Gelek mehên ku hûn li ser germên "paqij kirin", li darizandin, li navendên kirînê yên li lêgerîna herî swimsuit, cilan û fîlan. Tiştan têne derxistin, rêkûpêk têne çêkirin. Li ser horîzon hene, şahiya rojên şîn, seps û romansên hûrgelan hene. Lê! Divê hûn hemî rewşên neheqê amade bikin. Bi taybetî ew e ku pirsek pir beşdarên bêdeng û çalakiyên deryayê dirêj e. Hûn hewce ne ku hûn bîr bînin ku betlaneya xwe bi şevê xeyal nekin? Çawa nexwariya qurbaniya tarîşê? Di vê gotarê de hûn agahdarî li ser vê mijarê pir agahdariya kêrhatî bibînin.
Stratejiyê
Heta berî rastiya ku li ser golê ye, ew e ku hûn ji bo hin operasyonên hêsantir veguherînin ku hûn bi xuya dikin.
Ji bo ku hûn nehêlin ku li ser deryaya pêşîn a pir zelal dibînin, çend rojan berî ku derveyî plankirî beşdarî rûniştineke rûniştinê de nexşandin ne. Ev pêvajoyê di salonên salonê de pêk tê, 15 deqîqeyan dike û bandor di hefteyekê de dimîne. Di vê demê de, dibe ku hûn ê demê bistînin ku bi xwezayî ve girêdayî xwezayî. Di heman demê de hema heman navnîşê li ser avêtina avêtina xweseriya autosunbanê pêk tê. Tiştek sereke - çermê pêşî bişînin, lehnek piçûk a kulikê bixwînin
û bisekinin ku hûrs û neheqiyê tune. Ji bo damezirandî ji bo deryayê zanistî dê pîvanên "solar" alîkariyê bikin. Ew bi hûrgelên erravîletî kêm bikin, pêvajoyek tedbîra bilez dike. Divê vê kansolê du hefte berî û yek û nîv mehan paş mayîn bêne girtin.
Bêguman ji kîjan cîhana ku hûn diçin, hûnê gerek wezîfeya we hewceyê pêşî û paşiya şevê. Bi faktorê parastinê ya we re ji bo we. Ew xuya dike ku rêjeyên ultraviolet bi gelemperî ji bo temenê zûtirîn çermê sûcdar in. Ma hûn armancên din hewce ne?
Heke hûn di nav welatên nêzîkî damezirandinê de bimînin, ji bo nimûne, li Jamaica, Maliyet û Viyetnam, bêyî ku cureyê çermê, bi awayek faktorê parastina hêza herî mezin di çarçoveyê de bin. Di van welatan de, rojek kes nabe. Û, di roja pêşîn de şewitandin, hûn li bila otêlê li bila otêlê an jî xirabtir bikin - li ser nivînên nexweşxaneyê.
Ew baştir e ku gelek kemamên bi faktorên cuda yên cuda biparêzin, bi zorê zehf e - ji bo rojên pêşîn û ji bo rûyê xweşik a rûyê xwe.
Tactics
Zagoray bêyî fanatîzmê. Bi taybetî di destpêka destpêkê de. Ji saetê vekirî ve saet saet zêdetir nakin. Çerm bide
bikar bînin. Û bîr bînin, eger di roja pêşîn de hûn şaş kirin (yê ku vekirî ye), paşê yek, pir caran, dê paşê berbiçav, lê piştî demeke paşê wê bi dest pê ve bike. Heke hûn li gorî qanûnên her tiştê bikin, hûn ê bi nav xwe, heta dirêj, dê pir vegerin tarî tan. Û heger hûn hewl bikin ku bi Beyonce an Rihanna re bigirin, wê di nav 85% ji 100% de hûn ê çermê paqij bibin. Ma hûn hewce ne?
Herdem herdem 15-30 deqîqeyan beriya sunscreen bikar bînin, ne li golê. Hûn nefikirin ku heger hûn di sibehê xwe de qirêjî, hûn dikarin her roj serbixwe bikin. Di saet 1.5-2 saetan û paşê şûştinê de parastina levê nû bike. Erê, pir caran neheqên herî pêşniyar neheqîn - armpît, çermê di navbera tilikê, di bin çermê, li ser lingê wan, ji wan re bîr nekin.
