Ji ber vê yekê, hûn diya ne, ku dixwaze ku zarok di rêya awayê xwezayî de pêşkêş dikin, lê hûn hin pirsgirêk hene. Di vê rewşê de, yekem ji we re hewce ye ku hûn biryareke biryara şîrdanê bikin. Ev şêwirdarî gelekî fermî û hêsan e, lê belê ev serkeftî ji bo sererastiya herî girîng e. Ger hûn vê yekê bixwînin, hingê hûn berê xwe ji berê ve destnîşankirin. Em mebesta me bizanin. Dîsa paşîn e ku tevbigerin û bi tevahî baweriyê bawer bikin ku her tişt wê diçin. Ev ê bixweberî derbarê kêmbûna milkê, ku girîng e. Plana çalakiya we:
- Bawer bike. Pir caran pirsgirêka kêmkirina şikandina lazikînê bi dewleta psîkolojîk re girêdayî ye. Her tiştê ku li derdora te ye, hûn nerazî nakin. Her cara ku hûn dixwazin tehlûk an jî hişyar bibin, bîr bînin ku ev zehmdariya zarokan a zehf e.
- Pir û bêtir cûda hene. Bêguman, xwarinê ku ji bo dayikên xwarinê nexweşî heye, lê wateya ku hûn hewceyê ku hûn her tiştê xwe înkar bikin. Pêçûna şîrê ne bi tenê hilberên taybetî, lê ji wan ên ku hestên hestikên erênî ne. Ditirsin ku hejmar winda bikin. Heke şîrîn kêm e, paşê piranîya, hûn calorî û vîtamên xwe hene.
- Vexwarin. Di rojek de divê hûn du lîberên mîkroyê hewil bidin. Lê pir zehf nebe. Li gorî hin raporan, perçeyek her rojê ji zêdetirî 2.5 lître avê bandora nerazîbûna negatîf.
- Gelek pitikê zarokê sestî û bicîh bikin ku hûn şaş bibin! Bêguman çiqas tengas, lê belê tehsil û neheqî be, divê ev pêvajoyek roj gelek caran û bi kêmanî piştî şev piştî xwarinê de xwar dike. Êdî, baştirîn. (Di destpêkê de, pêvajoy dikare dikare saet saetekê bigirin.) Ev yek nîşanek yekser dide ku hûn bedenê te bikin ku hûn hewceyê şîrtir. Her weha pumpir dike ku ji bo pêlên teng ên pêşveçûnê bikin. Zarokê bêtir berî derman dikir.
- Zewqek amade bike. Piştî xew, nerazîbûnê çêtir dike.
- Di ezmanê nû de xwê bike. Li derveyî dîwarên malê an destûrek digerin destûrê dide ku beden xweş bike û li ser oxygenê xweş bike. Dema ku hûn vegerin malê, hûn dikarin bi gelemperî ziravê şîr.
- Taybetmendiyên taybetî: herdu pîşesaziyê û hemwelatiyê malê hewl bikin. Ji bo nimûne, çayek kesk bi şîr û şîrkeyê, ku bi nifşên birçîkirî re (bi nîvê kincê cuminê germê germê, nîvê şîrkêşî), bi bandorek baş e. Çeşek baş ji hêla zêrîn ên nûjen, bi taybetî gaziyek juê hatiye dayîn.
Pêdivî ye ku hûn bizanin ku pirsgirêkên bi pêvajoyê bi xwezayî di yekemîn, sêyemîn û heşt paşî de ji zewaca xwezayî pêk tê. Ev fenomenon têkoşîna nerazîbûnê tê gotin û bi xwe re derbas dibe. Herweha, hejmara şîrê şîrê di çarçoveya heyvê de girêdayî ye. Di nêzîkahiya heyvê de, nêzîkî jineke çêkbûnê ye. Di nêzîkahiya çiya nû de, vakslêdana xirab e.