Çawa ku di nav 30 rojan de bi xwe bigihîne: 4 rêbazên ku ji bo ji bo mirovên tazil jî dixebite

Gym û xwarinê we xemgîn dike? Bêguman, ew ne hêsan e secretsên hêsan in, ku dê alîkariya hewldanên bêyî hewldanên bêhêzî kêm bikin!

Kêm, lê pir caran

Ger hûn ne naxwazin xwe xwe bisekînin ku xwarina xweya navîn. Prensîpek hêsan e: beşa sê parçeyan parve bikin û her du bi navendek 1.5 saetan digerin. Ji ber vê yekê hûn ê birçîbûnê ne, lê di heman demê de, hûn ê bikaribin hûn xwarinê xwe kontrol bikin. Desserts û şîrîn, dîktatorî û hemî rojan pêşniyar dikin ku tevahiya rojan bisekin. Hêsan û hêsan e, ne ye?

Fytococktails amade bikin

Ew fonksiyonek danûstendinê didin û bedenê bi hêmanên tracek ên karbidestî re veguhestin. Di zivistanê de û zivistana destpêkê, bi taybetî bi infeksiyonên hipsê, cranberries, currants, deryaya deryayê - hûn dikarin seznam û honeyê bîr bikin. Heke hûn bixwazin bi rastî ji paqijên bêhtir xilas bibin - li ser kulê, pelî, grapefruit, bek ji bîr nekin: nexweşî van ne-calorîk bêdeng in. Lê naxwazin vê yekê: nehê xwarinê bi xwarinên xwe veguherînin û ew di forma bêdeng ve vexwarin.

Dance

Zûya dest pê bikin û roja dawiyê bi tevgerên lîbermîle bi muzîka xwe bijare. Bi awayek enerjetî digerin: nîv-saet germek çalakiyek baş e ku alternatîfek aerobî ye ku: merivên we bêtir lûksîr bibin, û li ser hips û kûçikan li ser hûrsê tûşî dest pê bikin.

Moda xewê bişînin

Nîv şevê şevê pêdivî ye ku beşek pîlana bedewiyê ye. Di şevê de hişyar dikir, hûn rîskên obesityê zêde bikin, celebên ku li sarfêker dikin û paqijê digestive. Hûn saetek anî piştî şevek şikilê biçin: tendurust û moodê di sibê de hûn garantî kirin.