Gelek bendên fîzîkî
Bi pisporên fizîkî bi tevlî xwarinê tedawî dibe ku ji bo encamek bêtir xuya dibe. Herweha, ew alîkarî ji bo tenduristiya xurt bikin û bi erênî bi bedewiya bandorê bandor dike.
Hilbijêre çewtiyek çewt
Ji bo ku hûn xwarinê mafê rast hilbijêre, divê hûn taybetmendiyên kesane yên laşê bifikirin. Ji ber vê yekê, hûn hewceyê ku baldarî xwarinê nêzîkî xwarinê bidin ku bingeha xwarinê. Ji bo derfeta vê çewtiyê derxistin, ew pêşniyar dike ku li ser vê pirsgirêkê bi şêwirdariyê re bipeyive.
Tewra pêşniyarên pêşniyarên di xwarinê de hatine lîstandin
Xwarin û birçîvanên satelîtên hema hema her xwarinê ne. Ev dibe sedema rastiya ku diyeter dikare hilberên pêşniyarên hilberînan bikar nakin bikar anîn. Ji ber ku xwarinê xwarinê, wekî hukumeta xwarinê, hejmareya katalonî tête hesab kirin, rastiyek li ser vê rêjîmê dikare bandora bandoriya xwarinê bandor dike.
Dixwaze ku encamê encam bikin
Dema herî baş, dema hewldanên te dê encamên pêşî yên yekemîn bibînin, du hefte ye. Ji ber vê yekê, rojek li ser pîvanan digerin û di nav miriyê de digerin nabe ku hûn dixwazin kursa kursê xwe bixwazin.
Neçikbûna xew
Gelek kêmbûna xwê xew yek ji astengiyên sereke ji bo her xwarinê ye. Têkilî, ku encama kêmbûna xewneyê, dibe sedema hewceyê xewn, ji bo glîkozê di glucose de, dibe sedema ku dixwaze xwestekek dilxweş û calorîk bixwin. Ji ber vê yekê, heke hûn hewcedariyek pêdivî ye û karê berpirsyar e, ew e ku ji bo şerê zêdetir kîlogrên paşde paşde bikin.
Zexta constantant
Stressê dijminiya herî girîng ya xwarinê ye. Tengahiyê tengahiyê ji bo winda dibe ku meriv ji hêja zêde zêde bike, herweha ji binpêkirina şewitandina pêvajoya metabolê di bedenê de, ku dibe sedema encamên nerast.
Tundûtandina rêjîmê ya rêjîmê ava kirin
Heke hûn difikirin ku xwarinê bêtir bi erênî li ser encamên bandor li ser bandor bike, hingê hûn bi xeletî têne şaş kirin. Bi xwarina xwarina rojane, laşê te ê di êvarê de alternatîfek daxwazê dike. Û ev pergalê li ser pergala xweya we ye. Wekî encamek, depotiya fat di ser germ û aliyan de.
Neheqetiya dietên ku karûbarên pêlavê çêtir dike
Divê ev hilber divê hewce bibin beşek xwarinek bandor. Ew destûrê dide ku hûn li metabolîzmê zûtirîn lezgehtir bikin, ku dê bi lez ji dest bixe.
Bikaranîna çalak yên xwarinên kêm-fat
Wekî ku desthilatdar e, ev hilberên mezin a hejmarek cerdevan û pêşveçûna tewrê hene, ne tenê ne ji bo hejmar, lê ji bona tendurustî gelemperî. Ji ber vê yekê, baldarî lihevhatina van hilberan bixwînin an jî çêtirîn tercîhê xwe bi xwezayî û kêm-fat.
Qedexekirina fatê
Bêguman, kozê pork neçe. Ew tê wateya ku ji mirinên piçûk ên piçûk, yên ku di masiyên masî û giyayê de hene hene. Heke bi karanîna wan bi xwarinê ne qedexe ye, ew e ku hûn di xwarinê de di nav wan de nexweste.
Baca xwarinê ya xwarinê
Her tedawiyek bi tevahî xwarina xwarinê tête diyar kirin. Lêbelê, heke hûn di zûtirîn xwarinê de, hingê hestek hestiyariya zûtirîn ya zindî ya birçîbûnê ne, hûn ê nikarin bistînin.
Bi xwarinê din bi çalakiyên din xwarin
Guhdarîkirina TV, xwendinê an li ser komputerê dê dê heta ku hûn xwarinê bête paşxistin. Ew dem dirêj e ku ev çalakiyên li ser pêvajoya digestiya negatîf heye, û bilî, hûn dikarin bi hêsanî binêrin ka ew çawa çawa zêde kiribûn.
Ji hemû şaşên jorîn bistînin, hûn ê bêhtir encamek çêtirîn çêbikin û hebê ku hûn li ser xewn dibînin.