Û rastî, çawa biryar da ku zarokek, bêyî ku tirsa guherînên di nîşana wan de ye?
Piştî zewacê, hemî jinên pûtî, stomach, û wek encamek - formên dorîn hene. Gelek naxwaze ew dixwazin, û ew pirsek dipirsin. Ew ê çawa ji xwe veşartin?
Em li ser destpêka ducaniyê biaxivin. Dibistan e ku karê ku laş ji bo laşê we ne hewce ye. Wekî encama vê xebatê, divê hûn du ji bo xwarin bikin. Raweste.
Heke hûn nizanin ku xweketiya xwe kontrol bikin, germê we dê di 1.5 caran zêde bibe, û giran bi hevrêzê bi du nermî re dûbare bike. Ji bo pêşîlêgirtinê, divê hûn hîn bibin ku hûn amadebûna xwarinê kontrol bikin.
Control of appetite.
1. Binirxîne nirxê enerjiya xwarina ku hûn xwarinê bibînin. Ji bo operasyona normal ya laş, ji 2000 û 3000 kcal ji her roj re bes nîne.
2. Saetek berî xwarinê, 100gr vedixwe. Avê avê, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Avê germî ya germê nerazîbûna gastricê nîne, û alkali di avê de nexweşî hîdrochloric acid, bêyî ku şikandina lîstika lîstikbûnê bike.
3. Ger hûn bixwazin, li wir herdu aliyan, li ser lobe masûr bikin. Ev ê di xwarinê xwarinê de dibe alîkar.
Lê vir li vir karekî temam bûye: zindî serkeftî bû, û bedena we dîsa ye. Çawa çawa metabolîzmê bistîne?
Gelek kêmbûna sedem hene. Ya yekem, metabolîzmê bêdeng dike.
Qanûna betalkirinê an çawa çawa metabolîzmê piştî destpêkirina zarokanînê bike:
1. Nêçîr nakin, nebûna nexweşî kulpiyan, laş dê parastina fatê û derengî li metabolîzmê bersiv bikin. Herweha, dermankirina şîrînbûnê û lênêrîna zarokê, mesrefên fîzîkî û enerjiya mezin a hewceyê hewce dike.
2. xwarina 5-6 caran, xweya rojê di navendên demkî de parve bikin. Bi xwarina xwarinê çepê kêm dibe, asta şekirê, metabolîzmê baştir dike. Pir tişt girîng e taştê û snackê ye. Metabolîzma xirab e ku taybetmendiya kesane ye, ji bo kesên ku pir caran di şewitandinê de, şev û şevê şev dikin.
3. Bawer bikin ku hûn xwarinê xwe bibînin. Ji hêla hêk, protein hene hene - wan naveroka caloriyê ne. Milk ji bo xwarinê vexwarinê, şêr nermîn amade bike. Acidê Fîkolos, ku di erebeyên gavê de tête, metabolîzma di laşê mirovan de, lezgîn dibe ku hêza parastina sîstemê. Bikaranîna vîtamîn jî metabolîzmê jî baştir dike.
4. Bi maseya piçûkan biçûk bike. Ji ber ku hûn, berî dayikbûnê daye, ji bo nirxa xweya we dît, hingê ne pir zêde xwarinê hûn ne dijwar be.
5. Dilêfxweşiyê ji bo xwarina dilxweşiyê, li ser xemgîniyê. Ew dikarin bikaribin ji bo birçîbûnê bikin û hejmarên kuleriyan zêde bikin, û herweha jî bi metabolîzmê baştir bikin.
6. Di şevê xwarinê de, hûn hewce ne ku li mala xwe rûniştin, ew e ku ji bo rêwîtiyê bigerin. Her wiha, çalakiyek fîzîkî wek ku rêve, rêveçûn, rêkûpêk bike, alîkarî alîkariya dînamolîzmê ya metabolîzmê bigire piştî çend demjimêrên din ji bo derxistina wê.
7. Li ser xewnek tendurustî nabîr nakin. Her kes dizane ku di xewnekê de kesek mezin dibe, ew hormone mezinbûna pêşveçûnê, ku bi awayê, metabolîzma nermal dike.
8. Hêza nû ya pişkên bi oxygenê, ku di xwîna xwînê de û bandora metabolîzmê re bandor e. Ji odeya biçûk ve diçe odeya ventilê. Herin derveyî derveyî, di park û çaran de bigerin.
9. Suna beşdarî. Rêjeya di dilê xwe de dişûra zêde dibe - ku ji bo veguhestina xwezayî û acerasyonê ya metabolîzmê dibe, û bi hev re paqij, pûçeyan têne avêtin.
