Foot massage: preparation
Ji bo ku dest bi zehmetiyê de, divê hewceyê piştevanîya piştgiriya dora duyem an jî xizmên duyemîn. Hûn dikarin rûniştinê xwe bikin, lê paşê wê bandorek nerazîbûnê nabe û tenê wê tenê hişyariyê zêde bike. Di vê rewşê de, hûn naxwazin bandorek dermanî ya baş bimînin. Pêvajoya klasîk a normal ji bo du amadekar e.
Ji bo rûniştinê hûn hewce ne:
- Neftê rûnê li ser wijdana xwe (koton, zêrîn, etc.);
- Bîhnfireh
- Muzîka calm
- Tîpa germî an zivistanê (bi taybetî bi heyama havîn-zivistanê rastîn);
- Cihekî hêsan (a bedek bêyî paş, nivînek) ku ku kongrekek rûniştinê dikare ji partiyek re digerin;
- Good mood.
Massage of gastrocnemius muscle and legs: video, technique
Çi tiştek zehmet li ser malê çiqas zehmet e. Daxuyaniyên jêrîn bikar bînin:
- Vebijêrk bi serîlêdana yekîtiya petrolê li çermê dest pê dike. Tevgeran divê hêsantir, hêdî, neçar be;
- Rûnê rûnê rasterev, tevgerên destûra kûr ên kurt, bi alîkariya kulmên, pêvajoyê ya dravan bikin. Divê divê herî kêm 5-7 deqeyan dûr bimîne;
- Pêwîst e ku zextê bikişînin, bikişînin. Di vê rewşê de, hêza bandorê divê kêm bibe. 3-5 deqeyan performan bikin
- Mashing pêvajoyek din e. Fingers and palms di çermên çermê de zelal dikin û ji bo 7-8 deqeyan derxistin;
- Bi teknolojiya perçolîzkirinê bicîh bikin: Bi perê destê xwe, û destên xwe li lingên xwe bişînin;
- Ji bo çermê xweş bikin, di dawiyê de dîsa dîsa strokesên xwe bidin.
Hemû tevgerên ku dixtorê giyanî ya gastrocnemius de divê ji bila (ji heelsê) li ser lîskê avêtin. Ji bo bêhtir agahdariyê, vîdyoyek giyayê ya pişka gastrocnemius bibînin. Ji bo ku hûn vîdyoyê bibînin, vê rûpelê bişopînin.
Çawa çawa li ser mal û lingên xweşikêşî vegerînin: video
Bandor li ser pişta bi dehan dehan klîkal û heman hejmarek rêbazên exorîkî têne kirin. Hemî di lingên xwe de derbas dibe. Her tişt li ser encama vê yekê tête girêdayî ye ku nexweş dixwaze wergirtiye: rexnegirtinê, tedawiyê, pêşniyarî, etc. Lê belê, li malê baştirîn e ku hûn teknolojiyên tedbîrên xwe bistînin.
Agahdariya ku bi ling, doz û paşkêşî li malê çêbikin, bikar bînin û bi hev re ji hev re bistînin.