1. Divê sedemek heye
Heke hûn dixwazin ji bo ku ji bo şermezariyê veguherin, paşê hûn ê dirêj nîne, ji ber ku bertên guhartinê, ev hewcek hewcek hewce ne. Pêdivî ye ku hûn difikirin ku çima hûn dixwazin ku vexwar in, û bawer bikin. Û her tişt hêsan e.
2. Li ser xwarinên lêgerîn
Ji bo destpêkê bi, xwecihên baş baş bibînin, li ser Înternetê hene gelek xwecihan hene. Vê çavkaniyê binirxînin, ji wan re tedbîran binêrin ku baş dibînin û hewldanên hin kesan bixwin. Her wiha, ev yek ji we re hilbijêre ku hilbijêrin, kontrol bikin û xwarinên amadekariyê.
3. Recipe New
Pêwîste ku bi hefteyek yek heftek vexwarina nû ya nû ya nû bixwin. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin li berhevkirina komên bingehîn ên bingehîn ku hûn bi amade amade bikin. Heke hûn nexwazin, hingê paşê hewl bidin ku xwarinek din aşibînin. Di pêşeroja nêzîk de, yên ku dixwazin dixwazin vexwarî bibin, lîsteya 5 û 10 dezgehên ku hûn dixwazin xwarinê bibin. Gelek kes bi berdewamî 7-10 xwarinên amade dikin. Û gava ku hûn gelek xwarinên xwarinê hene, hingê hûn amadekariyê bibin ku ji bo xwarinê.
4. Replacement
Ger hewceyê ku hûn bi gelemperî dixwazin bixwin, amade bikin, lê ji bilê xwarinê veguherînên wê bikar bînin. Heke hûn dixwazin ku çîla an spaghetti bixwin, paşê xwarinê soyê bi xwarinê soyê veguherînin, û her tiştek wek her tiştek bixwin. Hûn dikarin tiştên ku hûn bixwe hûn xwarinê bixwin, hûn tenê hewce ne ku hûn xwarinê ji xwarinê derkeve.
5. Bi xwarinê sor vekin
Ji bo piraniya mirovan, veguherîna demkî veguhastin veguhestin baş e. Hûn hemî xwarinê di heman demê de nehêlin. Ji bo hefteya xwarina xwarinê, xwarinên 2 ji bo hefteya duyemîn, û vî awayî xwarin. Ji xwarina sor ve bidin, ji ber ku ev xwarina herî kêm baş e.
6. Celebên xwarinê
Piştî du hefteyan bêyî xwarinê sor, pork ji bo çend hefteyan derkeve. Piştre - seafûd û chicken. Di van hefteyan de, hûn ê bi zehfî cûdawer bibin.
7. Li ser hilberên hêk û dairy
Di vê mijarê de, fikrên veberhênan pir girîng e, û eger hûn xwarinê naxwazin, hûn ne hewce ne ku hûn hilberên hêsan û dairyan bidin. Ma hûn çi difikirin, hûn nikarin ji van hilberan naxwazin, ji ber ku ew bi naveroka mezintir a fatê rûnê, bi alternatîfiya soya biyanî ne.
8. Lîsteya materyalan
Li ser hilberên hilberên ku hûn bikar tînin hûn difikirin. Dersînek kêrhatî ye ku lîsteyeke ji wan materyalên ku ji we re bixweber bixwin, xwarin, desserts, snax, xwarinê çêbikin. Û hingê çawa difikirin ka çiqas van xwarinên veberhênêr veguherînin û lîsteya nuh ava bikin. Ji bo nimûne, li şûna mîkroka tîrê, hûn dikarin xwarinê çêbikin. Bi lîsteya vê nû ya hilberê, hûn qet pirsgirêkên ku bi wan di pantry an li sarrê de bistînin.