Ji saet heta çar roj, di bin avêtin. Di vê demê de şewitandinê tiştek hêsan e. Dema herî zêde ji bo tengahiyê - heta 11 am û piştî rojekê, heta ku şevê. Ne bifikirin ku eger rojê ne bilind e, paşê şevê neyê xwarê. Der barê 30% riyên ewrên û heta ku di bin sembolê de.
Mirov di nav rojê de wek mîna mirovek sûcdar nakin. Avêra danser a avê li ser laş pir girîng e. Tanning bi lez û zûtir dibe. Ji ber vê yekê, betlaneya herî tecrîkê "pênc-pêncî" ye, li ser xercê xwe bistînin
heman demê de li ser gol û avê.
Ne pozê di nav bayê de bimînin. Di havê de, lê ezmên winda, hûn nizanin ku hûn ê çawa bişewitînin. Di avê deyn û dirêj de bimînin. Ne bandora bandora wê (ne ji sedî 60% rêjî jî li kûrahek mîlyonê bigihîne), hûn rîsk dibin. Heke hûn di sporên avê de tevlihev dibin, her cûre zûtirîn parçeyên berbiçavê cil - rû, kulm, cilî biparêzin. Sunburn pir di "pêşkêş" de. Vebijêrin, ev formek û bi fizîkî ye, û derfetek din ku xwediyê xwediyê xwedanek tînan be. Tenê bisekinin ku kevirên te ne şewitandin, û lingên we nebêjin.
Flash derket derve.
Heke hemî beriya ku di guhê te de dimîne, û paşê wê wê di nav deynek din de, derfetên şewitandinê mezin e. Û nabêjin ku em te hişyar nekiriye! Ger pirsgirêk dibe, vê yekê weha bikin:
Di roj de bimînin, encamên herî zêde bêhtir be. Ji odeyê "dijmin" ve veşêre û li ewlehiyê heye, li ser çermên cilên rizgar rizgar bikin.
Ne keryar tune ye - di rêbazê Babushkin de bi kulkek, kefîr an jî dogir veşartî. Heke kemek gûz bi lez ve tête, li ser yek nûveşêre, wê wateyê ku çerm hîn hîn xemgîn e. Rêwîtiyek din kûçikek kucumber e. Di nav derdoran de bikujin û li ser bedena xwe veşêre. Zûtir - kûçikên din.
Tedbîrên ewlehiyê.
1. Heke hûn li ser çermê xwe (pimples, redness, spî), dakêşin ber ber deryaya mecbûrî pêwîst e ku dermatologist biçin. Wekî din, hûn rîskarkirina tevlîheviyên pisîk û anjînkirina xeter.
2. Berî pêşiya rêwîtiyê - bi bi bîro, laser, wêneyê an elektrîkê nake. Xwezî bi rojê re herî kêm 2-3 roj derbas bibe.
3. Hişyar bikin ku pîvanên antibiotics û zehfkirina zehf ji bo dermanên fotografên derman hene. Heke ku têxe nivîsîn dibêjin: "fonksîtasyona sîgorteyê dibe," hişyar bimînin, û çêtirîn bijîşkek bi şêwirmendiyê bipeyive
4. Berî derveyî, hilberên alkolê (tonîk, germî) û rûnê bikar nakin. Alkol bi hev re bi ronahiya rojê re dibe sedema zirav û hişkiya çermê, nîşan bide xwerûyên hûrgelan.
5. Dekêşîn li ser golê jî baştir e ku nehêle. Ya yekem, hûn dikarin wan, duyemîn, di nav wan de hene, wê pîvanên spî nebin, û sêyemîn, mîzên li rojê dihêle, û hûn dikarin şewitandin.
6. Pêdivî ye ku baldarên nasnameyên zehfî - Gelek û xiftan divê bila 2 caran zirav û bi parastina herî zêde
7. Bîr bînin: Bêguman bixweberê çermê ji bandorên ultraviolet parastin ne parastin. Heke hûn ji wan re bikar bînin, ne ji bîr nekin ku bi xwe veşartin bi SPF'ê re belav bikin.
8. Pêwîstin bedenê bi rûnê şanş, piçikên piçûk, mîna mîna çermên kûrahî, zewaca zûtir dibin ku bedek paqij bikin.
9 Heke çermê dest pê dike, nexşandinên miriyan dûr nekin - ji bilî wan, qalên dirûşmayî maye bimînin. Ji ber vê yekê, kişandina bîhnfireh û bisekin, dema ku çermê xwe biqewime.
.