Bi rastî, jin jinên bêtir ji sê mêr bêtir in. Bê guman, ev rastiyê ji hin fikrên ku nîv bedewiya mirovahiyê nebêjin di ser pirtirbûna giran de rêve dibe.
Bi awayekî xwezayî, sedemê vê yekê di avahiyê û taybetmendiyên xwezayî yên laşê jinê de digerin. Piraniya caran, ev sedem ji ber jinên hormonesên hin cinsên cinsî hene. Pêwendiya hormonal nehêle nehêle ku ne encamên herî kêfxweş in, hêjê giran di van encamên devera sereke sereke dike.
Scientists îspat kir ku hormonesên jinan hin bandorek lîposyntîkatîk heye. Ev çalakiyê û di bedenê jinê de bihevkirina fatê. Ji ber vê yekê jin jibo bêhtir zayendî ya zexmdar e ku bêhtir zelal in. Tenê, statuya hormonal ku alîkarî jinek bibe jinê (jîndar, dilovan, hestyar, hestyar), bi hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hêj di sedemên hîpokinesia de dike. Bi gelemperî, tevahîbûna jinên (li tiştên din ên din jî jî mêran) ji ber ku bi destûra rasterast ve tê. Yek ferq e ku jinan gelek caran caran ji mirovan re ditirsin.
Di dema ducaniyê de, piranîya bedena jinên tedbîrên pergala endocrine, tecrûbeyên ku pir caran hûrgelan dibin.
Ji ber ku jina dayikbûnê dayik e? Vê yekê dibe ku ji ber ducaniyê nehêle bi guhertina metabolîzmê ve dibe. Çi tiştên xwezayî û têgihîştî ye, ji ber ku di dema pêkanîna zarokê de hebûna binesaziya hawîrdorê hundir nikare parastin. Hemî guhertinên hormonal ev ji bo pêşveçûna ducaniyê ya di zikê dayikê de pêwîst e. Di jidayikbûnê de jina gelemperî di paşê de, paşkêşiya hormonal normalîzmê ye. Lê belê bi kêmasî, di 5% bûyeran, bi xemgîniyê, obespiya postalûmê tê dîtin. Di pêşdibistanê de ku ew dikare tehdît bike, zanistên xwe nehatiye serfiraz kirin, ji ber vê yekê ew nezanin ku çima dê jina dê dayikbûnê bide we. Lê belê ev rast e ku hûrgelê pir caran piştî pêvajoyê, lê piştî revandin (aborî). Dema ku hûn biryar da ku ev gavê rîsk rîsk bigirin.
Hingê hemî, di temenê me de nexweşîya nexweşî yên nûjen dikarin ji ducaniyê veguherînin. Lê encamên abortion dikare bêhtir bêhêz be. Yek ji encamên berbiçav: hûrgelan, ku pir caran bi bûkek ji hemî cureyên nexweşiyê re bi hev re tête.
Tenê difikirin, di nav wan de ku hewce ne ku pirsgirêkên gynecologist-endocrinologist bi gelemperî re di astengiya zikmakî û bêhêzîbûnê de nebe, 30% ji jinên ku ji hucreyê piştî paşdeçûna aborî ve were. Pêwîstek taybetî ye: piştî piştî sêyemên pêşîn de piştî 5-7 kg zêdekirin, giraniya bedenê bi 8-10 û bi vî rengî zêde dibe.
Lê kîjan kesên ku berê xwe didin pounds û bêhtir çi bikin ku ji wan veşartin?
Ya yekem, tu hewce nekin ku xwe bi xwe bistînin ku bêtir zêdebûna tedbîre ya piştî ducaniyê an jî di sala pêşîn de wê paşê çareser bike. Di vê rewşê de nexşitiya lûkurê ye! Wekî ku berê gotibû, rola girîng a di pêşiya pêşîn ya obesity de zêde dike. Zêdekirina zêdebûna ducaniyê ya zûtirîn a pirtûka guhertina di paşê de li paşê jinê ya jinê ye. Lê wateya ku hûn nikarin wê kontrol bikin. Ya bîr bînin, serketinê di şerê obesityê de rasterast girêdayî jinê ye; ji wê hêza wê, dêwerî û xwarinê ya rastîn.
Bêguman, riya xwarinê dê hewceyê hewceyê we ji we hewce. Û encamên erênî yên erênî wê girêdayî ye ku hûn çiqas zûtirîn we fêm kir ku cesedek di bedenê we de tiştek çewt e û lezgîn kir. Di qonaxa yekem de pêdiviya postpartum dê di tenduristiya we de bandora xwe nayê. Lê gava ku ev biryarê xwe biryar da, wê pir dijwar be ku li dijî wê şer bike. Jinan hewceyê hewceyê demek dirêj, û di hin hinek rewşan de xwarinê jîyîn. Pêwîste sereke ku balêkek hinekî ji bo xwarinê tê dîtin, bi rêjeya rêjeya protein, karbohydrates û xwarin. Ne bifikirin ku hûn tenê tenê şîr, tenê xwarin an tenê bej û miyên wê - na. Bi awayekî giyanî, tedbîre û berbiçav girîng e.
Lêkolînan di vê deverê de diyar kir ku, hemî rêbazên di xwarinê de, encam dibe ku encamên erênî yên li hemberî giraniya giran. Bê guman, jin jina îro bi wext hebe ku her calorî xwar dixe heya wextê xwe hebe. Lê ev ji we re daxwaz nekir. Hûn tenê hewce ne ku hûn ji xwarinê xwarinê, her cûreyên pişk, pişk, hilberên kişandin, cilên cûda, ji min bawer bikin, encam nabe ku hûn li bendê bimînin. Ji bo ku bi kêmtirîn heywanên heywanan bikar bînin, hewl bidin wan bi pêlavê veguherînin. Rastkirina tevahî ne pêwîst e. Ji bo nimûne, yekem hefteyek da ku hûn ji rojên xwe vekirina armanca armanca xwe bikin (roja ku tu tenê tenê apex, an jî wek mînak, kefir vexwarinê hilbijêre. Heke di rewşek xwe de bi xwe re hişyar nakin. Biceribînin ku pir caran (roja rojê 6-8 car), lê di beşên herî kêm de, ew dikare ji bo an du an du an du şevê vekin. Hêzên xwe bidin ku hûn dînameyên dîsan bidin. Bila ku ji ber nivînek ji kefir vexwarinê vexwarin. Wekî din, birçî dibe ku hûn ji xewrê xewnin, ji ber ku hûn ji bo ku hûn diçin nav festivalê û her hefteyên paşîn ji bo pêşî vexwe.
Derheqê mehekê paşê, hûn ê bibêjin ku gavê bi lezgarkirî vekişin. Piştre, dibe ku, pêvajoya laşê giran wê bimîne (ji bo du mehan). Lê tirs nakin. Ew hemî xwezayî û xwezayî ye. Di asta yekem de windabûna giran e ku serbixwebûna ziravê di nav tîsê de. Ew ê ku bi temamî metabolîzmê re vedigire. Bêtirîn girîng e ku hûn neçar bibin û neçar bêjin jiyana xwe ya kevin. Hingê hemûyan, hûn di qada kurt de di kelogramsê de winda bûn, bilindtirîn hebe hema lêgerîna wan dîsa û komkujî du qonax.
Pêdivî ye ku pisporê fîzîkî nebe. Bi sîstematîkî di avakirina avakirina (gymnastics, swimming). Û encama paşdewletên berbiçav ji we re misoger kirin.
Ya bîr bînin, serketinê di şerê zêde de bi tenê bi çarenûsa xwe û hêza xwe re girêdayî ye.