Çawa cixarê bikişîne

Smoking habits one of the most common habits bad habits, cinsî ji bo tenduristiya mirovan. Lêbelê, tevî rastiya ku "Wezareta Tenduristî hişyar dike", pir caran di dema ciwanan de cixare dikirin. Pir caran cixarek yekem, bêtir cûrbîrî gazî kir, paşê paşê pakêtên nexşandî veguherîne. Bê guman, ji hêla hinek hûrgelên girîng (nerastkirin û ducaniyê di jinên jinan), divê hûn bi tevahî vîrûsê bişînin. Va ye, pirsa pir caran dibe: Çawa ku ji bo vexwarinê vekin? Vê yekê eşkere ye ku carinan carinan bi hêsantir ne hêsan e ku her kesek hûrgelan bike. Ji ber vê yekê, em bila sereke bibînin.

Çaxê hûn cixarê derxistin çi ye?

Pêkenîna yekem ya laşê ku nebûna ne "nîkotînê" ya nîkotînê di nav xwînê de, avakirina mucosa ya mucosa ya pişka gastrointestinal, reforma laş û organên pergala kartiovascular e. Ji bilî guhertinên erênî yên erênî kesek dikare tengahiyê, zêrîn, darê, ziravên çermî bikişînin.

Piştî hefteya duyemîn a jiyanê ya tendurustî, dawiyê bronchi di dawiya xwarinê de ji xwarinên cixar û ziravî ve têne belav kirin. Di vê rewşê de, bixweber bixweşî xemgîn e - hevpeymaniya herheyî ya smokers "bi tecrûbeya". Herweha, pêşveçûna li metabolîzmê û nûvekirina hucreyên çermê, hene ku bandorek bandorek li ser rûyê xwe hene.

Smoking - Ji ber encamê

Lêbelê, bi guhertinên erênî jî, giraniya laş dikare zêde bibe, qelsiya gelemperî û demê gengaz di demdestiyê de xuya dike. Gelek mirovên ku ji bo şirovekirina cixarê vedixwînin, di pêşîn de çêtirîn - ev reaksiyonê laş ji ber ku li tutunê ya ku xwarina xwarinê digerin "mirin".

Piştî mehekê piştî cigarettes bide, pişkên vegeriya xwe ya zindî vegerin, û piştî şeş meh piştî hûn bi her tiştî bi xezaxa xwarinê kişandin xilas dibe. Her weha, dîsa, hûn hestiya dilbîrî û bîhnxweş hest dikin - hûn dikarin dîsa dîsa xwarinên xwe yên xweş û gulên xwe yên kêfxweş bibin.

Gengê êrîşa dil, stroke û kanserên din ji hêla 2 salê piştî salek vexwarinê vexwarinê kêm dibe. Di vê demê de ev yek e ku nimûneya psîkolojîk li ser cixareyên "nîqaş" tête jiyanek nû. Lêbelê, tevahiya deh salan tenê piştî 10 salan vexwarinê veguhestin, û ev faktor li ser "tecrûbeya" ya smoker bêtir girêdayî ye.

Sedemên din li kêfa cixarê vexwarinê çi dikin? Ji bilî guhertinên fîzîkî yên erênî yên erênî yên erênî, gelek sedem hene ji bo cewherê psîkolojîk-sosyal hene.

• Pîvana xebata karkeriyê, berxwedana ji bo zordarî û çêtirkirina moodê
• Rakirina hilberîna cixarê cixareyê ji cil û, çerm û çermê bîhnfireh e - ev e ku ji bo hawirdora dorpêç bikin
• Bi lezkirina ramana ramanê û çalakiya derûnî ya çêtir bikin
• Saeta saetan, ku berî berî "kuştî" bi alozên germê hatibû kuştin
• Serdanên budceya girîng ên girîng - bi vê pereyê hûn dikarin bi xwe bi kirîna kirrûbelên xwe re xweş bikin
• Hestiya ronahî û azadî - Min kir!

Çawa ji bo her dem ji bo vexwarinê veqetin: rêyên şer bikin

Hînbûnek berbi nîv serkeftî ya her karsaziyê ye. Agahdariya sedem ji bo tutunê dide ku hûn destpêkirina têkoşîna xwe li dijî hûrgelên vê zehfî. Ew nabe ku tu çi bike ku hûn biryar da ku biryareka seklama rawestandin, ji ber ku tiştek sereke dixwaze ku yekem pêngavê bi jiyanek nû nû bike.

Çawa cixarê bifikirin? Pêşîn, roja rojek hilbijêre ku hûn ê hûn cixare dikirin. Heke di vê deman de planek girîng e, we çêtir dibe ku şer li dijî tengahiyên nîkotînê paşde paşde paşde paşde. Her wiha, guhertinên weha ji bo laşê tedbîrên din heye. Ji ber vê yekê, bila rêbazên herî populer bikişînin ku berxwedana xirabiyek xirab bikin.

Pişkên nîkotînê

Prensîla çalakiya vê pêvajoyê li ser penetînê li ser bedena hin xwarinê ya nîkotînê ve girêdayî ye. Patchê bi gelemperî bi kevir an pîrek û rojekê careke din nicotine "parçe" di nav çermê de, û dema dirêjkirina dermankirinê 10 hefte ye. Divê divê di navnîşan de ku her hefteyên hefteyê derman kêm dibe, ku destûrê dide "bedenê" bi tedawiyê tê bikaranîn, û herweha nîşanên hûrgelan ên ji sînor vekişîna veguhestin.

Lêbelê, qaîdeya neyînî ya bikaranîna nîkotine nayê ku nîkotine hê di bedenê de tête navnîşan dike, ku dibe sedema pergala cardiovascular bibe. Rast, pîrê, xwenîşandan û gazên zûzîkê bi kêmî ve nekin pişikan.

