Causes of headache.
Her kesê li seranserî dizane çi tiştê ku serê serney e ye, gelek ji me re jî bi vî awayî zehfî tengahî bûye (di bin nirxandinan de, ev mirov nêzîkî 20% ji tevahiya xelkê ye). Doktor û zanyar dibêjin ku ji sed kesan ku bi rêkûpêk bi rêkûpêkek tedawî dikin, tenê tenê pênc ji wan dikarin bi rastî nexweş be. Di rewşên din de, serêşiya encamê sedemek din jî ye, û wekî hukumetê, ji riya xwe ve zehmet e. Ji ber vê yekê sedemên kêşê çi ye, kîjan hişmendiya hişk a serpêşandana sereke û xwestina ku ji wî veqetîne û ew derxistin? Ji ber vê yekê, sedemên rûyê dibe an jî dibe sedema tengahiyê an jî koçberiyê.
Headache ji ber zextê bû.
Yek ji sedemên gelemperî yên serêşê gelemperî tengahî ye. Ew e ku ev eşkere ya serêş e ku piraniya nifûsa cîhanî ye. Ev serê serê wê weha dibîne: serê serê xwe dest pê dike, hingê hest heye ku ew wekî mîna şikilandinê dixe, ku dibe ku ezman. Tenê daxwazek heye - ji bo veqetin û tiştek nîne. Lê belê, tevî vê yekê, mirov hîn bi karûbarên gelemperî re peyda bikin: kar dikin, karên malbata xwe bikin. Lê belê, di heman demê de gelek tengahî bifikirin. Pêwîstek gelek enerjiyê digire, paqij dibe, kesek bêhêzî û "stupid" dike. Gelek caran, serêşiya wisa dibe sedema tengahiyê, di mirovên ku di navendî de dixebite, dibe ku li ser komputerê pir dirêj dikin. Rast e ku cesedê mirovî li hemî hewa nû ye. Di sibehê de, di rê de karê xebatê, di nav êvarê - heman rewşê de em bi veguhestin an otomobîlan ve danîn. Ji ber vê yekê ew xuya dike ku bi vî rengî bijartina jiyanê, kesek nerazîbûnê bibe.
Serê rûyê ku ji vê wêneyê veguhestin û sedemên ku ji ber vê yekê dibe sedema "tengahiyek tengahiyê" tê gotin. Ew tişt e ku kesek di tengahiyê de ye. Pişkên wî, serê, paşê serê, pişkên teng ên kevir û pişta tengahî têne girtin, ku di nav xwe de ji bo sedemên fîzîkî bi awayekî serê xwe re dibe sedema serê xwe. Ji bilî van sedemên tundûtûjiyê di laşê me de, sedema sedemek mezinbûna tengahiyê tiştek dikare bibe, lê em ji vê yekê re ne? Em her dem dizî, zûtirîn, em naxwazin ku ji hêla hinekê ve dibe sedema nerazîbûnek xemgîn in. Em ne bifikirin ku em ji wê dûr veqetin, heger dema ku em bala xwe bikişînin ka çi dibe sedema serê xwe. Dibe ku hûn tundûtûjî an hişkolojiya psîkolojîk, hestên zehf, li ser xebatê an jî bi xizmên xwe re şer nakin. Bi gelemperî, hebên zehf, jiyanê neheqî, xwarinê neheqî, xwarinê bêbawer, paşê li paşê li paşê ve rûniştin dikare dibe sedema pêşbigirinê - hemî ev yek dikare bibe sedema serê xwe. Di vê rewşê de, serê sernav wekî reaksiyonek parastinê ya laşê tête ku tête tengahiyê zêde dibe. Ev nîşanek û sembolê laş e ku hûn hewce ne ku hûn riya jiyanê, pergala xwarinê ya xwe bibînin. Laşê we ji bêkêmahî "divê", "divê" bêhtir ye. Bila bedena te bêdeng bimînin, xweşik bikin û piçûk bimînin, hestên xwe werin û dîsa jî dikare ji bo jiyanek bêtir çalak be amadekirin. Lênêrîna xweseriya germî, gymnastics, yoga û her tiştê ku hûn dikarin alîkariya xwe bigirin.
