Lê hestek taybetî ya tengasiyê, lezgîn û xemgîniyê pir caran di dema dema ku zivistan desthilatdariya bihirs dide dide, ev eşkere ye, ev nîşanek, hinek cûda, nebaweriyê di bedenê ye. Û ev "bell" guhdarî bike. Sedemên vê setê. Û heger, bêguman, tengahî di bin tendurustiya xwe de neheqkirî ye, û hûn bawer dikin, paşê, wan bifikirin, em ê van sedemên hewl bikin û wan tasf bikin.
Neçikbûna xew Li gorî zanistan, kesek xewnek hewceyê hewce dike ku ji bo rojê di demek dirêjiya kargeriya karê xwe de herî zêde bike. 7-8 saetan her kes ji bo her kesê tendurust e. Û, şewitandina xewn, em li hemberî laşê me ya gelemperî bandor dike. Karê karûbar û çalakiyên wê kêm dibe ku em kêmtir xewn. Ji ber vê yekê, pêşîn divê bêne radizin, û ji bo xwe vekişînîn ji bo xwe xweş bike "nîqaş" bikin. Ew bi taybetî ne girîng e ku hûn rejîmê xwe di dema veguhastina saetan de bistînin.
Good morning! Çawa sibê te çawa dest pê dike? Gelek kes dizanin ku ew bêaqilî ye ku ji bo sibehên dahat ên hêja bisekin. Ez difikirim ku kesên ku difikirin. Û delîlên vê komê! Charge di bedena dewletê de kar dike, desthilatdar û hûrgelê dide, û wextê ku li ser sîteyan, dirûşm û firavên li ser dravî dê destûrê bidin ku hûn hemî rojê çalak bikin û çalak bikin.
Bon appetit! Û hûn ji sibê vexwe? Na? Û bêbawer! Gelek kes bi cûrbecûrên cûrbecûr veguherînin, wekî sandwichên bi kafir, çîçek bi kinciran. Bawer! Her wiha, li ser çawa we çawa ye, di gelek awayan de girêdayî ye ku di roja we de çawa derbas dibe. Ji ber vê yekê, îtrojna "Hê di sibehê de bi hêrs xwarin!" - Xwe xweşikek porrjimar bixwin, fêk, berryk di nav xwe de zêde bike - ew pir baş û dilxwaz e. Cotan û pîranê, her tiştên ku di protein û carbohydrates de hene heye. Yê nûçêkirî ya jencê ya nû dê xweş bistînin û bedenê xwe bi bi dose ya vitamins re veguhestin.
Bendek bi biorhythms. Bi dilsoz, biryareke ku veguhastina demên berê an saet û saet piştî paşde betal bike, dawiyê bû. Û di çarçoveya paşîn de ji bo dema dawiya dawî ya borî de, ku bi pergala kartiovascular veguhestin, û di zehfên xewnê de ne tenê tenê mezinan, lê jî jî zarok, ew ev guhertin ji hêla shooter-paş-pêş. Û eger em hesab bikin ka çiqas zirarê tendurustiya mirovî ji hêla veguhestina havîna havîn û zivistanan dibe sedema dibe, ew bi xilaskirina elektrîkê ji bo ku ji bo vê pêk tê ye.
Bersiv e ku hêsan e - hewl nekin ku razimiya xwe hilweşîne û zû zû zû zûve bike. Her çend, ev eşkere ye ku ev zehmet e.
Gelek enerjiyê. Pêdivî ye ku hûn di dema zivistanê de qezenc bûn, hingê hûn biryar da ku hûn xwarinê xwe bidin xwarin. Piştî ku, zûtir zûtir û dixwaze 100% bibînin. Dibe ku biryara we rast be, lê dikare dikare tenduristiya xwe bandor bike û ji ber bêhêziyê bibe, û hûrgelan jî. "Çawa ji van ramanan dûr bikin?", "Çawa nikarin xwe xwe bikuje?" - ev pirsên ku hûn di biryara xwe de di rûyê we de ji bo xwe bidin. Û veşart e hêsan e! Ji bo da ku hêza nûvebirinê - hûn hewce ne ku hûn ji berzên xwarinê, xwarin, nebawerandin, bermîlk, germî û zevên kokîn, protein-heywanê, xwarin, masî, şîrketên xwarin, germên mîkrok, avêtina mîkrok, pişikên xwarin. Û eger bedena we dê hilberên hilberên lîsteyê bigirî, hingê hûn ê enerjiyê û hêzek girîng in.
Ji bo çavên gymnastics. Ji bîr bînin, ev parçe ji fîlm "Cinderella", gava Mom di hînkirinê de fêr kir ku çavên keça wê bişewitîne. Ji ber vê yekê em ê di vê yekê de biaxivin.