Chewing gum Nicotine

Di vê rewşê de, bedenek bi mîkroşek mîkroşê devê devê nîkotînê distîne. Divê Çewê Çewê bi tevahî veguhestin û di devê xwe de nêzîkî nîv saet de rûniştin xebitîn. Di nav hûrgelên vê rêbazê de ji bo cixarê bi şerê şer divê divê tehlûkek taybet be û tehlûkê an jî tengahiyê be.

Bi karsaziya nîkotînê

Li ser nîşana dermanê cixareyê ye, ku hûn dikarin "gazî" bikin. Dihêlê de kansulê taybet (hilbijêre) ye ku hin dose (10 mg) ya nîkototîka paqij ya paqij e. Dema ku têhnkirin, nîkotîn di devê de tête veşartin û nexşikên nav nekevin. Bi vî awayî ji bo vexwarinê veqetandin gelekî gelemper e, çimkî pêvajoya xwe bi cixarê cixarê duyemîn e.

Çekan ji bo şîdeta nîkotînê şer dikin

Naveroka nimotînê ya synthetic nîkotînê dike ku ev narkotîk bi rastî bi cigarettes veguherîne. Ji ber vê yekê, laş bi tenê tedawiya nîkotînê ya nîvroft derxistin. Û pir girîng e, bi vî awayî, amûrên zûzîkî - rezîn, zext û dûman - nekin nav hundurê hundur. Bikaranînê ev derman dike ku ji bo veguhestina nişandina nîkotînê: ji sedem, serêş, xemgîniyê, nerazîbûn, nerazîbûnên depressive. Wekî ku desthilatdar e, doktor ev rêbazek şermezarkirina şerê li ser pirrjimarkirên herî veşêre.

Hypnosis wekî rêbazek cixarê bikişîne

Bandora bandorkirina dermankirina ji bo hestnîsê ya nîkotînê nêzîkî 10 - 15% e. Ev rêbazek nerastîk a tevlîbûna nasnameya nexweş di nav dewleta hîmnnotîk û bandora xwe de bête. Îro hestnotherapy îro rêbazek pevçûnek bi cixarek bi cihek pir e. Çawa ji bo hertim cixarê bifroşin? Ev vîdyoyek rûniştek hovnotic derman dike, alîkarî ku ji bertekên xirab rizgar bike.

Acupuncture

Tenduristiya girêdayî nîkotînê ji aliyê rêbazek akupunkturek ve girêdayî rojhilata rojhilatê ye. Gelek pisporan ev teknîkî bisekinin ev teknîkî - ev yek awayek ramanên kêmkirina nîşanên dravaniyê, û herweha wekî veguhestina giştî ya laş. Çawa teknîkî ya akupunktur di warê cixarê cixarê de dixebite? Li ser prensîbên bingehîn ên akupunktur li ser vîdyoyek bibînin.

Tiştên kevneşopî li dijî cixarekirinê

Ji rizgariya xirab a xerabî pir caran pêvajoyek dijwar e û hewldanên hewilî hewce dike. Bi taybetî jî eger "heval" bi cixareyên bi çend salan ve, û heta deh salan de bimîne. Ji ber vê yekê, pir di têkoşîna dijwar de, bi rêbazên modern ên, ji nûçegihanên "nontraditional" re berbelav dikin ku ji bo şandina nîkotînê şer bikin.

Ji Bira St. St. John

Brew a herb ya St. John (40 g.) Ji bo 200 mîl avê, û paşê rojekê wek çayê nûve bikar bîne 3 caran. Ji ber naveroka bilind ya hypericîn, ev dengek bi pergala nermûşê di dema dema vekişînê de veguhestin, û prensîbê wê bandor e ku antîxpressant e.

Birayên xwarin

Ji bo vê, hûn pêdiviyên zêr (20 gram) û avê (200 ml) hewce ne. Ji bo saetekê bixwin, paqij bikin û her sibehek kincê bibin. Bikaranîna çîna xwê ne tenê ne ji bo kêmkirina kêmkirina nîkototinê, lê herweha ji bo paqijkirina laşê zext û toxins û metirsên giran.

Influence of eucalyptus

Heke hûn biryar da ku ji bo vexwarinê vekişînin, hûn dikarin bikarhênerên eucalyptus bikar bînin. Ji bo vê yekê, avê pisîkên eucalyptus (1 tilpûn) bi avê avê (400 ml) û ji bo saetekê re bisekinin. Piştre di kulikê de, em glycerin û honey (1 tables). Ji meha sê mehekê ji sê mehekê çarçoveya çargoşe.

Soda xwarinê

Ji bo cixarên cixare bi tevahî bi "çareseriya" soda sûdê (20 g li 200 milyon avê). Dixwazin cixarê bikî? Devê xwe bi çareseriya soda vekişîne. Wekî encamek, ji bo nîkotînê veguherîne.

Hilberên "Nîkotîn"

Ew tê zanîn ku hin tiştên hilberên nîkotînîk hene. Di nav de hene: xwarin, peas, beans, peanuts, beans. Rojanîna hilberên van rojane dê alîkariya bedenê bi nîjotina nîkotînê re alîkar bikin.

Biryarek ji bo vexwarinê veqetandin ji aliyê her kesî ve têne girtin. Ew girîng e ku ji bo rewşên tundûtûjtir ên tundûtûjî dûr bikin, ku dîsa dîsa bisekinin ku ji bo cixarek bigihîjin. Û hîn jî baştir - ji bo mirovên kêfxweş bibin û piştgiriya di nav malbat û hevalên xwe de piştgirî bikin. Pevçûnek li dijî cixarê derxistin!