Ma hûn xewnê havîna havîna bi tendurustî baş bikin? Ma tu dixwazî rushê hêz û hêza xwe bisekin? Piştre divê hûn bi têkiliya xwe re bi rojê re rastê ava bikin, negerî dibe ku riyên karkerên xwe dikare dijminên xwe bibin. Li gorî nêrînerên pisporan ên ku ji ber ku ji hêla tenduristiya mirovî ve dihêle, bi bandora xwe ya baş ve dixwendiye û ji bo mîtên herî gelemperî li ser vê derê amadekirin. Ji ber vê yekê ew e ku ...
Di destpêka şevê de, çermê me, berî hêrs bibe, divê bêkêmasî bêdeng bike.
Na, ew ne. Ev xemgîniyek kûr e ku ji me re zirarê mezin e. Di rastiyê de, xewnek nîşanek tengahiyê ye, ravek ji me re alîkarî. Ger çermê sor e, hingê ew ji dakêşên ultra-violet yên spektera B (UVB) biêşîne. Ji ber vê yekê, divê hûn bi lezgehekî bi cilê ve bişînin an jî li odeya biçin û ji rojê ve veşartin û heta ku riya xilas bibin.
Ya bîr bînin: Ev ruhê neheqiya parastinê ya çermê xilas dike, ku rîska zêdebûna pirsgirêkên ciddî rastê kansê dike.
Di gelemperî de, her di bin riyên rojê de bi armanca yek yekem e - ji bo tirsekek tedawî dibe ku tu awayî karsaziyek ewle ewle ne. Hûn difikirin ku hûn ê ji vê yekê çêtirîn dibînin, lê di rastî de hûn hêrsên din jî qezenc bikin û zûtirîn zûtir zûtirîn.
Lê ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku di nav hucreyê de bikişînin û di tariyê tarî de hemî meha havîn de derbas bibin. Tenê beriya çûyîna golê ne ji bîr nekin ku xwe ji serê xwe re bi pêlê şevê ve belav bikin, û pêşniyarên hinek pêşniyazên ku li jêr bêne gotûbêj kirin.
Sunscreens bi veguherîna SPF- 15 bi temamî ya çermê ji her derfetek ji tîna xwe re derxistin.
Na, ew ne. Ev çîrokeke gelemperî ye ku ne rast e. Creams bi gelemperî ya parastinê neyê pêşniyarkirina nermalavê çermê. Heke vê rêyek dikare ji sed sedan sedê ronahiyê asteng bike, û heta ku tîmên SPF-40 hûn dikarin ji bo zêrînek zêrîn bigirin.
Tenê kêşikek ku bi SPF-ê faktoriyek bilind a SPF-ê bi parastina bêtir ji ber bandorê zirarê ya zirarê, rayên xweyî yên UVB û ji ber vê yekê hûn destûrê dide ku hûn bi lez û qadên zelal, bi lez xweş berbi xweş bikin.
Çalakiya parastina yekîneya SPF ya ji bo demeke dirêj ve hatiye damezirandin ku çermê me dike ku di binavên rojê de dihêle. Ji bo piraniya niştecîhên amûrên navîn, ev hejmara 20 deqîqe ye: ev dem e ku em bi hebûna "brown" heye. Ji ber vê yekê, da ku ji bo demek parastina karmendê parastinê, divê hûn hejmareke hejmara SPF-20ê zêde bikin. Û paşê hûn ê dizanin ka kîjan demê ku hûn ê ji riyên zehfî biparêzin. Ji bo nimûne, bi krîza SPF-25 kemek ji 500 deqîqeyan re bandor e (20 deqîqeyan bi 25 salî zêde dibe). Piştî vê demê, divê hûn dîsa carek kemer bikî, bila hûn dîsa ji beriya rojê de bêyî parastî nebin.
Gava hatina bazarê, hûn pêdiviya şevê ji şevê dûr bikin, din jî çima wusa li wir.
Na, ew ne. Tevahiya rojê li ser golê bidestxistin, û heta ku di rewşeke derewîn de - xeletiyek gross. Ew tenê tenduristiya mirovî kêm dike. Heke ku hûn bi awayek sunscreen bikar anîn, hîn hewl dikin ku roj di şemiyê de, û ji 12 - 3 saetan de, dema ku sunê serê te li ser serê xwe ye û hûrbekirî ya ultraviolet herî zêde e, be sure ku ji cilên cilê bi cilên cilikê vekin.