Di demjimêr de avitaminosis, çavên me jî diêşînin. Û gelek gelek sedem hene hene: Karên dirêj dirêj bi belgeyan û komputer, nexweşî kêşeyên bijartî, dûmana cixar, ronahiya zehf û zehf, rengên ronahî yên ku çavên tîrê bibin. Têkilî û tehlîlkirina çavan dikare bi bişikên çiyayê bête avêtin, çermê di bin çavên çavan de bikişînin an jî barkirina barkên nû ya kulberê. Çiqas lezgîniya tengahî jêbirin? Alîkariyek pir baş ji hêla firotina çamomile an sage an çayek regular.
Bi çavên xemgînî, li ser masê karê, roj bi gelek caran divê, xebata asteng bikin, hewceyên hinek hêsan hene. Ji ber çavên gymnastics ji bo çavên xwe, bi vî awayî hûn çalakî û pisporên xwe perwerde dikin: Çavên xwe bi "rast" bi rêberî - riya, up û dûr, bi dûr ve binêrin û çavên xwe li ser xalên xwe bisekinin, û niha, nêzîkî nifşek din ku li ser bala baldarî bikişînin. Ji bo çavên gymnastics gelek kesan in. Û heger hûn herdem bi rêbazan bikin, bandorek wê nabe ku hûn dirêj bimînin.
Gelek oxygen. Ji ber vê yekê ev dibe ku dibe sedema tengahiyê de, ji ber hîpoxia nebûna oxygenê di bedenê de ye. Hemû organên me di vê yekê de cefayê. Tevahiya rojê di odeya piçûk de, stratejiyê ji karê xwe veguhestin dike û kêmbûna kêmbûna oxygenê ye. Ji bo ku pêşiya wê ji ber birçîbûna zindî veguherîne, jêrîn bikin: Biçe paceyê an pencereya vekin, di rêya nişkê de, bi pênc pênc, heqê vedixwe, û bi devê xwe veşêre. Ji bo du deqeyan ji vê xebatê re dubare bikin. Ji ber vê yekê, hûn bedenê bi oxygenê veşêre. Bi rastî, bêhtir caran li hewayê. Piştî roja ku karê karê xwe dike, û diçin malê - êvarê sibê zû zû raweste, rêve çû. Rêwîtiyê dê başê xwe bide bandora xwe, fikrên te bêjin, da ku hûn bi xewna zûtirîn lez bike.
Lingên tired Çiqas lezgîniya tengahî jêbirin? Em ji bo riya we bêtir riya xwe. Vegere malê, amûrên lingên berbi amadê amade bikin - amûrên herî bandor ên tundiyê. Wan di roj û roj de bimînin û lingên we wê ji bo baldarî û tevlîbûna vê yekê ji we re dibêjim "Sipasî". Di binê germ-ê de 40-ê de li paşê gavên jêrîn, piştre sar -20 C 8-10 caran. Di avê germ, lingên te ji beriya sar ji sê caran dirêj dibe, pêçêkirina kulîlk an zelaliya germê.
Bîr bînin! Hot baths ji bo veguhestin û trombosyonê nayê bikaranîn.
Baweriyek ji bo çalakiyên bûyeran e. Bi gelemperî pir kêm caran ji ber ku bûyerên we an jî bûyera fenomena ku di jiyana we de pêk tê de: Pevçûnek kesek nêzîk, pêşvebirin, veguherîna nû ya rûniştinê. Û ew nabe girîng - neyînî an jî erênî ev bûyeran ne. Ev, awayek, tedawî û laş bi rêya xwe bersiv dide. Ev xemgîniya herî gelemperî ye. Yê ku ew yekser veguhestin, û hinek hinek demên dem heye. Û ev tengahiyê ev e ku dibe sedema tengahî û tengahiyê. Û ji bo vê molekêşê veşartin - hûn tenê hewce ne rawestin, û bi baldarî bifikirin ka çi dewlet e, çi sedem hene? Pêdivî ye ku hewce ne jî helwesta xwe bide jiyana xwe. Ji bo kesên, bûyeran.
Her tengahî, xwezayî an ji ber nexweşiyê - ev yek bangek beden e, nîşana ku hûn li ser xwe bifikirin. Ne ku hûn bi baldarî xwe bikişîne, hûn bi vî awayî derfeta ku hûn bixwebawer in nexweş bibin.
Çiqas lezgîniya tengahî jêbirin? Di hêza we da ku her tişt ji ber vê yekê da ku bedena we ne ji bo we nefret bike. Destûrê xwe bidin ku hûn bi temamî bijî û hewldanên we dê bêyî ceribandinê derbas nekin!