10. Roja ku di rojek şevê de digerin dikare erênî rojane ya kesek bandor bike. Di rojê de, pêşveçûna hêzên ewlekariyê hene, vîtamîn D dê dest pê dike, ku bi awayekî metabolîzmê zêde dibe. Û eger rojên paşîn de bêhtir bûn, dê metabolîzmê çêtir be.
11. Pêwîstiya jiyanek werziş bike. Lê berî werzişên pêşbaziyê ez bi xweze pêşniyar dikim ku ez diçim mamosteyê şexsî. Bi awayê, zêdebûna mezin a muscle, bi awayekî erênî bi metabolîzmê bandor dike. Hucreyên mêjûya bêtir bêtir calories derxistin ji hucreyên fat. 0,5 kg kîjan tîpa pişikê rojekê 30-50 calories bixwe dike, û 0.5 kîlometr rûnê - ji 1 heta 3 calories. Ie. Gelek pirtirkêmtirîna we ya ku hûn xwedî hene, bêtir kîreyên ku hûn şewitînin.
12. Parlamentoya mûzeyan bibin. Tiştên cûda yên cinsî, vacuum, antî-cellulite, cinsaziya gelemperî hewl bikin. Ji her komkujiyê veguhastina xwînê, tone muses.
13. Ger hewce bibe ku mimkin be. Dema ku tehdît serbixweya fatty acîdên ku di pergala agirkirina mirovan de dihêle veguhestin, germên pişkiya pîşesaziyê pêk tê, bi vî awayî xwînê di nav bedena mirovan de kêmtir dibe, û wekî encama metabolîzmê kêm dike.
14. hûrên germê bikişînin, ew paqij bikin, metabolîzmê baştir bikin. Dema ku di 5-10 deqîqeyan de bêtir ne. Ev pêvajoyê dikare bi kelefek zewacî re hevbeş dibe.
15. Biçe ser salonê bedew, bi thalassotherapy. Thalassotherapy dikare qala kêm bikin û çêkirina çêkirina cenazeyê, paqij û hişkiyê paqij bike, paqijkirina wê hilbijêre. Vê vekişîna dravê ji tîrêjê dûrtirîn heye, çermê bi mîkrobatan ve girêdayî ye, hûrgiliya xweşkêşî û venous stasis.
16. Carbohydrates û bi fiber. Ew bêtir bêtir di hêdî de bêhtir hûrgul kirin. Û pir girîng bi metabolîzmê baştir bike. Ji bo çend demjimêr, hejmara hejmara sîgorteyê di xwînê de biparêzin. Guhertina di asta însulînê de xwînê ji bo bedena tundî ye. Ew dest pê dike ku rêjeya metabolê zêde bike, carinan ew 10% an jî zêde dibe. Calcium jî lezgîniya metabolîzmê jî baştir dike.
17. Smoking is strictly contraindicated. Ew bawerî tê ku dema ku mirov tepî dike, bedena wî ya wî dibe. Bila ku hûn bi dûmana dûmana tutunê bizanibin, hûn bi xwe re di nav xwe de bi fermdehdehdede, ronîkirina hîdrojen, hîdrojînon, acetone, ammonia, benzene, butylamine ronî bikin. Di bin bandoriya nîkotînê de kêm dibe, û encamek, metabolîzmê bête asteng kirin.
18. Doza nexweşî, lê di hinek piçûkan de pêvajoya digestiyan, hematopoiesis, metabolîzmê bêdeng dike, germbûna gastricê kêm dike. Heke hûn ji alkolek piçûk vexwarinê, hûn nikarin, jiyanek jiyanek dînamîk derxistin, û ji ber vê yekê ji bo metabolîzmê jî jî jî hilberînin.
Bêguman, piştî ducaniyê gelek xemgîn hene, û wextê xwe ji bo dîtina gelek dijwar be. Lê eger hûn bikar bînin, kêmtirîn çend hûrgumanên ji jorkirî yên jorîn, we li metabolîzmê û tenduristiya we bi gelemperî wê çêtir be, dibe ku hûn bizanin ka çawa çawa metabolîzmê piştî destpêkirina zarokanînê vekin. Bîr bînin, dilsoz ne sedem nabe ku xwe ji bedewê, dilerjiyê, û tendurustiyê înkar bikin. Berevajî: Ji bo we û zewaca te pir girîng e ku hûn bi kêfxweş û kêrhatî bibînin. Wan xemgîniya xwe bide wan, û ew ê te bigire.