Hûn xuya dike ku di rojavê de li berevajoya bazirganiyê li wir karsaziyên din tune ne, lê ji bila bêguman li ser çolê, mîna mîna çiyek bikişînin? Û hûn hewl bikin:
• Barê nêzîkî avê aserayî bibînin û li ser forma sar ên li vîdyoyê bigirin - tenê hûr nebin ku hûn ji ber ku tîrêjiya zûtirîn bermî bitikînin;
• Ji bo dema herî herî herî, diçe odeyê û odeya pisîkor û paqijkeriyê digerin: Di nav şevê de ji bo herdu û lingên ku bi rehêle bedena rengê rengî veşartin û sivik veşêre;
• Ji bo navînek rojekê di odeya bêdeng de napek tendurustî;
• Heke ku gengaz e, diving diving, hûn kûrên nêzîkî kifş bikin - ev ji bo laş, hiş û giyanê tedbîrek baş e;
• Li ser firotanê ya cilên ronahiyê, herikên tûşî û çermên baş ên ku dê ji we bandorên bandorên zehf ên parastinê yên biparêze bikin.
Sunburn alîkarî dike ku ache û eczema tedawî dike, ji dorpêçên avê veşêre.
Na, ew ne. Lêbelê, mirovên ji cûreyên cûrbecî yên cûda dibin, carinan carinan dibe ku hinek mûzûleya hestiyê wendakirinê yên nîşanên nexweşiyê. Ji ber vê yekê ev e ku piştî piştî demeke kurt di roj de ew bi lez çêtirîn çêtir kirin.
Bi rastî, ew şûr hûrbekirî ye: Tevî ku bandorek piçûk piçûk li ser ronahiyek piçûk e ku bandorek çermê ye, lê bandorek pir kêm-jiyan e. Û dûre, ew nikare encamên herî baştir, nameyek zûtirîn zûtirîn û gefa kanserê zêde dibe. Ji ber vê yekê niha dixtorên dermatologan de ji bo ku alîkariya alîkarî ya rêjeyên ultraviolet derman bikin û bi fîzototîkopî bi tenê bi nexweşiyên ciddî yên bi rastî, mînak bi psoriasis re bigirin.
Bê guman, riyên giyan dikarin li ser çermê rûnî û sebûm kêm bikin. Lê ji bîr nekin ku "rûvê" rûyê dramatîk bi karê parastina çerm kêm dike û ji hêla bendavên hêsantir ve dibe. Ji ber vê yekê, xwediyên pirsgirêkên çermê hewce ne ku ew bi wateya parastina bi rêbazek SPF heye kêmtirî 30 û ne ku beşên neftê ne. Hingê hûn dikarin di bin demeke dirêj de ji binê rojan de, dikarin xwarinek akravîletî û nehêle ku tu çermê xwe çerm bike. Û heke hûn li ser tedawiyê ne, ne ji bîr nekin ku berî tîrêjê ji ber tîrêjê şewitandina ant-acne bikar bînin.
Heke hûn tavê bikar bînin, hûn dikarin li deryaya "roast" bikin ku heta ku hûn dixwazin, bêyî xwe zerarê bikin.
Na, ew ne. Her çiqas kulamên ku bi SPF-ê pir bi rastî bi bandor bi bandor bi tesîrê ve biparêze, ji ber ewlehiya şaş a ewle nebe. Heta ku çareseriya SPF-40 bi rêve dibe ku nikarin zirarê bide we ji ber ku bandora bandorên tavê yên xerîb de ji ber ku tehlûka xwe tehlîm bike. Ji ber vê yekê, li ser golê, tedbîrên tedbîrên berbi parastin ji ber barkirina parastinê: Ji beriya rojê ji dûr bixin, hewl didin ku di dema sîwanê an darên din de derbas dikin, cilên ronahiyê bi bi cilên dirêj re bikin û bi zeviyên xwe digire. Û di dema herî herî salê, sunscreens bikar bînin, ku xwedî lîsansa SPF ya herî kêm 15.
Sunglasses tenê hinek festîvalê ne.
Na, ew ne. Heke hûn di dema ronahiya ronahî de derbas dikin, hûn nikarin bêyî wan bikin. Sunglasses of real will not only be the eyes of ultraviolet from eyes protective. Ew dê pêşveçûna pêşveçûna strabîzmê, û dê destûr nekin ku di navên çavên çavan de "pişkên pişk" bibînin. Lê ji bo vê yekê, di bila sêwirîna fîzîkî de divê hin taybetmendiyên xwe hene:
• Li ser lîsans divê divê icons UF400 - ev lens e ku sedî sedî sedên 100 hilweşîne;
• Lensên zêrîn baş in, lê ger çermên we li bendê jorê hebe, paşê rengê wan ne girîng e;
• Pirtûka çarçoveyê wusa be ku ew bi riya tevahiya rûyê çavê ve girêdayî ye û hişyariyek ji bo ronahî - ji aliyekî jêrîn, ji jorê ve girêdayî ye.
