Mixabin, dema wextê bedena me guhertin. Ciwanên zûtirîn, bi taybetî di nav lîberê bajêr de mezin e, û bi ciwan re û hejmarek hişk e. Guherandinên fatî, guhertinên giran, bîrbûna spî û hevalên xwe winda dibin, hestyar xurt dike, qirêjiya nermên nerm kêm dibin, ew bi hêdî bi sag. Çawa dibe, ji ber ku ew bi lez be ku têkoşîna şer bikin! Jinek bedew di tevahiya jiyana xwe de bimîne, çimkî em bi xwe dikin. di warê wêjeyê de, peyva wê.
Lê heger hebûna daxwazek mezin e, hingê hûn bi xwe re kar bikin, hin hinek guhertinên ji van veguherînan ve bêne avêtin. Musûr û mestirên hişk dikarin dîsa dîsa bihêz bikin, tevlîhev dikarin bêtir paqij bibin, kerema tevgerên xwe bigirin. Ew hemî girêdayî û hewldanên ku hûn ji bo vê yekê veqetin girêdayî ye. Hûn dê hewceyê ku hûn hemî dilsoziya xwe nîşan bide, hemû wê hêz û hişyariyê bibin. Û kî ku got ku bedew bi hêsanî û hêsan tê dayîn? Lê encamek wê wesayît be, herweha hemî başûra wê dê çêtirîn, tendurustiya fîzîkî û hişê wê bibe hêz.
Têgeziya bedewiya bedena tevlîbûna serbixwe, dilbigir bistîne, rûniştin, rûniştin. Ev dikare ji hêla perwerdehiya berdewamî rexşeyên xweser, bîhnfireh, xemgîniyê, tedbîrên bêdeng hebe. Bedena ji hundurê dest pê dike.
Ya yekem ku hûn hewceyê bi giraniya xwe re ye ku hûn xwarina xwarinê, bi taybetî, di dilxweş, dilbîn, dilşîn, û xwarinê ava bikin. Hûn dikarin ji doktorê xwarinê xwarinê bixwazin, ew ê ji bo temen û rewşa laşê bijartina bijartî hilbijêrin. Pêdivî ye ku ji kem û şîrketên din, xwarina xwar û xwarinê spî, xwarinê zehf, kafir, vexwarinên şîrk û alkolên şermezar naxwazin. Hûn hewceyê navendî û hinek demekê bixwin. Dema ku hefteyek hûn hewce ne ku rojek ji bo rojane vekin (tenê li avê). Di vê rojê de, hewce bike ku enerjiya kêmtir, lê bêtir xewn bikin. Gymnastics - tenê pisporên hilweşînê. Wekî rojek bêpêşengî ji bo hefteya dawîn eşkere ye.
Hûn dikarin hefteyekê li heftê xwarinê (apples, çavan, grapefruits) jî dikarin rûniştin. Fruit hewce ne ku heman heman bikar bînin, wek nimûne apex, lê divê cûreyên sûr bêne avêtin.
Di parallelê bi darên we re hewce ye ku gymnastics ji bo laş û maszimaniyê bikin, da ku ji bo winda giraniyê nehêle, pişkbûn, xuya ye.
Her tişt ji bo hêza bedena girîng e. Lê hûn hewceyê hewceyê, balafirên av û ezmên germ, avêtin an avêtin avê. Di dema pêvajoya avê de bi bedenê veşartî ye ku heta çermê rengê rengê zehf e.
Purity bingeha bedena fîzîkî ye. Her qeşîn, bi taybetî li deryaya, çemê, golê, eşkere li ser laşek tedawî ya tired be.
Di çarçoveya pêvajoyên avê de, xweseriya xwe gelekî kêrhatî ye, an jî wekî ku ew tê gotin, otomassage. Kêrhatî bû, ne tenê ne tenê di merivên pişk û pişkên xwe de diêşîne, lê her weha jî cesar dike, vîwerîtiyê dide.
Li ser rûyê rûyê germê, bi bi kişandin û tevlî tevgerên hûrgotir ên hûrgilandî, destê dest ji binê jêrîn. Pîvanên aliyan ên germê bi destê herdu destên ji jorîn û binavê, bi tevgerên tevlihev dikin.
Mesajê rûnê li paş veşartî. Pawên xwe di bin gora xwe deyn bikin, pişikên xwe vexwînin. Massage bi du destan ve dihêle di destpêka pêşîn de, paşê bikişîne-tevgerên tevlihevkirinê.
Massage of hands and feet from the fingertips and above, movements movering rubble. Ji bo bandorkirina mezintirîn, ew e ku kemên taybetî yên bikaranîn. Berî ku hûn dest bi lingên xweş bikî, kontrol bikin ku hûn bibînin ku hûn li ser wan vekêşan hene. Heke hûn hûn nodî û plaîtên dilated dilên hişyar bikin, ji van dakêşan re dorpêç bikin.
Beşek taybetî ya laşê ku pir bi guhertinên di çarçoveya jiyanê de bajarek mezin a mezin e, bandor e, lewra lênêrîn e ku ew gerek taybetî be. Pelê û hûrgelê ya berbiçav, di di zikê zikê de, paşê piştî ducanîya pêşîn û xwarinê winda dibe. Pir caran ev guhertin têne dîtin û keçên ciwan ên ku biryar dide ku bi giraniya giran winda bikin. Ew serketin, lê qirêjiya cena winda dike.
Ji bo ku bedena xwezayî ya zirav biparêzin, divê hûn li jêr dizanin. Wekî ku hûn dizanin, pêsîrê di çarçoveya birçikek mezin ya pêşveçûyî de, mîktatorî, wê di warê rewşeke gelemperî de tête xweş kirin. Ji ber vê yekê, baldariyek giran divê ji bo pêsîr û hewceyên avê yên hewcedariya rojane. Ji bo ku veguhestina çermê veguhestina zewacê pir baş e.
Ew tê zanîn ku hemî tenduristî û gavên bêdeng yên ji bo bedena xwe li ser pêsînek erênî ye.
Heke hûn hewldanên we tevbigerin, paşê hûn ê bi encamê hewceyê xwestî bigihîjin, û bedew û dilsoziya we tenê ne tenê we, lê hinek din. Her weha di lîsansa mezin a bajêr de, hûn dikarin gelek salan xweş û xwezayî bimînin, hewldanên hin hewldanan.
Lênêrîna bedewiya xwe û tendurustiya xwe bistînin!