9. Hemî carekê
Hin kes hewl didin ku yekser xwarinê bisekinin, û her tiştî ne dijwar e. Tiştên jorîn jorîn bistînin, û paşê bikişînin. Hûn tenê çend rojan hewce ne ku hûn bêyî xwarinê bixwazin, û paşê wê tenê bi tenê tengahiyeke piçûk pêşkêşî. Dema ku hûn nizanin xwarina xwarinê, hewl nekin ku ji derveyî malê bixwin.
10. Pir proteîn
Yên ku xwarinê dixwin, ji wan re hewce ne pir proteîn. Pêdivî ye ku protein ji bo meriv ji gelemperî mirov difikirîne kêmtir e. Û di hilberên soyê de ji protein û hem jî di xwarinê de ne.
11. xwarina neheqiyê
Hûn dikarin xwarinê be, lê heke hûn xwarina neheqiyê xwarin, hûn ê tenduristiya we kêm in. Li ser baca rezberên fêk û fêk, soy protein, beans, dairy, bi fat, tevahiya xwarinê û soza xwe bişînin.
12. xwarinên etnîkî
Ew mirovên ku ji bo xerîdar bûne pir caran xwarinên etnîkî yên ji cûrên cûda yên dinyayê balkêş dikin.
13. Kesên xwe bibêjin
Heke hûn diçin veguhestin, mirovên ku ji wan re hez dikin û hûn nas dikin. Ew ê ji bo we vexwarina xwarinên xwarinê amade dikin, an jî hûn dikarin ji wan re şêwirmend bikin ku xwarinê vexwarî bikin. Ne hewce nekin ku kesek bi veguhastina kesan ve bikişînin, lê eger ew pêwendiyek bikişînin, hûn dikarin agahdarî agahdar bikin.
14. Bêfxweş bibin
Pêdivî ye ku ev ceribandin ji bo xwe veguherîna vegerezîzmê ya ceribandinek girîng e. Heke hûn difikirin ku hûn xwe sînor dikin, hûn ê dirêj neyê. Dema ku hûn difikirin ku hûn ji bo xwe tiştek baş dikin, ew ê ji bo wextê demek dirêjtirîn ku hûn ji bo vegetarianîzmê re hêsantir be.
15. Plana pêşîn
Gelek pirsgirêk bi veguhên nû yên ku diçin xwarinê an partiyek heye û nizanin ku ew ê çi bixwin. Ew ê xweş e ku ji bo ku hûn bi xwe re bînin berbi xwarinê pir mezin bigrin, pêşî hişyar bikin. Hûn tenê hewce ne ku ew pêşî bikin.
16. pêşî amade bikin
Dema ku tu xwarinê xwarinê ne amadekar e, hûn hewce ne ku hûn tiştek hêsan hilbijêrî, an qonaxek mezin a sappî ya çîgarî bixwin, û di nav rezberê de li dema rezberê vexwarinê bikin, dema ku wext nake ku hûn naxwazin an jî ku hûn birçî bibin, hûn ê her tim di vê firanê de.
17
Hûn dikarin sebên zêrîn û fêkî xwarinê hene, hene gelek derkêşên sivik hene.
18. Restaurants in Vegetarian
Hûn dikarin li herêmê dijîn ku li dehan dehan xwarinên xwarinên herî baş baş hene. Di wan de hûn dikarin gelek xwarinên zincîran ên ecêb bibînin, ku hewce kir ku kîjan, hûn ê spasiya xwe spas bikin ku hûn biryar da ku ji bo vexwarina veguhestinê bibin.
19. Berhemên nîv-dahîner ên dinzayî
Li ser supermarket, di beşa xwarinê xwarinê dezgehên xwarinê, hûn dikarin herdu hilberên xwarinên cuda yên ku di xweya microwave de xwarin têne xwarinê bibînin. Hin ji wan re werin ceribandin, û hilberên gelemperî hene ku bibînin. Di her rewşê de, ew ê baş be hebe ku hilberên xwarina semi-finished-in-freezerzer, tenê di rewşê de.
Niha em dizanin ka kîjan şêwirdariyê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin vexwarî bidin dayîn.