Ew paradox e: yekî kevin ku hûn bibin, hûn bêtir ciwanan nirxînin û hewl bikin ku hûn biparêzin. Ew tenê Brigitte Bardot e ku dikare bikar bêjin: "Ez ê caran bi şewqa min re nabe, ji ber ku ew ez pir giran bûm."
Û piranîya jinan hê jî dixwazin ku heta ku mimkun zûtirîn ciwan bimînin.
Nê hewl nekin ku "bi berevanên mamosteyan re, bisekinin, bi taybetî di yekem de: şewitandina şewitandinê bikin û heger heke dilê xwe ji bo rexnegirên" pop "bikişîne.
Di vê kursê de hemî ye: gelek cureyên kemmetîk, û diet, û "çekên giran" di nav şêweya plastîkê de. Îro, guhartina guherînên temenê yên derveyî derveyî ne pirsgirêkek e ku ewqas neqewer e. Lê mixabin, ne hemî nîşanên ku temenê dikarin tenê ji bo serkeftinên kozmetolojî têne rakirin. Ne bê sedem ji ber ku demên kevnar de ew bawer kir ku temenê jineke yekem yekem ji destên xwe derxistin.
Ew e ku tevgera tevgera ku ev nîşana dewletê ya tevahiya baş e, û ji ber vê yekê ji ciwanên biyolojî re jinê ye. Hûn dikarin ji şikilan veşartin, diranên spî derxînin, germ hişk bikin û paşê xwe bihiştin, lê bedena bêaqil nabe. Heke hûn di wê de di piştgiriya "xebatê" de ne piştgirî bikin, paşê gava yekem diçin li ser nîvê rûniştan dê hemû ezmûna we jiyana xwe bide.
Ne ecêb e ku ew dibêjin ku tevgera jiyan jiyan e. Klûbên modern modernên bernameyên mezin ên bernameyên (çend caran ji bêtir ji çilî) pêşkêş dikin, ku tê gotin, hûn ê bi karanîna ji bo pêşveçûna pêşiya terorîzmê ya têkoşîna derûnî ya bi karanîna fîzîkî re. Lê çiqas perwerdehiyê rast ji vê yekê re hilbijêrin?
Let us be realistic: Ji ber ku di 20 salan de hema 40 salan bi heman rengî ve girêdayî ye. Û hêrs jî.
Çawa çawa hilbijartina bernameyên sporê yên nêzîkî?
Lelya Savosina, şêwirmendê tendurustî û aşîtiyê, serokkomariya aşîtiyê Wellcom pêşniyar dike ku destnîşanek armanca xwe ya tendurustiyê dest pê bikin. Wekî ku hukûmetê, baldariyek taybetî divê bi şerta dil, germ, spî û xweyên xwînê were dayîn: "ev mejmarên" mekanîzmîzmê "ye ku ew bi demê re pir zêde dibe, tê wateya ku hewceyên wan hewceyê bi baldarî pisporî digel wan.
Divê pisporên fîzîkî li ser çalakiyên dijberî (aging-aging) divê armanc dike ku xwîna laşê çêtir bikin, pêşiya pêşiya osteochondrosis û osteoporosê, pisporkirina oxygenê li ser mêjûya rastîn bikin.
Rêveberiya sereke ji bo bernameyek sporê "hilbijêrin ku ji bo ku ji bo ... ..." divê şexsî û xwarinê ya barkirin. Ji bo ku çêkirina çêkirina çêtirîn, hûn dikarin hînbûna pilot û başahiyê bikin. Çapemeniyê veşartin û hêza spî wê dê fêrbûna hêza taybetî ya taybetî, alîkariya perwerdehiyê.
Dema ku tevger tevgerî, sereke baş e, henga hêdî, nebûna tevgerên tevgerên tûj, hildan û êrîşan e. Divê tevgerên nîjonî yên dirêj dirêj nakin (wek nimûne, li ser qonaxek stenbolê, pedal divê berdewam bibin ji bo 15 demjimêr bêtir). Heta çêtir, hebe ku avahiyê pisporê hewce nebe ku li gor ji hesabê mamostegerê, lê di dema we bi xweseriya xwe. Hîn muzika girîng e: ev xuya ye, zirav, lîberdana obtrusive bi hêsantirkirî ye, lê muzîka paşîn, muzîka meditîkî wê rast e.