Rêyên herî çêtirîn ku rizgarbûna rûyê serê xwe bi tengahiyê ve têne kirin
Ew hewce ne hewce ye ku hûn ji hêla serê serê xwe veqetînin, di cih de li ser sifrê bistînin, heqê wan an naveroka nermalav. Wekî din, ew dikare bibe sedema rastiya ku bedena we dê bi wan re bikar bînin, û paşê, wê çal dê bibe sedema sernavên nû. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku çilê din jî ji bo laşê we tengahî ye. Heke hûn li ser xebatê ne, û we serê serê xwe ye, hingê ew e ku meriv, masê, nape, ji bo ku ez hewa hewayê nû ye, ji demeke kurt dûr bigire, li kolanan binêrin, hinek hewldanên ji bo cil û ziravên kevirîn. Te tea-herbal, xwe çêbikin, diya xweşiktir e, drav, lemûn, valeriyan. Paqij nekin, hilweşîn, erdê, ji ber, kafir, nîşanên ku ji bo demeke kurt ve vedixwe, ewê dîsa herin. Herweha, karê we karûbarê ku karûbarê mimkin e ku hêsan û hêsantir be. Bi gelemperî pir caran dişopînin di nivîsgeha ronan de dibe sedema vê yekê, çêtir e ku ji bo çarçoveya birêkûpêk ji bo kargeh bikar bînin. Bi gelemperî tirsek digerin, ji bo demekê dirêj di yek helwestek rûne. Di her demjimêr de her demjimar di karê xwe de dişibînin, hûn çend demjimêr bistînin, ew ê ji bo ku hûn tengahiyê bigirin, ji bo ku hûn tengahiyê bigirin û tevlihev bikin. Li malê baştirîn e ku ji bo celebek zû, an jî pisporê bikişînin, li baxçê xwê, pine derxistin, paqijê şîrkek bi honey vexwarin. Heke jî, piştî van tiştan de, hestiyê neyê derbas kirin, hingê ew pêdivî ye ku pêvêkek anestekek vexwarin. Bi awayê, pîlan dê ji we re alîkarî bikin ku heger hûn bi hefteyek yek heftek bistînin, ne ku ew nexweşî nebe, û ji hêla serê serê xwe xilas nakin.
Headache ji ber koçberiyê ve hat.
Sedemeke gelemperî ya serêşî ya koçberiyê ye. Bi vê formê serê serê xwe, an jî heya rast an nîvê rûyê çepê dibe, carinan carinan. Pain, wekî desthilatdar, pir xurt e, pulsî, carinan, zêde dibe. Ji koçberiya koçber dikare ji bo ronahî, odorek tehlûk dikare pêşve bibe, dibe ku dibe ku derfetên din û bêhtir, gelek nîşanên xirab. Û, xirabtirîn hemû, ev rewş ji çend demjimar re çend rojan mayîn. Pir caran, koçberî mîras e. Ew nêzîkî 20% ji nifûsa cîhanê bandor dike, pirî caran ew jinan bandor dike, tevî meriv di nav mirovan hene ku zûtirîn an paşê koçber heye. Mixabin, gelek pisporan dipejirînin ku hûn nikarin ji koçberiyê veguherînin, hûn dikarin tenê rakêşin û hilberên kêşêkêşiyê kêm bikin, hewl bikin ku hewlên kêm kêmtir bikin. Li ser serê koçberê ku ji ber vekirî ve dihêle ser vekirî de, lezgîn dike ku li ser veguhestina me dike. Sedemên ji bo rastiya ku şirketên gelemperî zêde dibin dikarin bibin: xemgîniya xew, guhertinên di hormonal hormonal, zehfek fîzîkî de, carinan bi karanîna hin taybetan.
