Di vê demekê de bedena we tê guhertin, û hûn formên bingehîn winda dikin. Ew di dema dema ducaniyê de bisekinin ku hûn kêmasiyên hûrs û hipên bêdeng bimînin, lê çi hewcedariya ku hûn hewce nebe ku balê te bine. Ji ber ku nebûna kêmkirina gavên parastina berhevbûnê ya pêsînor dibe, lêgerîna ku tenê di nav rêya mudaxeleya zirarê de dikare dibe. Ji ber vê yekê, lênêrîna xwe ji pêşdirêjên xwe bigirin, ew ê tendurustî û budceyê te biparêzin, da ku em behsa derê di dema dema ducaniyê de bipeyivin.
Ji bo pêsîrê di piranîya zewacê de bimîne, ew hewce ye ku ji bo roja pêşîn a ducanîya xwe ya rewşa wî biparêzin. Ya yekem, baldarî pisporiya xwe ya navxweyî, nameya brassîreyê bidin. Ji rojên pêşî yên ducaniyê, pêsîrên we di hûrdanê de mezin dibe, di dema deman de bêtir zêde bibe. Barkirina pîşesaziyên pispor û mêjeyên mammary pir zêde dibe, ji ber vê yekê pêwîst e ku ji bo alîkariya alîkariya bra. Ger ku lawik piçûk piçûk e û hûn dixwazin koçikê biguherînin, hingê ew ji bo pêşerojê pir mezin ne, hûrguliya wê, materyal û strapan bikişînin. Ne cilên ku xweş baş dibin bikar bînin, materyalên tenê yên hilbijêrin ku hilberîna pêsikê biparêzin û parastin. Divê lawikê li hember şestê xweş bikî, ne diyar dikin. Strapên dilsoz in ku pirfireh be, ew ê hebûna kêşê paşê li paşê veşartin, û ew ê li ser lingên belav nekin. Herweha, di dema xwarinê de çiqas bêdeng nake. Gelek xemgîn in ku hinek karekek zikmakên mêjî derman dike, û hûn nexwêk hebe ne. Ew hemî xemgîn e, naveroka şîrê tenê li ser taybetmendiyên laş girêdayî ye. Ji ber vê yekê, tenê bi celebên materyal ên çandî re bikar bînin.
Ya duyem, her rojê, zehmetiyek zikê zikirîna germê û çermê çermê çêbikin, ew ê çermê zikmakî bike û paqijkirina pêdivî ye. Massage chest should clockwise be, hêdî hêdî zextî ne û ne sedema hesabên tengahiyê. Curek duyemîn: mîkroşê sîngê di destê dest. Bi yek yek re bi zirav ji jêrîn re, û yê duyemîn ji jor ve bistînin. Destên xwe di nav deverên cuda de bikişînin, wekî ku eger şîna te şermezar bike, destên xwe li cihên xwe biguherînin û tevgerên germê dubare bikin. Massage her du celeb 2-3 deqîqe alternatîf. Ji bîr nekin ku moisturizer bikar bînin ku bi vîtamîn A û E. bikar tîne hûn dikarin ji kêşeyên taybet ên kemek taybet bixin.
Li ser nîpên bîr nekin. Di dema ducaniyê de, ew di navxweyî de, carinan hema du caran. Nipples hewce nexşek taybetî. Ev pişkek paqij e: kişandin û avêtin qirêj. Massage nipples gelekî zû zû, bi wan bi du tilên xwe veşartin. Ji ber vê yekê, hûnê ji bo xwarinê xwarinê amade amade bikin, û zarokê we dê baş be. Di dema xwarinê de şîrîn amade dike û di dema xwarinê de şermezar kêmtir xurt û birîndar e. Hûn dikarin dikarin bi pêsîrê bi tewra xwe re bikêşînin, piştî ku zivistan an veşêre.
Heke hûn nizanin ka di dema ducaniyê de çiqas xwe bigire, hingê rojek gelek celebên fîzîkî dikarin da ku hûn pêhnên we bihêz bikin. Bawer bikin ku hûn nikarin zivistan perwerde nekin, em pisîkên pêtûr û humerus xurt dikin.
Paqijkirina yekem:: Pêvek rasterast, lingên çarçoveyê dûrtirîn bistînin, paqijkirina qirêjê li ser zincê zehmet, hişyar bikin û destên xwe bifikirin. Herî kêm pênc caran dubare bikin. Du pisporan: Pêdeng bêdeng, lingên çarçoveyê dûr in, hêdî hêdî destên xwe bilind bikin, paşê paşê, dest û paşê vekişînin. K'incê bikin. Ji bîr bînin ku ezmûn divê divê bi zûtir be. 15-20 caran caran karbidest bikin.
Wê sêyemîn: rasterast bisekinin, lingên lingan-aqilî, rabe. Destê te yê rastê bilind bikin, û hêdî di nav navendê paşê de paşê hêdî kêm bike, destê ku hûn gengaz e ku hûn kêm dibe. Bi destê destê çepê re dîsa bigire. Di demên xwe de - destê xwe hilweşînin, ji bo du an sê an çar - destê xwe di bin serê xwe de, li pêncê we dest pê dike. Her kes bi kêmî deh caran dubare bike. Ji bîr nekin ku her rojê her tedbîrên dubare bikin. Ew ê wextê pir dirêj nake, lê dê wê bi dest bi pêlavên sestê di kêşê de rûniştin.
Dema ku zivistanek zûtir bikar bînin, nerastkirina kelek ji bo gelek caran, pê ji avê avê bi avê germ dike.
Hûn dikarin dikarin pêsîrên mestostimulator bikar bînin, ev padsên taybetî yên ku ji bo alîkariya mîkrobatê, elektrîka biyolojîkî û komputerê komputerê dikin. Wekî encama vê amûreyê bikar bîne, metabolîzma di glandsên mammaryiyê de, çêbûna xwînê xweser dike, xebata çêtir dike û dîwarên giyayên mammaryê xurt dike.
Bawer bidin xwarinê. Bi xwezayî, hûn hewce ne ku hûn xwarinê li xwînê (xwarin, bex, pomegranates, liver), feloride (masî, hêk, cereal), potassium (tomar, kanan), û herweha vîtamên A û E Heke ku hûn di xwarinê we de, we çermê hemî vîtamên pêwîst be û hûn ê bêtir lazyîn û berxwedanê li ser paqijkirinê bibin. Ew pir girîng e ku ji nîşanên cûrbecî li ser rûnê dûr bikin.
Parastina kincê ji dagir û hypotomiya, bipirse ser vê demê di binavê kincê de ne. Di dema ducaniyê de, pêsantir bi guhartina germê dibe. Pirtûka pêsînor ji bo encamên bêtir neyînî û pêşveçûna nexweşî.
Gava hemû pêşniyarên ku hûn gengaz e ku hûn dikarin mûçikên xwe biparêzin û parastin binêrin.