Şîrovekek pispor
"Ji bo encamên herî baş çêbibin, çalakiyên werziş divê sereke bê wateyê." Piştre piştî rêbazên kolektîf ne hemî ye. Hûn hewce ne ku hûn bedenê xwe bibihîzin, fêm bikin ka çi dixwaze û çi ne. ne, "Na ez nikarim" barkirin, lê belê, li hemberî, kêfxweş û kêfxweşiyê ji her tevgerê digerin, û wê demê wê demên weyê bêtir bêtir bibin. "
Hûn dikarin
Lelya Savosina, şêwirmendê tendurustî û tendurustiyê, serokkomar a wellcom Wellcom: "Hemî tevgerên dirêj, perwerdehiya baldarî û hevrêziya tevgerên ji bo pirsgirêkên temenê yên temenê re baş e."
- Pilates, kursên cûrbecûr, pisporên bi bendê ortopedîk (fitbol) gymnastic - ev bernameyên desthilatdar e. Ji dansê - latînî, dancing belly, body balance. Bi îdeal, hûn tenê tenê ew kîgehan hilbijêre ku tevgerên herî pir zêde, hêsan e.
- Heke kampa fînans heye ku gymnastics (asta destpêkê) çêtirîn, neyê rêve kirin!
- Swimming pool - swimming, aqua aerobics û hemî çalakiyên hemî çalakiyên di nav avê de mimkun: ji ber berxwedana avê, masûlk (û xurt kirin) bêtir xebitandin, û barkêş li ser hevalên herî kêm e.
- Dersên ku li, tevî çalakiya fizîkî, baldarî hewceyê hewceyê, baldarî, birêvebirina enerjiya navxweyî. Ev dibe ku yoga, tai chi û pratîkên din jî bibin. "
Ew e ku di gym de berdewamkirina kontrola perwerdehiyê, bargayên desthilat û giran - bi zelal kar bixebite. Daxistina dagirkerên ku ji bendava vertical dakêşin dikişînin: Pêvek û zordestiya spî di adulthood ne tenê ne, lê lê hêj jî zehf e.
Tiştek qulikê
- Di her tecrûbeya we de hewce be ku hewceyê ku paqijiya xwe kontrol bikin: Hêza wê divê di her demjimêr de 140 pişktirîn (mîlyona herî çêkî 120 e). Li ser şêwirmendên herî nûjen hene, heger nexşekek nefikir e, heke çêtir e ku ji bo kesek kulikê-pulse bikar bînin.
- Li ser çîroka çêtir e ku hûn neçin, lê bi lez digerin, bilezkirina guherînê, û heke ger gengaziyê, pîvanê şertê: di dersa perwerdehiyê de hemû pisîkên lingan divê di karê xwe de kar bikin.
- Li ser lîsteya xizmetên gelek kulturên fîzîkî hene hene. Ji bo nimûne, şirove bernameyek pisporê li ser pisporên pispor e. Ji bo pişkiya dil dilê we hîn e. Lê belê, hêjayî girîngiyek girîng e: Barkirina barkirina fizîkî ya giran, modên "rêveçûna çiyayê", "pace", hûrgelan jî hewceyê xwe ji bo xwe zêde zêde bikin. Nê hewl nekin ku "bi berevanên mamosteyan re, bisekinin, bi taybetî di yekem de: şewitandina şewitandinê bikin û heger heke dilê xwe ji bo rexnegirên" pop "bikişîne.
- Ji dersên ku derengî û tevgerên bêdeng dikin û çepê têne dagir kirin.
- Bi alîgirên kulikê, tai-bo, karate, wûşu (û armanca artêşên din).
- Aerobicên klasîk jî ne.
- Flamenco û pêngavê rêkeftina herî baş ne ku bandorên bandor bike: ev pir zêde karûbar e.