Heke ku hûn ji koçberiyê ve têne xistin, paşê divê hûn jêrîn bistînin: alkol (taybetî bi şerabek sor), citrus, hilberên kişandin, çok, germ û xwarina wan û hilberên ku di sodium glutamate de hene. Hin cûrên pêjik û hêsan jî ji ber koçberan dibe. Ji ber vê yekê, ne baş e ku ne tenê ji xwarinê an jî, hejmara hejmara van xwarinên di xwarinê we kêmtir bikin. Rojek ji kulê kafir bêtir vexwe. Di roja danê de, dermanan hene ku dikare ji mirinê şer bikin. Lê belê, ji bo serdana wan, divê divê muayeneyeke berfireh û şêwirmendî bi doktorê xwe re veguherîne.
Rêbazên herî çêtirîn ku ji xilasiya serê xwe veşartin. Hin çend pêşniyarên din
Ji ber vê yekê, heger hûn di demekê de di ser serê xwe de diçe serî de, paşê hin hûrgelan hene hene ku dê alîkariya wê bikin ku hûrgela wê ya kêmtir bikin. Di sar de radiwestin, û heta hêja jî, ezmûna ku di ser kolanan de rêveçûna bêkot. Li ser şikek piçûk an xemgîniyê, hat. Ev dê alîkarî ku derfeteke serêşê kêm bikin. Serê tengahiyê ne tenê rabû, ev sedem heye. Ji bo ceribandin û pêşniyar bikin. Ji ber vê yekê, wekî nimûne, heger hûn kesek girêdayî sefê ne, hingê guhdarî bikin ku ji bo pêşniyazbûna havîna xwe û bi xwe re rast bikin ku serê wê diêşîne. Ne guhdariya pêşniyarên mêjûya mîkrojîkî nabînin, ne bi xwe re bikişîne, û hûn ê neyekêşî tune. Ji bo tiştên din jî ji bo erênî û hêvîdar hebin, zanist bi zanistî ku hêvvanan pir kêmtir dibe ku serê sernavê. Moping rawestin û her tiştek neyînî bibînin.
Ji ber ku da ku hûnê tevlihev nekin, hûn jî hewce ne ku hûn rojane rojane binêrin, pir dem, hê bêtir xewn, bêtir kêm û ne, ne ku hûn rîskek rûdinin. Dema ku rêve bigerin! Heke ku tu kesek pir zehmet in û hûn ne ku ji bo saetek rêve bikişînin, nebe ku hûn hêj di nîv saetekê de hevpeyman bikin, da ku hûn her tiştî hewa hewa nû, her tedawî. Berî nivînan, bisekin ku odeya vexwarinê, bi paceya vekirî ve veşartin. Heke serê we diêşîne, hewl bidin ku guhertinên berbiçav di avahiya germ, ronahî ronahî, odor û zehfî bibin.
Ji bo ku ji rûyê rûyê xwe veşartin, gelek kes bi lezek anî, an jî jî du jî jî didin, û di nav çekî de vedixwe. Bîr bîr bînin ku rêbazek herî baş ku ji riya serê xwe veşartin lîstikek psîkolojîk e. Li şûna tevahî vexwarinê, pêdivî ye ku nîv û dilsoz bawer bike ku ew ê alîkariyê dike. Û, pir ecêb, ew ê alîkarî bike! Gelek jinên ku di dema zewacê de dibe serê serê xwe. Sedem ji bo guhertina hormonal a di paşê de ye. Ji bo Ji bo çareserkirina ziravên diranan, remedanên malaopathîk ve, rêwîtiyê li buhayê nû, rêvebirinê rast û hevsengdar e. Sebên din, fêk, xwarinê bixwin.
Û pêşniyarên herî dawî di mijara "riya herî çêtirîn ku ji sernavê veşartin": Ji xwe veguhestin û berpirsiyariyên bêtir bêhtir nake. Ger hewceya jiyanê hêsantir bikî, ji xwe re hemî çewtiyên xwe sûcdar nakin, ne hewl nekin ji bo zarokan û dêûbavan. Xwe ji xwe bipejirînin û bêdeng bimînin, paşê serê wê dê tenê tenê peyvên we bibin.