Wê şevê sar ê alîkarî dibe ku rewşên betlaneyê yên ku "li ser deryayê" ne.
Na, ew ne. Tevî rastiya ku her kesê ku ji ber tavê ji rûyê xwe ve birîndar bû, xwestekek xwezayî ye ku zû di binavê sar de xweş bikin - ev riya herî baş e.
Bêguman ku bedenê me rûbirûya germê ya xwezayî ye, ku ji me re mercên mercên germê bihejirandin - ji ber germê. Ji ber vê yekê, heger hûn ava xwe sar bikin, beden wê nîşan bide ku hûn germahiya hawîrdorê kêm bikin û dest bi dest bi xwe germ bikin. Wekî encamek, di şûna jiyanê de şikilî, hûnê xwe xweş bikin ku eger hûn li panê germek rûniştin rûniştin. Di rastiyê de, di vê rewşê de, herî kêrhatî germê germ, germî ji şewitandinê û kincê germê germî ye.
Autosunburn li ser çermê parastina ewlehiyê dike, ku ew ji rojê re diparêze.
Erê, ew e. Fake tan ku hûn bi karanîna taybetî yên pirtir hene hene, wek celebek parsek ji bo riyên tav de xizmetê dike. Di heman demê de, çermê me di vî awayî de hatiye çêkirin, ku ew bi tenê hinekî hûrdanê digerin ku bi awayekî bêkêşkêşî ya ultraviolet bike. Û ji bo tenduristiya mirovî, bi gelemperî, nabe ku ev heman rengî heman rengî werdigire - ji ber şewqa sirûştî an jî مصنوesî. Rast, parastina ku ji hêla we re tê pêşkêşkirî tête pêşkêşkirin pir pir ewle ne. Herweha, ew zûtir be ku wekî artificial tan winda dibe. Ji ber vê yekê, bi kemkera rengîn, ku pir bandor bandorên kozmetîk dide dayîn, ji bîr nekin ku di heman demê de tavê tavê bikar bînin. Ev yek riya yekane ye ku ji bo parastina bandorên zirarê yên radiasyonê ya xwe bi ewlehiyê biparêze.
Ji ber ku ezmên pevçûnê de, ez ronahî nakim, hingê ew hewce ne ku ji bo parastina wê biparêze, û şevê ne mumkun e.
Na, ew ne. Heke ku rojê paşî hûrsên veşartî, ji sedî sedî 90% hê jî derbas dibe û bi ewlehî erdê erdê. Û eger ezmanên ewrên spî ve girêdayî ye, ew jî rêjeyên ultraviolet nîşan bikin, û vî awayî bandorên wan zêde dibe. Her tişt ji ber ku hûn çermê te re rûbirûya rîskek mezin eşkere dike.
Di heman demê de deverên li bakurên welatê me yên li ser heman demê de li ser gumanek kêm-germê re gotibû. Gelek kes difikirin ku riyên wê tenê piçûk hilda xwe û ji ber ku nexweşî bedena xwe nake. Lê ev çewtiyek mezin e. Ji ber vê yekê, ku hûn li wir, hebin ku hûn bikar bînin ku şevê, bi karanîna hemî vekirî deverên xwe yên laş bikin. Hingê hûn dikarin hûrgelek li heyvanê xweş bibin, û di binavê bakurê bakurê, û binê ewrûpê, nehêle we çermê rewşeke tundûtûjî.
Heke pisîk di demjimêr de derbas dibe, encamek hê jî hêsan û hêsan e.
Erê Wekî ku hûn dizanin, li ser rûyê çermê herdem hucreyên mirinê yên ku hewceyê werin vebirin, şewitandin, nehêle ku çermê wê hişk, hişk, hûrbînî bibînin. Ji ber vê yekê, yên ku bi dest xistin dest pê kir, ew e ku ji bo demkî veşartir e, ku dê di hucreyên neheqî de ji bo alîkariyê bike û rûyê te ya tezê xweş û nefret bike. Û li ser vê çermê tavê biqewimin e û tê wateyê, hûn ê bandor nabe ku bandora giraffe ".
Heya sereke e ku hûrgelê divê dilovanî, dilsoz be, divê hewce bike ku bi pisporên taybetî yên pisporên ji bo jestek hestiyar ve hatine çêkirin. Heke hûn li berevê bîhnfirehî heye, ew pêşniyaz dike ku hûn hefte du caran du bikin. Vê gav, bê guman, ji bandoriya rojê ya li ser tenduristiya mirovê wê kêm nekin, lê ew ê bêtir hê jî hêsantir e.