bo wî, her tişt, nû ye. Hûn bi xwezayî xwe têne rêve kirin, û bi alîkariya we re zû zûtir wê zanebûna zanistiya kirina zarokê. Hêrs nebe, heger ku her tiştê ku divê ev divê diqewime, cara yekem.
Hişyariya kurê xwe bibînin. Zarokê hewceyê pir zêde enerjiyê û her rojê 24 saetan hewce dike. Lê hûn dikarin bi vî awayî bikin ku ew pêwendiya we nebe. Bi pir mimkun xwe hez dikim, ji wî re bipeyivin, hewce bike ku pirsgirêkên xwe fêm bikin û tecrûbeyên xwe bistînin.
Cinsî nade
Six hefte piştî zarokanînê, divê hewce ye ku muayenek bi gynecologist re veguhestin. Heke her tişt bi awayî ye, û hûn li ser rêbaziya parastina biryara xwe biryar da, hûn dikarin jiyana xwe ya cinsî ya vegerînin. Bi vekirî û dilovan bin: Ji bo ku hûn têkiliya nûkirina nû ve girêdayî ye, nêzîk e.
Hêzên xwe balkêş bikin
Jina te, ku tenê bi şahî û dilsoziyê radiweste, pir caran dixwest, xemgîn e û ne naxwaze kesek bibînin? Bi dilsoz û taktîk be! Her tiştê ku ew dixwazin ji we re bêjin, hişyar binêrin. Lênêrîna xwe bigirin.
Te "ego" biqewime. Bawer û qebûl bikin ku niha ji bo nîvê herî mirovê herî girîng di cîhanê de kur û keç e. Wê ku neheqiyek kesayetiyê nebin û nebawer bikin. Dixwaze ku biparêze, parastin, germê germ, di jina xwe de bi xwezayî xwe veşartî. Baweriya min, jina min ji we kêmtir hez dikir, ev yek e ku hûn jî di dilê xwe de di nav dilê xwe de gelek giran kir. Ji we re di dema vê we de ji we re bêtir ji wan bipirsin.
Jinên aştiyane hezkirî. Bawer bikin ku ew cihek û demî hewce dike . Wusa ku bi kêmanî nîv saet rojê rojek zilam dikare xwe û bi tenê tenê xwe bistînin. Xwendin, telecast, kulikê ...
Di jiyanê de dêûbavên pêşerojê 50-70% de têne xemgîn kirin. Heke hûn di dema we de alîkarî dipirsin, hûn ê hewce ne hewceyê taybetî dermanan.