Çu karanîna kîjan e?
Bananas xwedî du fakulteyên neheqî hene. Ew fibir hene û pir pir potatium hene. Ji kerema xwe ji fîberê, hestiyên ji zikê zelal kirin. Herweha, fîra peristalîsên hêvanî zêde dibe, ku pêşniyariya pêşniyarî ye. Rast e ku gelek dermanên kêm-calorie ji bo dagirkeriyê bibin. Bananas, spas ji bo paqijkirina dilovanî, pêvajoyên metabolê di bedenê de normal dikin. Ev bandorek erênî li ser xuya dike û şertê çermê çêtir dike. Ya yekem, naveroka hestiyê diçin, ku dibe sedema metabolîzma normal. Heke piştî xwarinê nexweşî û rûnê li dijî êrîşê, encam dê demek dirêj dirêj bimîne.
Potatium materyal e ku pisporên me gelek hewce ne. Ma bêyî ku ev mîndarê kêrhatî wê kesê wê bikişîne. Her weha, kesê wê bêhêziyê zêde kirine. Pişkiya dil, myocardium, pêdivî ye piraniya potatium. Ji kerema xwe ji potatiumê, tedawiyek zêde ji ji bedenê ve tê veşartin, ku dibe sedema kêmbûna edema. Ger beden pisîkumê ye, kesek dest pê dike ku di dilê xwe de tehlûk bibe.
Bananas fosphorus hene, ji bo ji bo mêjî, magnesium, ku berpirsiyariya dilê dil e. Calcium hest û diranan hêz dike, û vitamînên cûda di binê çermê alîkariyê de çêbikin, bedena bi enerjiyê û ewlehiyê xurt bikin.
Bananas têne li caloriyên gelekî têne hesibandin, lê belê li ser banana banana, lê hûn dikarin pûteyên bêhtir wendin. Û girîngtirîn, xwarinek çetek materyalên sosyal ên mezin hene, ku dê destûrê bide we bêyî birçîbûnê birçîbûnê.
Pêşniyarên xwarinê sê-day banana.
Di xwarinê sê-roj de giran tê hesibandin, lê creatorên wê dibêjin ku ew sê roj di sê rojan de winda bike. Bêguman, gelek winda dibe ku ji bo paqijkirina kolanan û ji dilê veşartî veşartî ye. Wekî xwarin dê pêvajoyên metabolê bimeşîne, da ku ji bo xwarinê piştî ku xwarinê wê tê parastin û baştir dibe.
Heke hûn xwarinê sê-sê bijartin, hûn her roj bi tenê sê kanan xwarin û sê çermên şîrkek şîr an jî kefir vexwarin. Ev xwarinên pêdivî ye ku di 6 xwarinan de parve bikin, û li seranserê demkî bixwe bixwin. Hûn dikarin tenê banana bixwin û wê bi şîrê vexwarinê, an jî hûn dikarin li daketek şîrînek amade bikin.
Di xwarina heftê de ji bo winda giran a bandor.
Di roja amadekariyê de xwarinê heft-roj destpê bike. Ji bo vê yekê, hûn xwarinê xwe xwarina xwarina zehfî paqij bikin. Piştre ji bo hefteyê hûn tenê tenê bananas dikin, ku hûn dikarin her tiştek bixwin. Ji bo bandorbûna zêdebûna we, divê hewce bike ku bêtir mûçê vexwarin. Ji bo nimûne, hûn dikarin bêyî gazê, şanek kesk bêyî şekir an avê vexwarinê ya vexwarinê vexwarinê vexwarin.
Di xwarinê de heft xwarin tête xeter e, ji ber ku hûn ji bo demek dirêj ve xwarinê ne. Ew dikare xilasiyê kêm bikin, lê hûn ê qenc baş bibin. Ji ber vê yekê, di hefteyekê de hûn bi heft parsek beşdarî beşdarî bibin. Ev ê ne tenê nehêle, lê lê jî jî çêdibe.
Li şûna paşê.
- Dema ku heftek xwarinê zehmet li paşê vekişîn, ew e ku hûn xwarinê pêşerojê ya nû bibînin. Heke ku dihêle celebên xeletî nehêle ji hêla bedenê berbiçav dibin, ew ne baştir e ku ew bikar bînin. Wekî din, piştî xwarinê, şîretek dijmin dibe ku hişyar bibe.
- Heke xwarinê ji bo windabûna giraniya we divê hûn bixwazin, bi vî awayî vegotin. Ger tu bijarek sê-dayek bikar anîn, hûn dikarin di mehekê de xwarinê dubare bikin, û her du heft-ê bijare dikare du her du sê mehan bikar bînin.
- Piştî xwarinê, hûn di xwarinê rêjîkî de diçin. Xwarinê xwarin, şîrîn, xwarinên fîzzyk nerm nekin. Biceribînin ku li ser sebên, fêhtir bêtir derxistin.
Û bîr bîra xwe, xwarinê kêfxweş bibin - hingê dara hilweşînê dê we jî kêfxweş bibin.